Jesen je vrhunec sezone za hude bolezni, zato je ohranjanje zdravja jeseni enako pomembno za preprečevanje teh bolezni. Tukaj opisujemo pogoste jesenske bolezni.
1. Akutni gastroenteritis
Za ohranjanje zdravja jeseni je treba posebno pozornost posvetiti preprečevanju akutnega gastroenteritisa. S prihodom jeseni se naša prebavna funkcija postopoma slabša, kar oslabi odpornost črevesja proti boleznim. Ta letni čas sovpada z razpoložljivostjo različnega sadja in melon. Uživanje velikih količin surovega, hladnega sadja in zelenjave lahko vodi do akutnih ali kroničnih prebavnih motenj, kot so driska, dizenterija ali mehko blato.
Ohranjajte redne prehranjevalne navade z določenimi obroki in porcijami ter se izogibajte prenajedanju. Dajte prednost higieni hrane in temeljito prežvekujte. Zmanjšajte uživanje dražečih živil in se strogo vzdržite alkohola in tobaka. Gojite veselo razpoloženje.Prekomeren duševni stres, kot so dolgotrajna napetost, strah, žalost ali melanholija, lahko moti delovanje možganske skorje, spodbuja disfunkcijo vagusnega živca in povzroča spastično krčenje krvnih žil v želodčni steni, kar povzroča gastritis ali želodčne razjede. 2. Razjede v ustih Suho jesensko zrako nas naredi dovzetne za notranjo vročino, katere najbolj neposredna manifestacija so razjede v ustih.Poleg suhega podnebja lahko ustne razjede neposredno povzročijo tudi dejavniki, kot so poškodbe ust, pomanjkanje hranil in hormonska nihanja.
Ohranjajte ustno higieno z rednim izpiranjem z blago slano raztopino. Izogibajte se tobaku in alkoholu, vzpostavite redne navade in poskrbite za zadosten spanec. Prehranjujte se z lahko hrano, bogato z zelenjavo in sadjem, čim manj uživajte začinjene ali močno aromatizirane jedi in poskrbite za redno prebavo.
Poleg tega so ustne razjede pomembno povezane z individualno fizično konstitucijo in pogosto signalizirajo oslabljeno zdravje. Bolniki morajo zato povečati telesno aktivnost, da izboljšajo svojo konstitucijo. Če se ustne razjede pojavijo skupaj s telesno utrujenostjo, je treba preveriti, ali je dnevna prehrana uravnotežena in ali je počitek zadosten, hkrati pa ustrezno dopolnjevati z različnimi vitamini in minerali.
3. Prehladi
Nepredvidljivo jesensko vreme, za katero so značilne nenadne spremembe med hladnimi in toplimi temperaturami, predstavlja izziv za sposobnost imunskega sistema, da se hitro prilagodi. Posledično so prehladi v tem nestabilnem letnem času stalno prisotni. Da bi preprečili jesenske prehlade, poleg takojšnjega prilagajanja oblačil vključite v vsakdanje življenje redno telesno aktivnost, da okrepite imunski sistem.
Tistim, ki že prehladijo, je priporočljivo, da pijejo veliko tekočine in počivajo. V prehrani naj izbirajo lahka, blaga živila. Poleg tega naj vključijo živila, bogata z vitaminom C, ki krepi odpornost in pomaga pri okrevanju. Pri blagih simptomih se lahko pod zdravniškim nadzorom jemljejo tradicionalna kitajska zdravila, kot so forsythia, kaprifol, listi in korenina Isatis.
Zato je redno počitek bistvenega pomena. Ohranjajte dobro ustno higieno, uživajte veliko zelenjave in sadja, izogibajte se začinjeni hrani, obvladujte čustva, da odpravite notranjo vročino, in jemljite dodatke vitaminov B in C.
Priporočila urednika:
6 nasvetov za nego želodca med jesenskim „indijskim poletjem”
Nepisana pravila jesenskega dobrega počutja