Podzim je vrcholem sezóny závažných onemocnění, proto je podzimní péče o zdraví stejně důležitá pro prevenci těchto onemocnění. Zde uvádíme přehled běžných podzimních onemocnění.
1. Akutní gastroenteritida
Při udržování zdraví na podzim je třeba věnovat zvláštní pozornost prevenci akutní gastroenteritidy. S příchodem podzimu se naše trávicí funkce postupně zhoršují, což oslabuje odolnost střev vůči nemocem. Toto roční období se shoduje s dostupností různých druhů ovoce a melounů. Konzumace velkého množství syrového, studeného ovoce a zeleniny může vést k akutním nebo chronickým gastrointestinálním poruchám, jako je průjem, úplavice nebo řídká stolice.
Udržujte pravidelné stravovací návyky s pevnými časy jídla a porcemi, vyhýbejte se přejídání. Dbejte na hygienu potravin a jídlo důkladně žvýkejte. Minimalizujte konzumaci dráždivých potravin a přísně se zdržujte alkoholu a tabáku. Pěstujte si veselou povahu.Nadměrný psychický stres, jako je dlouhodobé napětí, strach, smutek nebo melancholie, může narušit funkci mozkové kůry, zhoršit dysfunkci bloudivého nervu a vyvolat spastické kontrakce cév žaludeční stěny, což může vést k gastritidě nebo žaludečním vředům. 2. Afty Suchý podzimní vzduch nás činí náchylnými k vnitřnímu horku, jehož nejbezprostřednějším projevem jsou afty.Kromě suchého klimatu mohou vředy v ústech přímo způsobit také faktory jako poranění ústní dutiny, nedostatek živin a hormonální výkyvy.
Udržujte ústní hygienu pravidelným vyplachováním úst mírným solným roztokem. Vyhněte se tabáku a alkoholu, vytvořte si pravidelný režim a zajistěte si dostatek spánku. Jezte lehkou stravu bohatou na zeleninu a ovoce, omezte kořeněná nebo silně ochucená jídla a udržujte pravidelnou stolici.
Kromě toho jsou vředy v ústech významně spojeny s individuální fyzickou konstituci a často signalizují oslabené zdraví. Pacienti by proto měli zvýšit fyzickou aktivitu, aby zlepšili svou konstituci. Pokud se vředy v ústech vyskytují společně s tělesnou únavou, je třeba zkontrolovat, zda je denní výživa vyvážená a odpočinek dostatečný, a zároveň vhodně doplňovat různé vitamíny a minerály.
3. Nachlazení
Nepředvídatelné podzimní počasí, charakteristické náhlými změnami mezi chladnými a teplými teplotami, představuje výzvu pro schopnost imunitního systému rychle se přizpůsobit. V důsledku toho jsou nachlazení v tomto nestálém ročním období stále přítomná. Abyste předešli podzimním nachlazením, kromě včasného přizpůsobení oblečení zařaďte do svého každodenního života pravidelnou fyzickou aktivitu, která posílí vaši imunitu.
Pro ty, kteří již nachlazením trpí, je vhodné pít hodně tekutin a odpočívat. Ve stravě upřednostňujte lehká, jemná jídla. Navíc zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C, který posiluje odolnost a pomáhá při zotavení. Při mírných příznacích lze pod lékařským dohledem užívat tradiční čínské léky, jako je forsythia, zimolez, list Isatis a kořen Isatis.
Proto je nezbytný pravidelný odpočinek. Dodržujte správnou ústní hygienu, konzumujte dostatek zeleniny a ovoce, vyhýbejte se kořeněným jídlům, regulujte emoce, abyste rozptýlili vnitřní horkost, a doplňujte vitamíny B a C.
Doporučení redakce:
6 tipů pro péči o žaludek během podzimního „babího léta”
Nevyslovená pravidla podzimního zdraví