秋は様々な病気の発生率が高まる季節です。したがって、秋の養生をしっかり行うことで、これらの病気の予防にもつながります。ここでは、秋によく見られる病気をご紹介します。
1、急性胃腸炎
秋の養生では、急性胃腸炎の予防に特に注意が必要です。秋になると消化機能が次第に低下し、腸の抵抗力も弱まります。この時期は様々な果物や野菜が旬を迎えるため、生ものや冷たいものを大量に摂取すると、下痢や軟便などの急性・慢性胃腸疾患を引き起こす可能性があります。
日常生活では食事を規則正しく、定時定量で摂り、暴飲暴食は厳禁です。食の衛生に注意し、食事はよく噛んでゆっくり食べましょう。刺激の強い食品は控えめにし、飲酒や喫煙は絶対に避けてください。精神的なリラックスを心がけましょう。過度な精神的刺激、例えば長期にわたる緊張、恐怖、悲しみ、憂鬱などは、大脳皮質の機能不全を引き起こし、迷走神経の機能障害を促進します。これにより胃壁の血管が痙攣性収縮を起こし、胃炎や胃潰瘍を誘発する可能性があります。
2、口内炎
乾燥した秋は体内に熱がこもりやすく、口内炎はその最も直接的な症状です。口腔の「上火」を引き起こす原因は乾燥した気候だけでなく、口腔損傷、栄養不足、ホルモン変化などの要因も直接的に口内炎の発生につながります。
普段から口腔衛生を保ち、薄めの塩水でうがいを習慣化し、喫煙・飲酒を控え、規則正しい生活リズムを保ち、十分な睡眠を確保しましょう。食事はあっさりとしたものを心がけ、野菜や果物を多く摂取し、辛いものや濃厚な味の刺激物を控え、便通を良好に保つことが大切です。
さらに、口内炎は個人の体質と深く関わるため、身体の衰弱を示すサインとも考えられています。患者は身体を鍛え、体質改善に努める必要があります。口内炎が発生した際、同時に全身倦怠感を感じる場合は、普段の栄養バランスや休息の十分さを確認し、各種ビタミンやミネラルを適量補給すべきです。
3、風邪
秋は天候が変わりやすく、寒暖差の激しい気候特性のため、人体の免疫システムが適応しにくくなります。このような変化の激しい季節には、風邪が常に身近に潜んでいます。秋の風邪を予防するには、衣服の着脱に注意するだけでなく、日常生活で運動を心がけ、自身の免疫力を高めることが重要です。
すでに風邪を引いている場合は、水分を十分に摂り、休息をとり、食事はあっさりとした味のものを選びましょう。また、普段からビタミンCを豊富に含む食品を摂取すると、抵抗力を高め、回復を早める効果があります。風邪の症状が軽度であれば、連翹（レンギョウ）、金銀花（キンギンカ）、大青葉（ダイセイヨウ）、板藍根（バンランコン）などの漢方薬を医師の指導のもと服用することも可能です。
日常では十分な休息を心がけ、口腔内の清潔を保つこと。野菜や果物を積極的に摂取し、辛いものの刺激を避け、感情をコントロールして体内にこもった熱気を発散させましょう。ビタミンBとCの補給も効果的です。
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