Az ősz a súlyos betegségek csúcsszezonja, ezért az őszi egészségmegőrzés ugyanolyan fontos ezeknek a betegségeknek a megelőzésében. Itt bemutatjuk a gyakori őszi betegségeket.
1. Akut gyomor- és bélgyulladás
Az őszi egészségmegőrzés során különös figyelmet kell fordítani az akut gyomor- és bélgyulladás megelőzésére. Az ősz beköszöntével emésztési funkciónk fokozatosan gyengül, ami gyengíti a belek betegségekkel szembeni ellenálló képességét. Ez az évszak egybeesik a különféle gyümölcsök és dinnyefélék elérhetőségével. A nyers, hideg gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségű fogyasztása akut vagy krónikus gyomor- és bélrendszeri rendellenességekhez vezethet, mint például hasmenés, vérhas vagy laza széklet.
Tartson be rendszeres étkezési szokásokat, rögzített étkezési időket és adagokat, kerülje a túlevést. Helyezze előtérbe az élelmiszer-higiénét, és alaposan rágja meg az ételt. Csökkentse az irritáló ételek fogyasztását, és szigorúan tartózkodjon az alkoholtól és a dohányzástól. Ápolja a vidám természetét.A túlzott mentális stressz, például a hosszan tartó feszültség, félelem, bánat vagy melankólia, zavarhatja az agykéreg működését, súlyosbíthatja a vagus ideg diszfunkcióját, és a gyomorfal vérereinek görcsös összehúzódását idézheti elő, ezáltal gyomorhurutot vagy gyomorfekélyt okozva. 2. Szájfekélyek A száraz őszi éghajlat könnyen belső hőt idéz elő, amelynek legközvetlenebb megnyilvánulása a szájfekély.A száraz éghajlaton túl olyan tényezők is közvetlenül okozhatják ezeket a fekélyeket, mint a szájüregi traumák, a táplálkozási hiányosságok és a hormonális ingadozások.
Tartsa fenn a szájhigiéniát rendszeres, enyhe sóoldattal történő öblítéssel. Tartózkodjon a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól, alakítson ki rendszeres rutinokat, és gondoskodjon a megfelelő alvásról. Válasszon könnyű, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, minimalizálja a fűszeres vagy ízletes ételek fogyasztását, és tartsa fenn a rendszeres bélmozgást.
Ezenkívül a szájfekélyek szoros kapcsolatban állnak az egyén fizikai állapotával, és gyakran az egészségromlást jelzik. A betegeknek ezért fokozniuk kell a testmozgást, hogy javítsák fizikai állapotukat. Ha a szájfekélyek testfáradtsággal járnak együtt, meg kell vizsgálni, hogy a napi táplálkozás kiegyensúlyozott-e és elegendő-e a pihenés, miközben megfelelően kell kiegészíteni a különböző vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
3. Megfázás
Az ősz kiszámíthatatlan időjárása, amelyet hirtelen hideg és meleg hőmérsékletváltozások jellemeznek, kihívást jelent az immunrendszer gyors alkalmazkodóképességének. Következésképpen a megfázás ebben a változékony évszakban mindig jelen van. Az őszi megfázás megelőzése érdekében a ruházat gyors alkalmazkodása mellett vegyen fel rendszeres testmozgást a mindennapi életébe az immunitás erősítése érdekében.
Azok számára, akik már megfáztak, tanácsos sok folyadékot fogyasztani és pihenni. Válasszon könnyű, ízletes ételeket az étrendjéhez. Ezenkívül vegyen fel étrendjébe C-vitaminban gazdag ételeket, amelyek fokozzák az ellenállóképességet és segítik a gyógyulást. Enyhe tünetek esetén orvosi felügyelet mellett hagyományos kínai gyógyszerek, például forszíti, lonc, isatis levél és isatis gyökér szedhetők.
Ezért elengedhetetlen a rendszeres pihenés. Tartson fenn jó szájhigiéniát, fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, kerülje a fűszeres ételeket, kezelje az érzelmeit a belső hő eloszlatása érdekében, és szedjen B- és C-vitamin-kiegészítőket.
A szerkesztő ajánlásai:
6 tipp a gyomor ápolásához az őszi „indiai nyár” idején
Az őszi egészség megőrzésének hallgatólagos szabályai