Jesień to szczyt sezonu dla poważnych chorób, dlatego dbanie o zdrowie jesienią jest równie ważne dla zapobiegania tym schorzeniom. Poniżej przedstawiamy typowe jesienne dolegliwości.
1. Ostre zapalenie żołądka i jelit
Jesienne dbanie o zdrowie wymaga szczególnej uwagi w zakresie zapobiegania ostremu zapaleniu żołądka i jelit. Wraz z nadejściem jesieni nasze funkcje trawienne stopniowo słabną, osłabiając odporność jelit na choroby. Sezon ten zbiega się z dostępnością różnych owoców i melonów. Spożywanie dużych ilości surowych, zimnych owoców i warzyw może prowadzić do ostrych lub przewlekłych zaburzeń żołądkowo-jelitowych, takich jak biegunka, czerwonka lub luźne stolce.
Należy zachować regularne nawyki żywieniowe, spożywając posiłki o stałych porach i w stałych porcjach, unikając przejadania się. Należy zwracać uwagę na higienę żywności i dokładnie przeżuwać pokarm. Należy ograniczyć spożycie pokarmów drażniących i całkowicie zrezygnować z alkoholu i tytoniu. Należy pielęgnować pogodne usposobienie.Nadmierny stres psychiczny, taki jak długotrwałe napięcie, strach, smutek lub melancholia, może zaburzać funkcjonowanie kory mózgowej, nasilać dysfunkcję nerwu błędnego i wywoływać spastyczne skurcze naczyń krwionośnych ściany żołądka, powodując zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody żołądka. 2. Owrzodzenia jamy ustnej Suche jesienne powietrze sprawia, że jesteśmy podatni na wewnętrzne przegrzanie, którego najbardziej bezpośrednim objawem są owrzodzenia jamy ustnej.Oprócz suchego klimatu, czynniki takie jak urazy jamy ustnej, niedobory żywieniowe i wahania hormonalne mogą bezpośrednio przyczyniać się do ich rozwoju.
Należy dbać o higienę jamy ustnej, regularnie płucząc ją łagodnym roztworem soli fizjologicznej. Należy powstrzymać się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu, ustalić regularny tryb życia i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu. Należy stosować lekką dietę bogatą w warzywa i owoce, ograniczając spożycie pikantnych lub mocno przyprawionych potraw, oraz dbać o regularne wypróżnienia.
Ponadto owrzodzenia jamy ustnej są w znacznym stopniu związane z indywidualną kondycją fizyczną, często sygnalizując osłabienie zdrowia. Pacjenci powinni zatem zwiększyć aktywność fizyczną, aby poprawić swoją kondycję. Jeśli owrzodzenia jamy ustnej występują wraz ze zmęczeniem organizmu, należy sprawdzić, czy codzienne odżywianie jest zbilansowane i czy odpoczynek jest wystarczający, jednocześnie odpowiednio uzupełniając dietę różnymi witaminami i minerałami.
3. Przeziębienia
Nieprzewidywalna pogoda jesienią, charakteryzująca się nagłymi zmianami temperatury, stanowi wyzwanie dla zdolności układu odpornościowego do szybkiego dostosowania się. W rezultacie przeziębienia są powszechne w tej niestabilnej porze roku. Aby zapobiec jesiennym przeziębieniom, oprócz szybkiego dostosowywania ubioru, należy włączyć do codziennego życia regularne ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają odporność.
Osobom, które już cierpią na przeziębienie, zaleca się picie dużej ilości płynów i odpoczynek. W diecie należy wybierać lekkie, łagodne potrawy. Dodatkowo należy włączyć do diety produkty bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność i wspomaga powrót do zdrowia. W przypadku łagodnych objawów można przyjmować tradycyjne chińskie leki, takie jak forsycja, wiciokrzew, liść Isatis i korzeń Isatis, pod nadzorem lekarza.
Dlatego niezbędny jest regularny odpoczynek. Należy dbać o higienę jamy ustnej, spożywać duże ilości warzyw i owoców, unikać pikantnych potraw, kontrolować emocje, aby rozproszyć wewnętrzne ciepło, oraz suplementować witaminy B i C.
Rekomendacje redakcji:
6 strategii dbania o żołądek jesienią podczas fali upałów „babiego lata”
Niepisane zasady jesiennego zdrowia