Toamna este un sezon de vârf pentru bolile grave, ceea ce face ca menținerea sănătății în această perioadă să fie la fel de importantă pentru prevenirea acestor afecțiuni. În continuare, prezentăm afecțiunile comune ale toamnei.
1. Gastroenterită acută
Menținerea sănătății în toamnă necesită o atenție specială pentru prevenirea gastroenteritei acute. Odată cu sosirea toamnei, funcția noastră digestivă scade treptat, slăbind rezistența intestinelor la boli. Acest sezon coincide cu disponibilitatea diverselor fructe și pepeni. Consumul de cantități mari de fructe și legume crude și reci poate duce la tulburări gastrointestinale acute sau cronice, cum ar fi diaree, dizenterie sau scaune moi.
Mențineți obiceiuri alimentare regulate, cu ore fixe de masă și porții fixe, evitând să mâncați în exces. Acordați prioritate igienei alimentare și mestecați bine. Reduceți la minimum consumul de alimente iritante și abțineți-vă strict de la alcool și tutun. Cultivați o dispoziție veselă.Stresul mental excesiv, cum ar fi tensiunea prelungită, frica, durerea sau melancolia, poate perturba funcția cortexului cerebral, agrava disfuncția nervului vag și induce contracția spastică a vaselor de sânge ale peretelui gastric, declanșând astfel gastrită sau ulcere gastrice. 2. Ulcerații bucale Clima uscată de toamnă induce cu ușurință căldură internă, ulcerațiile bucale fiind manifestarea cea mai directă a acesteia.Pe lângă clima uscată, factori precum traumatismele orale, deficiențele nutriționale și fluctuațiile hormonale pot cauza direct aceste ulcerații.
Mențineți igiena orală clătind regulat cu o soluție salină ușoară. Renunțați la tutun și alcool, stabiliți rutine regulate și asigurați-vă un somn adecvat. Adoptați o dietă ușoară, bogată în fructe și legume, reduceți la minimum alimentele picante sau cu aromă puternică și mențineți mișcări intestinale regulate.
În plus, ulcerele bucale sunt strâns legate de constituția fizică individuală, semnalând adesea o sănătate slăbită. Prin urmare, pacienții ar trebui să intensifice exercițiile fizice pentru a-și îmbunătăți constituția. Dacă ulcerele bucale apar împreună cu oboseala fizică, ar trebui să se verifice dacă alimentația zilnică este echilibrată și odihna suficientă, completând în mod adecvat cu vitamine și minerale.
3. Răceli
Vremea imprevizibilă din toamnă, caracterizată de schimbări bruște între temperaturi reci și calde, pune la încercare capacitatea sistemului imunitar de a se adapta rapid. În consecință, răcelile rămân omniprezente în acest sezon instabil. Pentru a preveni răcelile de toamnă, pe lângă ajustarea promptă a îmbrăcămintei, încorporați exerciții fizice regulate în viața de zi cu zi pentru a vă întări imunitatea.
Pentru cei care suferă deja de răceală, este recomandabil să bea multe lichide și să se odihnească. Optați pentru alimente ușoare și fade în dieta dvs. În plus, includeți alimente bogate în vitamina C, care stimulează rezistența și ajută la recuperare. Pentru simptome ușoare, medicamentele tradiționale chinezești, cum ar fi forsythia, caprifoiul, frunza de Isatis și rădăcina de Isatis, pot fi luate sub supraveghere medicală.
Prin urmare, odihna regulată este esențială. Mențineți o igienă orală bună, consumați multe legume și fructe, evitați alimentele picante, gestionați emoțiile pentru a elimina căldura internă și luați suplimente cu vitamine B și C.
Recomandările editorului:
6 sfaturi pentru îngrijirea stomacului în timpul „verii indiene” din toamnă
Reguli nescrise pentru sănătatea în toamnă