Hösten är en högsäsong för allvarliga sjukdomar, vilket gör att hälsovård under hösten är lika viktigt för att förebygga dessa tillstånd. Här beskriver vi vanliga höstsjukdomar.
1. Akut gastroenterit
Hälsovården under hösten kräver särskild uppmärksamhet för att förebygga akut gastroenterit. När hösten kommer minskar vår matsmältningsfunktion gradvis, vilket försvagar tarmarnas motståndskraft mot sjukdomar. Denna säsong sammanfaller med tillgången på olika frukter och meloner. Att äta stora mängder råa, kalla frukter och grönsaker kan leda till akuta eller kroniska mag-tarmsjukdomar som diarré, dysenteri eller lös avföring.
Håll regelbundna matvanor med fasta måltider och portioner, undvik att äta för mycket. Prioritera livsmedelshygien och tugga maten noggrant. Minimera konsumtionen av irriterande livsmedel och avstå strikt från alkohol och tobak. Odla ett glatt humör.Överdriven mental stress, såsom långvarig spänning, rädsla, sorg eller melankoli, kan störa hjärnbarkens funktion, förvärra dysfunktionen i vagusnerven och framkalla spastiska sammandragningar i magväggens blodkärl, vilket kan utlösa gastrit eller magsår. 2. Munsår Det torra höstklimatet framkallar lätt inre värme, och munsår är den mest direkta manifestationen av detta.Utöver det torra klimatet kan faktorer som trauma i munnen, näringsbrister och hormonella svängningar direkt orsaka munsår.
Upprätthåll munhygienen genom att regelbundet skölja med mild saltlösning. Avstå från tobak och alkohol, skapa regelbundna rutiner och se till att du får tillräckligt med sömn. Ät en lätt kost rik på grönsaker och frukt, minimera starka eller smakrika livsmedel och upprätthåll regelbundna tarmtömningar.
Dessutom är munsår i hög grad kopplade till den enskildes fysiska konstitution och är ofta ett tecken på försvagad hälsa. Patienter bör därför stärka kroppen genom motion och förbättra sin fysiska kondition. Om munsår uppträder tillsammans med allmän trötthet bör man utvärdera om den dagliga kosten är balanserad och om man får tillräckligt med vila, samt vid behov komplettera med lämpliga vitaminer och mineraler.
3. Förkylningar
Höstens oförutsägbara väder, som kännetecknas av plötsliga växlingar mellan kalla och varma temperaturer, utmanar immunförsvarets förmåga att anpassa sig snabbt. Följaktligen är förkylningar ett ständigt förekommande fenomen under denna omväxlande årstid. För att förebygga höstförkylningar bör man, förutom att anpassa klädseln snabbt, införliva regelbunden motion i vardagen för att stärka immunförsvaret.
För dem som redan har drabbats av förkylning är det lämpligt att dricka mycket vätska och vila. Välj lätt, mild mat i din kost. Inkludera dessutom mat som är rik på C-vitamin, som stärker motståndskraften och hjälper till med återhämtningen. Vid milda symtom kan traditionella kinesiska läkemedel som forsythia, kaprifol, Isatis-blad och Isatis-rot tas under medicinsk övervakning.
Därför är regelbunden vila viktigt. Upprätthåll god munhygien, ät mycket grönsaker och frukt, undvik stark mat, hantera dina känslor för att skingra inre hetta och komplettera med vitamin B och C.
Redaktörens rekommendationer:
6 tips för magvård under höstens "indiansommar"
Outtalade regler för höstens välbefinnande