Syksy on suurten sairauksien huippukausi, joten syksyn terveyden ylläpitäminen on yhtä tärkeää näiden sairauksien ehkäisemiseksi. Tässä esittelemme yleisiä syksyn vaivoja.
1. Akuutti gastroenteriitti
Syksyn terveyden ylläpitämisessä on kiinnitettävä erityistä huomiota akuutin gastroenteriitin ehkäisyyn. Syksyn tullen ruoansulatuskykymme heikkenee vähitellen, mikä heikentää suoliston vastustuskykyä sairauksia vastaan. Tähän vuodenaikaan on saatavilla erilaisia hedelmiä ja meloneja. Suurten määrien raakoja, kylmiä hedelmiä ja vihanneksia syöminen voi johtaa akuutteihin tai kroonisiin ruoansulatuskanavan häiriöihin, kuten ripuliin, punatautiin tai löysiin ulosteisiin.
Säilytä säännölliset ruokailutottumukset kiinteillä ateria-ajoilla ja annoskooilla välttäen ylensyöntiä. Aseta etusijalle elintarvikehygienia ja pureskele ruoka huolellisesti. Vähennä ärsyttävien elintarvikkeiden kulutusta ja pidättäydy ehdottomasti alkoholista ja tupakasta. Vaali iloista mielialaa.Liiallinen henkinen stressi, kuten pitkäaikainen jännitys, pelko, suru tai melankolia, voi häiritä aivokuoren toimintaa, pahentaa vagushermon toimintahäiriötä ja aiheuttaa mahalaukun seinämän verisuonten spastista supistumista, mikä voi laukaista gastriitin tai mahahaavan. 2. Suun haavaumat Kuiva syksyn ilmasto aiheuttaa helposti sisäistä kuumuutta, jonka suorin ilmentymä on suun haavaumat.Kuivan ilmaston lisäksi suun traumaat, ravitsemukselliset puutteet ja hormonaaliset vaihtelut voivat suoraan aiheuttaa suun haavaumia.
Ylläpidä suuhygieniaa huuhtelemalla suu säännöllisesti miedolla suolaliuoksella. Vältä tupakkaa ja alkoholia, luo säännölliset rutiinit ja varmista riittävä uni. Ota käyttöön kevyt, vihanneksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio, vähennä mausteisten tai voimakkaasti maustettujen ruokien käyttöä ja pidä suoliston toiminta säännöllisenä.
Lisäksi suun haavaumat liittyvät merkittävästi yksilön fyysiseen kuntoon ja ovat usein merkki heikentyneestä terveydestä. Potilaiden tulisi siksi vahvistaa kehoaan liikunnan avulla ja parantaa yleiskuntoaan. Jos suun haavaumat esiintyvät yhdessä yleisen väsymyksen kanssa, tulisi tarkistaa, onko päivittäinen ravitsemus tasapainoista ja lepoa riittävästi, ja tarvittaessa täydentää ruokavaliota sopivilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
3. Kylmä
Syksyn arvaamaton sää, jolle on ominaista äkilliset lämpötilan vaihtelut kylmästä lämpimään, haastaa immuunijärjestelmän kyvyn sopeutua nopeasti. Tämän seurauksena kylmä on yleinen tämän epävakaan vuodenajan aikana. Syksyn kylmän ehkäisemiseksi on syytä pukeutua tilanteen mukaan ja lisätä säännöllistä liikuntaa päivittäiseen elämään immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
Jos olet jo vilustunut, on suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä ja levätä. Valitse ruokavaliossasi kevyitä, mietoja ruokia. Lisää ruokavalioosi myös C-vitamiinipitoisia ruokia, jotka vahvistavat vastustuskykyä ja auttavat toipumista. Lievien oireiden hoitoon voidaan lääkärin ohjeiden mukaan käyttää perinteisiä kiinalaisia lääkkeitä, kuten forsythiaa, kuusamaa, isatis-lehteä ja isatis-juurta.
Siksi säännöllinen lepo on välttämätöntä. Pidä huolta suuhygieniasta, syö runsaasti vihanneksia ja hedelmiä, vältä mausteisia ruokia, hallitse tunteitasi sisäisen lämmön poistamiseksi ja ota B- ja C-vitamiinilisää.
Toimittajan suositukset:
6 strategiaa syksyn vatsanhoitoon "intiaanikesän" helleaallon aikana
Syksyn hyvinvoinnin sanattomat säännöt