Το φθινόπωρο είναι η περίοδος αιχμής για σοβαρές ασθένειες, καθιστώντας την διατήρηση της υγείας το φθινόπωρο εξίσου κρίσιμη για την πρόληψη αυτών των παθήσεων. Εδώ περιγράφουμε τις κοινές ασθένειες του φθινοπώρου.
1. Οξεία γαστρεντερίτιδα
Η διατήρηση της υγείας το φθινόπωρο απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη της οξείας γαστρεντερίτιδας. Με την άφιξη του φθινοπώρου, η πεπτική μας λειτουργία μειώνεται σταδιακά, αποδυναμώνοντας την αντοχή των εντέρων στις ασθένειες. Αυτή η εποχή συμπίπτει με τη διαθεσιμότητα διαφόρων φρούτων και πεπονιών. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ωμών, κρύων φρούτων και λαχανικών μπορεί να οδηγήσει σε οξείες ή χρόνιες γαστρεντερικές διαταραχές, όπως διάρροια, δυσεντερία ή χαλαρά κόπρανα.
Διατηρήστε τακτικές διατροφικές συνήθειες με σταθερές ώρες γευμάτων και μερίδες, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής. Δώστε προτεραιότητα στην υγιεινή των τροφίμων και μασήστε καλά. Ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση ερεθιστικών τροφίμων και αποφύγετε αυστηρά το αλκοόλ και το κάπνισμα. Καλλιεργήστε μια χαρούμενη διάθεση.Το υπερβολικό ψυχικό στρες, όπως η παρατεταμένη ένταση, ο φόβος, η θλίψη ή η μελαγχολία, μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία του εγκεφαλικού φλοιού, να επιδεινώσει τη δυσλειτουργία του πνευμονογαστρικού νεύρου και να προκαλέσει σπαστική συστολή των αιμοφόρων αγγείων του γαστρικού τοιχώματος, προκαλώντας έτσι γαστρίτιδα ή γαστρικά έλκη. 2. Άφθες στο στόμα Το ξηρό κλίμα του φθινοπώρου προκαλεί εύκολα εσωτερική θερμότητα, με τις άφθες στο στόμα να είναι η πιο άμεση εκδήλωσή της.Πέρα από το ξηρό κλίμα, παράγοντες όπως τραύματα στο στόμα, διατροφικές ανεπάρκειες και ορμονικές διακυμάνσεις μπορούν να προκαλέσουν άμεσα στοματικά έλκη. Διατηρήστε την στοματική υγιεινή ξεπλένοντας τακτικά με ήπιο αλατούχο διάλυμα. Αποφύγετε τον καπνό και το αλκοόλ, καθιερώστε τακτικές ρουτίνες και εξασφαλίστε επαρκή ύπνο. Υιοθετήστε μια ελαφριά διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, ελαχιστοποιήστε τα πικάντικα ή πλούσια σε γεύση τρόφιμα και διατηρήστε τακτικές κινήσεις του εντέρου.
Επιπλέον, τα στοματικά έλκη συνδέονται σημαντικά με την ατομική σωματική διάπλαση, σηματοδοτώντας συχνά εξασθενημένη υγεία. Οι ασθενείς πρέπει επομένως να ενισχύσουν τη σωματική άσκηση για να βελτιώσουν τη διάπλασή τους. Εάν τα στοματικά έλκη εμφανίζονται παράλληλα με σωματική κόπωση, θα πρέπει να εξεταστεί εάν η καθημερινή διατροφή είναι ισορροπημένη και η ανάπαυση επαρκής, ενώ θα πρέπει να λαμβάνονται κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής με διάφορες βιταμίνες και μέταλλα.
3. Κρυολογήματα
Ο απρόβλεπτος καιρός του φθινοπώρου, που χαρακτηρίζεται από απότομες εναλλαγές μεταξύ κρύου και ζεστού, δοκιμάζει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να προσαρμόζεται γρήγορα. Κατά συνέπεια, τα κρυολογήματα παραμένουν πάντα παρόντα κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς εποχής. Για να προλάβετε τα φθινοπωρινά κρυολογήματα, εκτός από την άμεση προσαρμογή της ενδυμασίας, εντάξτε την τακτική άσκηση στην καθημερινή σας ζωή για να ενισχύσετε την ανοσία σας.
Για όσους έχουν ήδη κρυώσει, συνιστάται να πίνουν πολλά υγρά και να ξεκουράζονται. Επιλέξτε ελαφριά, ήπια τρόφιμα στη διατροφή σας. Επιπλέον, εντάξτε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την αντοχή και βοηθά στην ανάρρωση. Για ήπια συμπτώματα, μπορείτε να πάρετε παραδοσιακά κινέζικα φάρμακα όπως φορσίθια, αγιόκλημα, φύλλα και ρίζα Isatis, υπό ιατρική παρακολούθηση.
Επομένως, η τακτική ανάπαυση είναι απαραίτητη. Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή, καταναλώστε άφθονα λαχανικά και φρούτα, αποφύγετε τα πικάντικα τρόφιμα, διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας για να διαλύσετε την εσωτερική θερμότητα και συμπληρώστε με βιταμίνες Β και C.
Συστάσεις του συντάκτη:
6 συμβουλές για τη φροντίδα του στομάχου κατά τη διάρκεια του «ινδικού καλοκαιριού» του φθινοπώρου
Ανεπίσημοι κανόνες για την ευεξία το φθινόπωρο