Осень — пик сезона серьезных заболеваний, поэтому сохранение здоровья в это время года имеет решающее значение для их профилактики. Ниже мы перечислим распространенные осенние заболевания.
1. Острый гастроэнтерит
Для поддержания здоровья осенью необходимо уделять особое внимание профилактике острого гастроэнтерита. С наступлением осени пищеварительная функция постепенно снижается, ослабляя сопротивляемость кишечника заболеваниям. Этот сезон совпадает с появлением в продаже различных фруктов и дынь. Употребление большого количества сырых, холодных фруктов и овощей может привести к острым или хроническим желудочно-кишечным расстройствам, таким как диарея, дизентерия или жидкий стул.
Соблюдайте регулярный режим питания с фиксированным временем приема пищи и порциями, избегая переедания. Уделяйте особое внимание гигиене питания и тщательно пережевывайте пищу. Сведите к минимуму потребление раздражающих продуктов и строго воздержитесь от алкоголя и табака. Культивируйте веселое настроение.Чрезмерный психический стресс, такой как длительное напряжение, страх, горе или меланхолия, может нарушить функцию коры головного мозга, усугубить дисфункцию блуждающего нерва и вызвать спастическое сокращение кровеносных сосудов желудочной стенки, что приводит к гастриту или язве желудка. 2. Язвы во рту Сухой осенний воздух делает нас склонными к внутреннему перегреву, наиболее прямым проявлением которого являются язвы во рту.Помимо сухого климата, такие факторы, как травмы полости рта, дефицит питательных веществ и гормональные колебания, могут непосредственно вызывать эти язвы.
Поддерживайте гигиену полости рта, регулярно полоская ее мягким солевым раствором. Откажитесь от табака и алкоголя, установите регулярный режим дня и обеспечьте себе достаточный сон. Перейдите на легкую диету, богатую фруктами и овощами, свести к минимуму употребление острой или жирной пищи и поддерживайте регулярный стул.
Кроме того, язвы во рту в значительной степени связаны с индивидуальным физическим состоянием организма и часто сигнализируют об ослаблении здоровья. Поэтому пациентам следует усилить физические нагрузки, чтобы улучшить свое физическое состояние. Если язвы во рту сопровождаются физической усталостью, следует проверить, сбалансировано ли ежедневное питание и достаточно ли отдыха, а также при необходимости принимать витамины и минералы.
3. Простуда
Непредсказуемая осенняя погода, характеризующаяся резкими перепадами температур, ставит под угрозу способность иммунной системы быстро адаптироваться. В результате простуда остается распространенным явлением в этот нестабильный сезон. Чтобы предотвратить осеннюю простуду, помимо своевременной смены одежды, следует включить в повседневную жизнь регулярные физические упражнения для укрепления иммунитета.
Тем, кто уже заболел простудой, рекомендуется пить много жидкости и отдыхать. Выбирайте легкую, нежную пищу. Кроме того, включите в рацион продукты, богатые витамином С, который укрепляет сопротивляемость организма и способствует выздоровлению. При легких симптомах можно принимать традиционные китайские лекарства, такие как форзиция, жимолость, листья и корень исатиса, под наблюдением врача.
Поэтому регулярный отдых имеет важное значение. Соблюдайте гигиену полости рта, употребляйте много овощей и фруктов, избегайте острой пищи, контролируйте эмоции, чтобы избавиться от внутреннего жара, и принимайте витамины B и C.
Рекомендации редактора:
6 советов по уходу за желудком во время «бабьего лета»
Негласные правила осеннего здоровья