Sügis on suurte haiguste tipphooaeg, mistõttu on sügisel tervise hoidmine nende haiguste ennetamiseks eriti oluline. Siin kirjeldame sügisel levinud haigusi.
1. Äge gastroenteriit
Sügisel tuleb tervise hoidmisel pöörata erilist tähelepanu ägeda gastroenteriidi ennetamisele. Sügise saabudes hakkab meie seedimisfunktsioon järk-järgult halvenema, nõrgendades soolte vastupanuvõimet haigustele. Sel hooajal on saadaval mitmesugused puuviljad ja melonid. Suurte koguste toore ja külma puuvilja ja köögivilja tarbimine võib põhjustada ägedaid või kroonilisi seedetrakti häireid, nagu kõhulahtisus, düsenteeria või vedel väljaheide.
Säilitage regulaarne toitumisharjumus kindlate söögiaegade ja portsjonitega, vältides ülesöömist. Pöörake tähelepanu toidu hügieenile ja närige toitu hoolikalt. Vähendage ärritavate toitude tarbimist ja hoiduge rangelt alkoholist ja tubakast. Arendage rõõmsat meelelaadi.Ülemäärane vaimne stress, nagu pikaajaline pingetunne, hirm, lein või melanhoolia, võib häirida ajukoore funktsiooni, süvendada vagusnärvi düsfunktsiooni ja põhjustada maoseina veresoonte spastilist kokkutõmbumist, mis omakorda võib vallandada gastriidi või maohaavandid. 2. Suuhaavandid Kuiv sügisõhk soodustab sisemist kuumust, mille kõige otsesemaks ilminguks on suuhaavandid.Lisaks kuivale kliimale võivad suuõõne haavandeid otseselt põhjustada sellised tegurid nagu suuõõne trauma, toitainete puudus ja hormonaalsed kõikumised.
Hoidke suuhügieeni, loputades suud regulaarselt kerge soolalahusega. Hoiduge tubakast ja alkoholist, looge regulaarne rutiin ja tagage piisav uni. Võtke kasutusele kerge, puu- ja köögiviljarikas toitumine, vähendage vürtsikaid või tugeva maitsega toite ja hoidke soolestiku tööd korrapärasena.
Lisaks on suuõõne haavandid oluliselt seotud inimese füüsilise konstitutsiooniga, mis on sageli märk tervise halvenemisest. Seetõttu peaksid patsiendid parandama oma füüsilist vormi, et tugevdada oma konstitutsiooni. Kui suuõõne haavandid tekivad koos keha väsimusega, tuleks kontrollida, kas igapäevane toitumine on tasakaalustatud ja kas puhkust on piisavalt, ning vajadusel võtta vitamiine ja mineraalaineid.
3. Nohu
Sügise ettearvamatu ilm, mida iseloomustavad järsud temperatuurikõikumised külma ja sooja vahel, paneb proovile immuunsüsteemi võime kiiresti kohaneda. Seetõttu on nohu selles muutlikus aastaajas alati levinud. Sügisese nohu ennetamiseks tuleks lisaks riietuse õigeaegsele kohandamisele lisada igapäevaellu regulaarne kehaline koormus, et tugevdada immuunsust.
Kui olete juba külmetushaigusesse haigestunud, on soovitatav juua palju vedelikku ja puhata. Valige oma toiduks kerged ja mahedad toidud. Lisaks võtke toidusse vitamiin C-rikkaid toite, mis tugevdavad vastupanuvõimet ja aitavad terveneda. Kergete sümptomite korral võib arsti järelevalve all võtta traditsioonilisi hiina ravimeid, nagu forsüütia, mesipuu, isatiseleht ja isatisijuure.
Seetõttu on regulaarne puhkus hädavajalik. Hoolitsege hea suuhügieeni eest, tarbige rohkesti puu- ja köögivilju, vältige vürtsikaid toite, kontrollige emotsioone, et hajutada sisemist kuumust, ja võtke B- ja C-vitamiine.
Toimetaja soovitused:
6 nõuannet mao hooldamiseks sügise „indiaanisuvel”
Sügise tervisehoiu sõnastamata reeglid