Sonbahar, önemli hastalıkların en yoğun olduğu mevsimdir, bu nedenle sonbaharda sağlığı korumak bu hastalıkları önlemek için de aynı derecede önemlidir. Burada sonbaharda sık görülen rahatsızlıkları özetliyoruz.
1. Akut Gastroenterit
Sonbaharda sağlığı korumak için akut gastroenteritin önlenmesine özellikle dikkat etmek gerekir. Sonbaharın gelmesiyle sindirim fonksiyonumuz giderek zayıflar ve bağırsakların hastalıklara karşı direnci azalır. Bu mevsim, çeşitli meyve ve kavunların mevsimidir. Çiğ ve soğuk meyve ve sebzeleri büyük miktarlarda tüketmek, ishal, dizanteri veya gevşek dışkı gibi akut veya kronik gastrointestinal rahatsızlıklara yol açabilir.
Sabit yemek saatleri ve porsiyonlarla düzenli beslenme alışkanlıkları sürdürün, aşırı yemekten kaçının. Gıda hijyenine öncelik verin ve yiyecekleri iyice çiğneyin. Tahriş edici gıdaların tüketimini en aza indirin ve alkol ve tütünden kesinlikle uzak durun. Neşeli bir mizaç geliştirin.Uzun süreli gerginlik, korku, keder veya melankoli gibi aşırı zihinsel stres, beyin korteksinin işlevini bozabilir, vagus siniri disfonksiyonunu teşvik edebilir ve mide duvarı kan damarlarının spastik kasılmasına neden olarak gastrit veya mide ülseri oluşturabilir. 2. Ağız Ülseri Kuru sonbahar havası bizi iç ısıya yatkın hale getirir ve ağız ülseri bunun en doğrudan belirtisidir.Kuru iklim dışında, ağız travması, beslenme yetersizlikleri ve hormonal dalgalanmalar gibi faktörler de ağız ülserlerine doğrudan neden olabilir. Hafif tuzlu suyla düzenli olarak gargara yaparak ağız hijyenini koruyun. Tütün ve alkolden uzak durun, düzenli bir rutin oluşturun ve yeterli uyku alın. Sebze ve meyve açısından zengin hafif bir diyet uygulayın, baharatlı veya ağır kokulu yiyecekleri en aza indirin ve düzenli bağırsak hareketlerini koruyun.
Ayrıca, ağız ülseri, bireyin fiziksel yapısı ile önemli ölçüde bağlantılıdır ve genellikle sağlığın zayıfladığının bir işaretidir. Bu nedenle hastalar, egzersiz yaparak vücutlarını güçlendirmeli ve genel sağlık durumlarını iyileştirmelidir. Ağız ülseri genel yorgunlukla birlikte ortaya çıkarsa, günlük beslenmenin dengeli olup olmadığı ve dinlenmenin yeterli olup olmadığı incelenmeli ve gerektiğinde uygun vitamin ve minerallerle takviye yapılmalıdır.
3. Soğuk algınlığı
Soğuk ve sıcak hava arasındaki ani geçişlerle karakterize edilen sonbaharın öngörülemez havası, bağışıklık sisteminin hızlı adaptasyon yeteneğini zorlar. Sonuç olarak, soğuk algınlığı bu değişken mevsimde her zaman mevcuttur. Sonbahar soğuk algınlığını önlemek için, giysilerinizi hızlı bir şekilde ayarlamanın yanı sıra, bağışıklığı güçlendirmek için günlük hayatınıza düzenli egzersiz ekleyin.
Zaten soğuk algınlığı geçirenler için bol sıvı tüketmek ve dinlenmek tavsiye edilir. Diyetinize hafif, yumuşak yiyecekler ekleyin. Ayrıca, direnci artıran ve iyileşmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengin yiyecekleri de diyetinize dahil edin. Hafif semptomlar için, forsythia, hanımeli, Isatis yaprağı ve Isatis kökü gibi geleneksel Çin ilaçları tıbbi gözetim altında alınabilir.
Bu nedenle, düzenli dinlenme çok önemlidir. Ağız hijyenine dikkat edin, bol miktarda sebze ve meyve tüketin, baharatlı yiyeceklerden kaçının, iç ısıyı gidermek için duygularınızı kontrol edin ve B ve C vitaminleri takviyesi alın.
Editörün Önerileri:
Sonbaharın "Hint Yazında" Mide Bakımı için 6 İpucu
Sonbahar Sağlığı için Konuşulmayan Kurallar