Der Herbst ist eine Hochsaison für schwere Erkrankungen, weshalb die Gesundheitsvorsorge im Herbst für die Vorbeugung dieser Erkrankungen ebenso wichtig ist. Hier stellen wir häufige Herbstbeschwerden vor.
1. Akute Gastroenteritis
Bei der Gesundheitsvorsorge im Herbst muss besonders auf die Vorbeugung einer akuten Gastroenteritis geachtet werden. Mit Beginn des Herbstes nimmt unsere Verdauungsfunktion allmählich ab, wodurch die Widerstandsfähigkeit des Darms gegen Krankheiten geschwächt wird. In dieser Jahreszeit sind verschiedene Obst- und Melonensorten erhältlich. Der Verzehr großer Mengen roher, kalter Obst- und Gemüsesorten kann zu akuten oder chronischen Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall, Ruhr oder weichem Stuhl führen.
Achten Sie auf regelmäßige Essgewohnheiten mit festen Essenszeiten und Portionsgrößen und vermeiden Sie übermäßiges Essen. Achten Sie auf Lebensmittelhygiene und kauen Sie gründlich. Minimieren Sie den Verzehr von reizenden Lebensmitteln und verzichten Sie strikt auf Alkohol und Tabak. Pflegen Sie eine fröhliche Lebenseinstellung.Übermäßiger psychischer Stress, wie anhaltende Anspannung, Angst, Trauer oder Melancholie, kann die Funktion der Großhirnrinde stören, die Funktionsstörung des Vagusnervs verschlimmern und eine spastische Kontraktion der Blutgefäße der Magenwand hervorrufen, wodurch Gastritis oder Magengeschwüre ausgelöst werden können. 2. Mundgeschwüre Das trockene Herbstklima führt leicht zu innerer Hitze, deren direkteste Ausprägung Mundgeschwüre sind.Neben dem trockenen Klima können auch Faktoren wie Verletzungen im Mundraum, Mangelernährung und hormonelle Schwankungen direkt zu Mundgeschwüren führen.
Achten Sie auf Ihre Mundhygiene, indem Sie regelmäßig mit einer milden Kochsalzlösung spülen. Verzichten Sie auf Tabak und Alkohol, legen Sie sich feste Routinen zu und sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Ernähren Sie sich leicht, reich an Obst und Gemüse, vermeiden Sie scharfe oder stark gewürzte Speisen und achten Sie auf einen regelmäßigen Stuhlgang.
Darüber hinaus stehen Mundgeschwüre in engem Zusammenhang mit der individuellen körperlichen Konstitution und sind oft ein Zeichen für eine geschwächte Gesundheit. Patienten sollten daher ihre körperliche Verfassung durch mehr Bewegung verbessern. Wenn Mundgeschwüre zusammen mit körperlicher Erschöpfung auftreten, sollte man überprüfen, ob die tägliche Ernährung ausgewogen ist und man ausreichend Ruhe bekommt, und gegebenenfalls geeignete Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen.
3. Erkältungen
Das unvorhersehbare Wetter im Herbst, das durch plötzliche Wechsel zwischen kalten und warmen Temperaturen gekennzeichnet ist, stellt eine Herausforderung für die Anpassungsfähigkeit des Immunsystems dar. Daher sind Erkältungen in dieser unbeständigen Jahreszeit allgegenwärtig. Um Erkältungen im Herbst vorzubeugen, sollten Sie neben einer angemessenen Kleidung auch regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag integrieren, um Ihre Immunität zu stärken.
Wer bereits an einer Erkältung leidet, sollte viel trinken und sich ausruhen. Wählen Sie leichte, bekömmliche Speisen für Ihre Ernährung. Nehmen Sie zusätzlich vitamin C-reiche Lebensmittel zu sich, die die Widerstandsfähigkeit stärken und die Genesung unterstützen. Bei leichten Symptomen können unter ärztlicher Aufsicht traditionelle chinesische Arzneimittel wie Forsythia, Geißblatt, Polygonum cuspidatum-Blätter und Isatis-Wurzel eingenommen werden.
Daher ist regelmäßige Ruhe unerlässlich. Achten Sie auf eine gute Mundhygiene, essen Sie viel Obst und Gemüse, vermeiden Sie scharfe Speisen, kontrollieren Sie Ihre Emotionen, um innere Hitze abzubauen, und nehmen Sie Vitamin B und C als Nahrungsergänzungsmittel ein.
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