Есента е пиков сезон за сериозни заболявания, което прави поддържането на здравето през есента също толкова важно за предотвратяването на тези състояния. Тук очертаваме често срещаните есенни заболявания.
1. Остър гастроентерит
Поддържането на здравето през есента изисква особено внимание към предотвратяването на остър гастроентерит. С настъпването на есента храносмилателната ни функция постепенно отслабва, което намалява устойчивостта на червата към заболявания. Този сезон съвпада с наличието на различни плодове и дини. Консумацията на големи количества сурови, студени плодове и зеленчуци може да доведе до остри или хронични стомашно-чревни разстройства като диария, дизентерия или рядко изпражнение.
Поддържайте редовни хранителни навици с фиксирани часове за хранене и порции, като избягвате преяждането. Давайте приоритет на хигиената на храната и дъвчете добре. Намалете консумацията на дразнещи храни и се въздържайте строго от алкохол и тютюн. Поддържайте весело настроение.Прекомерният психически стрес, като продължително напрежение, страх, скръб или меланхолия, може да наруши функцията на мозъчната кора, да влоши дисфункцията на блуждаещия нерв и да предизвика спастично свиване на кръвоносните съдове на стомашната стена, като по този начин предизвика гастрит или стомашни язви. 2. Язви в устата Сухият есенен въздух ни прави податливи на вътрешна топлина, като язви в устата са най-прякото й проявление.Освен сухия климат, фактори като травми в устата, хранителни дефицити и хормонални колебания могат директно да причинят язви в устата. Поддържайте хигиената на устата, като редовно я изплаквате с мек солев разтвор. Въздържайте се от тютюн и алкохол, създайте си редовни навици и се погрижете за достатъчно сън. Приемете лека диета, богата на зеленчуци и плодове, сведете до минимум пикантните или силно ароматизирани храни и поддържайте редовно изхождане.
Освен това, язвите в устата са значително свързани с индивидуалната физическа конституция и често са признак за отслабено здраве. Пациентите трябва да увеличат физическата си активност, за да подобрят конституцията си. Ако язвите в устата се появяват заедно с физическа умора, трябва да се провери дали ежедневното хранене е балансирано и почивката е достатъчна, като се добавят подходящи витамини и минерали.
3. Настинки
Непредсказуемото есенно време, характеризиращо се с резки промени между студени и топли температури, поставя на изпитание способността на имунната система да се адаптира бързо. В резултат на това настинките остават все така често срещани през този нестабилен сезон. За да предотвратите есенните настинки, освен да се обличате подходящо, включете редовни физически упражнения в ежедневието си, за да укрепите имунитета си.
За тези, които вече страдат от настинка, е препоръчително да пият много течности и да почиват. Избирайте леки, неутрални храни в диетата си. Освен това включете храни, богати на витамин С, който повишава устойчивостта и спомага за възстановяването. При леки симптоми могат да се приемат традиционни китайски лекарства като форзиция, орлови нокти, листа от Polygonum cuspidatum и корен от Isatis под лекарско наблюдение.
Ето защо редовната почивка е от съществено значение. Поддържайте добра устна хигиена, консумирайте много зеленчуци и плодове, избягвайте пикантни храни, контролирайте емоциите си, за да разсеете вътрешната топлина, и приемайте витамини В и С.
Препоръки на редактора:
6 съвета за грижа за стомаха през есенното „бабино лято”
Неизказани правила за есенното здраве