Rudens ir galveno slimību sezonas kulminācija, tāpēc rudens veselības saglabāšana ir vienlīdz svarīga, lai novērstu šīs slimības. Šeit mēs aprakstām izplatītākās rudens slimības.
1. Akūts gastroenterīts
Rudenī, rūpējoties par veselību, īpaša uzmanība jāpievērš akūta gastroenterīta profilaksei. Rudens iestāšanās laikā mūsu gremošanas funkcijas pakāpeniski pasliktinās, vājinot zarnu pretestību pret slimībām. Šis gadalaiks sakrīt ar dažādu augļu un meloņu pieejamību. Lielu daudzumu neapstrādātu, aukstu augļu un dārzeņu patēriņš var izraisīt akūtas vai hroniskas gremošanas trakta saslimšanas, piemēram, caureju, dizentēriju vai mīkstu izkārnījumu.
Saglabājiet regulārus ēšanas paradumus ar fiksētiem ēdienreizes laikiem un porcijām, izvairoties no pārēšanās. Prioritizējiet pārtikas higiēnu un rūpīgi sakošļājiet. Samaziniet kairinošu pārtikas produktu patēriņu un stingri atturieties no alkohola un tabakas. Koptu priecīgu noskaņojumu.Pārmērīgs garīgais stress, piemēram, ilgstoša spriedze, bailes, skumjas vai melanholija, var traucēt smadzeņu garozas darbību, saasināt vagus nerva disfunkciju un izraisīt kuņģa sienas asinsvadu spazmatisku kontrakciju, tādējādi izraisot gastrītu vai kuņģa čūlas. 2. Mutē čūlas Sausais rudens klimats viegli izraisa iekšēju karstumu, un mutē čūlas ir tā visvairāk tiešā izpausme.Papildus sausajam klimatam, tādi faktori kā mutes traumas, uztura deficīts un hormonālas svārstības var tieši izraisīt mutes čūlas.
Uzturiet mutes higiēnu, regulāri skalojošot ar vieglu sāls šķīdumu. Atturieties no tabakas un alkohola, izveidojiet regulāru dienas režīmu un nodrošiniet pietiekamu miegu. Lietojiet vieglu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem un augļiem, samaziniet pikantu vai garšīgu ēdienu lietošanu un uzturiet regulāru zarnu darbību.
Turklāt mutes čūlas ir cieši saistītas ar indivīda fizisko konstitūciju, bieži liecinot par vājinātu veselību. Tāpēc pacientiem jānostiprina organisms, veicot fiziskas aktivitātes, un jāuzlabo vispārējā konstitūcija. Ja mutes čūlas rodas kopā ar vispārēju nogurumu, jāpārbauda, vai ikdienas uzturs ir sabalansēts un atpūta pietiekama, nepieciešamības gadījumā papildinot to ar atbilstošiem vitamīniem un minerālvielām.
3. Saaukstēšanās
Rudens neparedzamais laiks, kas raksturīgs ar pēkšņām temperatūras svārstībām no aukstuma uz siltumu, apgrūtina imūnsistēmas spēju ātri pielāgoties. Tāpēc šajā mainīgajā gadalaikā saaukstēšanās ir ļoti izplatīta. Lai novērstu rudens saaukstēšanos, papildus ātrai apģērba pielāgošanai ikdienā jāiekļauj regulāras fiziskās aktivitātes, lai stiprinātu imunitāti.
Tiem, kas jau slimo ar saaukstēšanos, ieteicams dzert daudz šķidruma un atpūsties. Izvēlieties vieglu, neuzkrītošu pārtiku. Papildus iekļaujiet uzturā pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, kas stiprina imunitāti un palīdz atveseļoties. Ja simptomi ir viegli, ārsta uzraudzībā var lietot tradicionālos ķīniešu medikamentus, piemēram, forsītiju, sausserdi, Isatis lapas un Isatis saknes.
Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri atpūsties. Uzturiet labu mutes dobuma higiēnu, ēst daudz dārzeņu un augļu, izvairieties no pikantiem ēdieniem, kontrolējiet emocijas, lai izkliedētu iekšējo karstumu, un lietojiet B un C vitamīnu piedevas.
Redaktora ieteikumi:
6 stratēģijas vēdera kopšanai rudenī "indiāņu vasaras" karstuma periodā
Nerakstītie noteikumi par veselību rudenī