Høsten er høysesong for alvorlige sykdommer, noe som gjør helsebevaring i høst like viktig for å forebygge disse tilstandene. Her skisserer vi vanlige høstsykdommer.
1. Akutt gastroenteritt
Helsevedlikehold om høsten krever spesiell oppmerksomhet for å forebygge akutt gastroenteritt. Når høsten kommer, avtar fordøyelsesfunksjonen vår gradvis, noe som svekker tarmens motstand mot sykdom. Denne årstiden sammenfaller med tilgjengeligheten av ulike frukter og meloner. Inntak av store mengder rå, kalde frukter og grønnsaker kan føre til akutte eller kroniske gastrointestinale lidelser som diaré, dysenteri eller løs avføring.
Oppretthold regelmessige spisevaner med faste måltider og porsjoner, og unngå å spise for mye. Prioriter mathygiene og tygg grundig. Minimer inntaket av irriterende matvarer, og avstå strengt fra alkohol og tobakk. Kultiver en munter holdning.Overdreven mental stress, som langvarig spenning, frykt, sorg eller melankoli, kan forstyrre hjernebarkens funksjon, fremme dysfunksjon i vagusnerven og forårsake spastisk sammentrekning av blodkarene i mageveggen, og dermed indusere gastritt eller magesår. 2. Munnsår Den tørre høstluften gjør oss utsatt for indre varme, og munnsår er den mest direkte manifestasjonen av dette.I tillegg til det tørre klimaet kan faktorer som traumer i munnen, ernæringsmangel og hormonelle svingninger direkte forårsake disse sårene.
Oppretthold munnhygiene ved å skylle regelmessig med mild saltvannsløsning. Avstå fra tobakk og alkohol, etabler faste rutiner og sørg for tilstrekkelig søvn. Spis lett kost rik på frukt og grønnsaker, minimer inntaket av krydret eller fet mat og oppretthold regelmessig avføring.
Videre er munnsår i stor grad knyttet til den enkeltes fysiske konstitusjon, og er ofte et tegn på svekket helse. Pasienter bør derfor øke fysisk aktivitet for å forbedre sin konstitusjon. Hvis munnsår oppstår sammen med fysisk utmattelse, bør man undersøke om det daglige kostholdet er balansert og om man får tilstrekkelig hvile, samtidig som man supplerer med ulike vitaminer og mineraler.
3. Forkjølelse
Høstens uforutsigbare vær, preget av plutselige skift mellom kalde og varme temperaturer, utfordrer immunforsvarets evne til å tilpasse seg raskt. Følgelig er forkjølelse stadig til stede i denne ustabile årstiden. For å forebygge høstforkjølelse bør man, i tillegg til å tilpasse klærne raskt, innlemme regelmessig mosjon i hverdagen for å styrke immunforsvaret.
For de som allerede er forkjølet, anbefales det å drikke rikelig med væske og hvile. Velg lette, milde matvarer i kostholdet ditt. I tillegg bør du innlemme matvarer som er rike på vitamin C, som styrker motstanden og hjelper til med å komme seg. Ved milde symptomer kan tradisjonelle kinesiske medisiner som forsythia, kaprifol, Isatis-blad og Isatis-rot tas under medisinsk tilsyn.
Derfor er regelmessig hvile viktig. Oppretthold god munnhygiene, spis rikelig med grønnsaker og frukt, unngå krydret mat, håndter følelser for å fjerne indre varme, og suppler med vitamin B og C.
Redaktørens anbefalinger:
6 tips for magepleie under høstens «indiske sommer»
Uuttalte regler for høstvelvære