Efteråret er højsæson for alvorlige sygdomme, hvilket gør det lige så vigtigt at bevare sundheden i efteråret for at forebygge disse tilstande. Her beskriver vi almindelige efterårssygdomme.
1. Akut gastroenteritis
I efteråret skal man være særlig opmærksom på at forebygge akut gastroenteritis. Når efteråret kommer, aftager vores fordøjelsesfunktion gradvist, hvilket svækker tarmens modstandskraft over for sygdomme. Denne sæson falder sammen med, at der er forskellige frugter og meloner til rådighed. Indtagelse af store mængder rå, kolde frugter og grøntsager kan føre til akutte eller kroniske mave-tarm-lidelser såsom diarré, dysenteri eller løs afføring.
Bevar regelmæssige spisevaner med faste måltider og portioner, og undgå at spise for meget. Prioriter fødevarehygiejne og tyg maden grundigt. Minimer indtagelsen af irriterende fødevarer, og undgå alkohol og tobak. Kultiver en munter indstilling.Overdreven mental stress, såsom langvarig spænding, frygt, sorg eller melankoli, kan forstyrre hjernebarkens funktion, forværre vagusnervens dysfunktion og fremkalde spastisk sammentrækning af mavevæggens blodkar, hvilket kan udløse gastritis eller mavesår. 2. Mundsår Det tørre efterårsklima fremkalder let indre varme, hvor mundsår er den mest direkte manifestation.Ud over det tørre klima kan faktorer som traumer i munden, ernæringsmæssige mangler og hormonelle svingninger direkte forårsage disse sår.
Oprethold mundhygiejnen ved regelmæssigt at skylle med en mild saltopløsning. Undgå tobak og alkohol, etabler regelmæssige rutiner og sørg for tilstrækkelig søvn. Spis en let kost rig på frugt og grøntsager, minimer krydret eller fed mad og oprethold regelmæssig afføring.
Desuden er mundsår i høj grad forbundet med den enkeltes fysiske konstitution og er ofte et tegn på svækket helbred. Patienter bør derfor styrke deres krop gennem motion og forbedre deres fysiske tilstand. Hvis mundsår opstår sammen med generel træthed, bør man undersøge, om den daglige ernæring er afbalanceret og hvilen er tilstrækkelig, og om nødvendigt supplere med passende vitaminer og mineraler.
3. Forkølelse
Efterårets uforudsigelige vejr, der er kendetegnet ved pludselige skift mellem kolde og varme temperaturer, udfordrer immunsystemets evne til at tilpasse sig hurtigt. Derfor er forkølelse et konstant problem i denne ustabile sæson. For at forebygge efterårsforkølelse bør man ud over at tilpasse sin påklædning hurtigt også indarbejde regelmæssig motion i dagligdagen for at styrke immunforsvaret.
For dem, der allerede er forkølede, anbefales det at drikke rigeligt med væske og hvile sig. Vælg lette, neutrale fødevarer i din kost. Inddrag desuden fødevarer, der er rige på C-vitamin, som styrker modstanden og hjælper med at komme sig. Ved milde symptomer kan traditionelle kinesiske lægemidler såsom forsythia, kaprifolium, Isatis-blad og Isatis-rod tages under lægelig overvågning.
Derfor er regelmæssig hvile afgørende. Oprethold en god mundhygiejne, spis rigeligt med grøntsager og frugt, undgå krydret mad, styrk dine følelser for at fjerne indre varme og suppler med vitamin B og C.
Redaktionens anbefalinger:
6 tips til mavepleje i løbet af efterårets 'indiske sommer'
Uudtalte regler for velvære i efteråret