Jeseň je vrcholnou sezónou pre závažné ochorenia, preto je jesenná starostlivosť o zdravie rovnako dôležitá pre prevenciu týchto ochorení. Tu uvádzame prehľad bežných jesenných ochorení.
1. Akútna gastroenteritída
Pri udržiavaní zdravia na jeseň je potrebné venovať osobitnú pozornosť prevencii akútnej gastroenteritídy. S príchodom jesene sa postupne zhoršuje funkcia tráviaceho ústrojenstva, čo oslabuje odolnosť čriev voči chorobám. Toto ročné obdobie sa zhoduje s dostupnosťou rôznych druhov ovocia a melónov. Konzumácia veľkého množstva surového, studeného ovocia a zeleniny môže viesť k akútnym alebo chronickým gastrointestinálnym poruchám, ako je hnačka, úplavica alebo riedka stolica.
Udržujte pravidelné stravovacie návyky s pevnými časmi jedál a porciami, vyhýbajte sa prejedaniu. Uprednostňujte hygienu potravín a dôkladne žujte. Minimalizujte konzumáciu dráždivých potravín a prísne sa zdržte alkoholu a tabaku. Pestujte si veselú povahu.Nadmerný psychický stres, ako je dlhodobé napätie, strach, smútok alebo melanchólia, môže narušiť funkciu mozgovej kôry, zhoršiť dysfunkciu blúdivého nervu a vyvolať spastické kontrakcie ciev žalúdočnej steny, čím sa spustí gastritída alebo žalúdočné vredy. 2. Afty Suché jesenné podnebie ľahko vyvoláva vnútorné teplo, ktorého najpriamejším prejavom sú afty.Okrem suchého podnebia môžu vredy v ústach priamo spôsobiť aj faktory ako úrazy v ústnej dutine, nedostatok živín a hormonálne výkyvy.
Udržujte ústnu hygienu pravidelným vyplachovaním úst miernym fyziologickým roztokom. Vyhýbajte sa tabaku a alkoholu, vytvorte si pravidelný režim a zabezpečte si dostatok spánku. Jedzte ľahkú stravu bohatú na zeleninu a ovocie, minimalizujte konzumáciu pikantných alebo silne ochutených jedál a udržiavajte pravidelnú stolicu.
Okrem toho sú vredy v ústach významne spojené s individuálnou fyzickou konštitúciou a často signalizujú oslabené zdravie. Pacienti by preto mali posilňovať svoje telo cvičením a zlepšovať svoju fyzickú kondíciu. Ak sa vredy v ústach vyskytujú spolu s celkovou únavou, je potrebné posúdiť, či je denná strava vyvážená a či je dostatočný odpočinok, a podľa potreby doplniť vhodné vitamíny a minerály.
3. Prechladnutia
Nepredvídateľné jesenné počasie, charakteristické náhlymi zmenami medzi chladnými a teplými teplotami, je výzvou pre schopnosť imunitného systému rýchlo sa prispôsobiť. V dôsledku toho sú prechladnutia v tomto nestálom ročnom období stále prítomné. Aby ste predišli jesenným prechladnutiam, okrem rýchleho prispôsobenia oblečenia začleňte do každodenného života pravidelné cvičenie na posilnenie imunity.
Tým, ktorí už prechladli, sa odporúča piť veľa tekutín a odpočívať. Vo výžive uprednostňujte ľahké, jemné jedlá. Okrem toho začleňte do stravy potraviny bohaté na vitamín C, ktorý posilňuje odolnosť a pomáha pri zotavovaní. Pri miernych príznakoch je možné pod lekárskym dohľadom užívať tradičné čínske lieky, ako sú forsythia, zimolez, listy a koreň Isatis.
Preto je dôležité pravidelne odpočívať. Udržujte dobrú ústnu hygienu, konzumujte dostatok zeleniny a ovocia, vyhýbajte sa pikantným jedlám, ovládajte emócie, aby ste rozptýlili vnútorné teplo, a dopĺňajte vitamíny B a C.
Odporúčania redakcie:
6 tipov na starostlivosť o žalúdok počas jesenného „babieho leta“
Nevyslovené pravidlá jesenného zdravia