Mitkä menetelmät ravitsevat keuhkoja syksyllä? Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kuivuus vahingoittaa helposti keuhkoja. Siksi keuhkojen kuivuus on syksyn konsultaatioissa yleisimmin diagnosoitu vaiva. Kuivassa ilmastossa ihmiskehoon voi kehittyä erilaisia kuivuusoireyhtymiä, joille on ominaista nesteiden ja kehon nesteiden puute.
Keinoja keuhkojen kosteuttamiseen syksyn hyvinvoinnin edistämiseksi
Keuhkovauriot ilmenevät esimerkiksi usein yskänä. Syksyn yskä on tyypillisesti kuivaa yskää, jossa on vähän tai ei lainkaan limaa tai jossa on tahmeaa, vaikeasti yskittävää limaa – tätä kutsutaan kuivaksi yskäksi.Nenä, joka on keuhkojen aukko, on erityisen altis kuivumiselle syksyllä. Kurkku ja nielu, jotka toimivat keuhkojen qi:n porttina ja kulkuväylänä, ovat myös alttiita syksyn kuivuudelle, mikä johtaa usein epämukavuuteen, kuten kurkun kuivumiseen, suun kuivumiseen ja käheydelle. Koska keuhkot ovat ulkoisesti yhteydessä ihoon ja hiuksiin, syksyn kuivuus liittyy ihon kuivumiseen, halkeilemiseen ja jopa kiillottomuuteen.
Voimme lieventää syksyn kuivuuden vaikutusta kehoon käyttämällä tiettyjä kiinalaisia yrttejä, jotka ravitsevat yiniä, kosteuttavat kuivuutta ja kastelevat sisäelimiä, mikä vähentää tai jopa estää kuivuutta. Tällaisia yrttejä ovat amerikkalainen ginseng, liljan sipuli, salomonin sinetti, hiekkaruoho, ophiopogon-mukulat, parsanjuuri, polygonatum-juurakko ja mulperipuu.
Syksyn terveyden ylläpitämisessä keuhkot ovat etusijalla, joten ruokavalion tulisi keskittyä yinin ravitsemiseen.Mausteisia ruokia, kuten chiliä, inkivääriä ja raakaa kevätsipulia, tulisi nauttia maltillisesti. Koska keuhkot kuuluvat metalli-elementtiin ja hallitsevat syksyn energiaa, niiden qi on huipussaan tällä vuodenaikalla. Pistävien ruokien rajoittaminen estää keuhkojen qin liiallisen kasvun. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan metalli voittaa puun, joten keuhkojen qin liiallinen kasvu voi vahingoittaa maksaa. Siksi syksyllä tulisi lisätä hapanmakuisia ruokia. Hapan maku vaikuttaa maksaan ja parantaa sen toimintaa torjumaan keuhkojen qin liiallista kasvua.Tämän periaatteen mukaisesti syksyn ruokavaliossa tulisi tietoisesti rajoittaa pistäviä ruokia, jotta yin saa ravintoa, keuhkot kostuvat ja kuivuutta ehkäistään. Sopivia syksyn perusruokia ovat kiinalainen jamssi, valkoiset pavut, lootuksenjuuri, ankerias, kastanjat, pähkinät ja maapähkinät. Syksyn alkupuolella kuivuuden torjumiseksi ruokavaliossa tulisi painottaa lämmön poistamista ja kosteuden lisäämistä.Noudata ruokavaliota, jossa on "kaksi puuroa, yksi keitto": syö puuroa aamiaisella ja illallisella ja keittoa lounaalla, vaikka niiden sisältö onkin erilainen. Perinteisen terveydenhoidon mukaan kuivuuden aiheuttajat vahingoittavat helpoimmin keuhkoja. Puuroon lisätty hienonnettu päärynä edistää nesteen tuotantoa, sammuttaa janon, ravitsee yiniä, kosteuttaa kuivuutta ja lievittää yskää ja limaa. Tämä sopii niille, joilla on syksyllä kuiva yskä, jossa on vähän limaa, unettomuutta ja usein unia.Rehydratoidun valkoisen sienen lisääminen riisipuuroon ravitsee yiniä, kosteuttaa keuhkoja ja vahvistaa vatsaa ja perustuslakia. Tämä on hyödyllistä niille, joilla on fyysinen heikkous, verenpainetauti, dyslipidemia tai krooninen keuhkoputkentulehdus. Keittojen osalta tomaatti- ja munakeitto on optimaalinen, koska se on proteiini- ja vitamiinipitoinen ja auttaa ruoansulatusta ja imeytymistä.
Myöhäissyksyn ruokavaliossa kuivuuden lievittämiseksi tulisi keskittyä kylmän poistamiseen ja keuhkojen kosteuttamiseen. Yin-energian ravitsemisen ja kuivuuden lievittämisen lisäksi tulisi lisätä kohtuullisesti proteiinipitoisia ja energiarikkaita ruokia. Puuro on edelleen ensisijainen vaihtoehto, ja valikoimaan kuuluvat esimerkiksi päärynäpuuro, liljankukkapuuro ja valkoinen sienipuuro. Ruokavalioon voidaan lisätä myös vähärasvaisia lihapuuroja, esimerkiksi lisäämällä keittoon vähärasvaista lihaa tai säilöttyjä munia proteiinin saannin täydentämiseksi.Muita vaihtoehtoja ovat kastanjapuuro, osmanthus-lootuspuuro, longanpuuro ja punainen taatelipuuro. Syö enemmän lämmittäviä vihanneksia ja hedelmiä, kuten kurpitsaa, kevätsipulia, inkivääriä, korianteria, persikoita, aprikooseja, jujubeja, litsiä ja mustia luumuja.