Осінь — пік сезону серйозних захворювань, тому збереження здоров'я восени є надзвичайно важливим для профілактики цих захворювань. Нижче ми наводимо перелік поширених осінніх захворювань.
1. Гострий гастроентерит
Підтримка здоров'я восени вимагає особливої уваги до профілактики гострого гастроентериту. З настанням осені наша травна функція поступово погіршується, що послаблює опірність кишечника до захворювань. Цей сезон збігається з появою різних фруктів і динь. Вживання великої кількості сирих, холодних фруктів і овочів може призвести до гострих або хронічних розладів шлунково-кишкового тракту, таких як діарея, дизентерія або рідкий стілець.
Дотримуйтесь регулярних харчових звичок із фіксованим часом прийому їжі та порціями, уникаючи переїдання. Надавайте перевагу гігієні їжі та ретельно пережовуйте їжу. Мінімізуйте споживання подразнюючих продуктів і суворо утримуйтеся від алкоголю та тютюну. Виховуйте в собі життєрадісний настрій.Надмірний психічний стрес, такий як тривала напруга, страх, горе або меланхолія, може порушити функцію кори головного мозку, посилити дисфункцію блукаючого нерва і викликати спастичне скорочення судин шлункової стінки, тим самим провокуючи гастрит або виразку шлунка. 2. Виразки в роті Сухий осінній клімат легко викликає внутрішнє тепло, найпрямішим проявом якого є виразки в роті.Окрім сухого клімату, такі фактори, як травми ротової порожнини, дефіцит поживних речовин та гормональні коливання, можуть безпосередньо спричинити появу цих виразок.
Підтримуйте гігієну ротової порожнини, регулярно полоскаючи її м'яким сольовим розчином. Відмовтеся від тютюну та алкоголю, встановіть регулярний режим дня та забезпечте собі достатній сон. Перейдіть на легку дієту, багату на фрукти та овочі, мінімізуйте вживання гострих або жирних страв та підтримуйте регулярне випорожнення.
Крім того, виразки в ротовій порожнині значною мірою пов'язані з індивідуальною фізичною конституцією і часто свідчать про ослаблення здоров'я. Тому пацієнтам слід зміцнювати організм за допомогою фізичних вправ і поліпшувати загальний стан здоров'я. Якщо виразки в ротовій порожнині супроводжуються загальною втомою, слід перевірити, чи збалансоване щоденне харчування і чи достатньо відпочинку, а також за необхідності приймати відповідні вітаміни та мінерали.
3. Застуда
Непередбачувана осіння погода, що характеризується різкими перепадами температур, ставить під сумнів здатність імунної системи швидко адаптуватися. Як наслідок, застуда залишається поширеним явищем у цей нестабільний сезон. Щоб запобігти осінній застуді, крім своєчасного підбору одягу, слід включити регулярні фізичні вправи у повсякденне життя для зміцнення імунітету.
Тим, хто вже захворів на застуду, рекомендується пити багато рідини і відпочивати. У раціоні слід віддавати перевагу легкій, непряній їжі. Крім того, слід вживати продукти, багаті на вітамін С, який підвищує опірність організму і сприяє одужанню. При легких симптомах можна приймати традиційні китайські ліки, такі як форзиція, жимолость, листя і корінь ісатісу, під наглядом лікаря.
Тому регулярний відпочинок є надзвичайно важливим. Дотримуйтесь гігієни ротової порожнини, вживайте багато овочів і фруктів, уникайте гострих страв, контролюйте емоції, щоб розсіяти внутрішнє тепло, та приймайте вітаміни В і С.
Рекомендації редакції:
6 порад щодо догляду за шлунком під час «бабиного літа»
Негласні правила осіннього здоров'я