الخريف هو موسم ذروة الإصابة بالأمراض الخطيرة، مما يجعل الحفاظ على الصحة في الخريف أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من هذه الأمراض. نعرض هنا الأمراض الشائعة في الخريف.
1. التهاب المعدة والأمعاء الحاد
يتطلب الحفاظ على الصحة في الخريف اهتمامًا خاصًا بالوقاية من التهاب المعدة والأمعاء الحاد. مع حلول الخريف، تنخفض وظيفة الجهاز الهضمي تدريجيًا، مما يضعف مقاومة الأمعاء للأمراض. يتزامن هذا الموسم مع توفر أنواع مختلفة من الفاكهة والبطيخ. قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات النيئة والباردة إلى اضطرابات معدية معوية حادة أو مزمنة مثل الإسهال أو الزحار أو البراز الرخو.
حافظ على عادات غذائية منتظمة مع أوقات وجبات ثابتة وحصص غذائية محددة، وتجنب الإفراط في تناول الطعام. أعط الأولوية لنظافة الطعام ومضغه جيدًا. قلل من تناول الأطعمة المهيجة، وامتنع تمامًا عن الكحول والتبغ. اعمل على تنمية شخصية مرحة.يمكن أن يؤدي الإجهاد العقلي المفرط، مثل التوتر المطول أو الخوف أو الحزن أو الكآبة، إلى تعطيل وظيفة القشرة الدماغية وتفاقم خلل العصب المبهم والتسبب في تقلصات تشنجية في الأوعية الدموية لجدار المعدة، مما يؤدي إلى التهاب المعدة أو قرحة المعدة. 2. تقرحات الفم يؤدي جفاف مناخ الخريف إلى حدوث حرارة داخلية، وتكون تقرحات الفم هي أكثر مظاهرها مباشرة.بالإضافة إلى المناخ الجاف، هناك عوامل أخرى مثل إصابات الفم ونقص التغذية والتقلبات الهرمونية يمكن أن تسبب تقرحات الفم بشكل مباشر. حافظ على نظافة الفم عن طريق شطفه بانتظام بمحلول ملحي خفيف. امتنع عن التدخين والكحول، واتبع روتينًا منتظمًا، واحرص على النوم الكافي. اتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا غنيًا بالخضروات والفواكه، وقلل من الأطعمة الحارة أو الغنية بالنكهات، وحافظ على انتظام حركة الأمعاء.
علاوة على ذلك، ترتبط تقرحات الفم بشكل كبير بالبنية الجسدية الفردية، وغالبًا ما تشير إلى ضعف الصحة. لذلك، يجب على المرضى تعزيز ممارسة الرياضة البدنية لتحسين بنيتهم الجسدية. إذا ظهرت تقرحات الفم مصحوبة بإرهاق جسدي، يجب فحص ما إذا كانت التغذية اليومية متوازنة والراحة كافية، مع تناول مكملات غذائية مناسبة من الفيتامينات والمعادن المختلفة.
3. نزلات البرد
يُعد الطقس غير المتوقع في الخريف، الذي يتميز بالتقلبات المفاجئة بين درجات الحرارة الباردة والدافئة، تحديًا لقدرة الجهاز المناعي على التكيف بسرعة. ونتيجة لذلك، تظل نزلات البرد حاضرة دائمًا خلال هذا الموسم المتقلب. للوقاية من نزلات البرد في الخريف، إلى جانب تعديل الملابس بسرعة، يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحياة اليومية لتعزيز المناعة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من نزلات البرد، يُنصح بشرب الكثير من السوائل والراحة. اختر الأطعمة الخفيفة والمعتدلة في نظامك الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، أدرج الأطعمة الغنية بفيتامين C، الذي يعزز المقاومة ويساعد على الشفاء. بالنسبة للأعراض الخفيفة، يمكن تناول الأدوية الصينية التقليدية مثل فورسيثيا، زهر العسل، أوراق إيساتيس، وجذور إيساتيس تحت إشراف طبي.
لذلك، فإن الراحة المنتظمة أمر ضروري. حافظ على نظافة الفم، وتناول الكثير من الخضار والفواكه، وتجنب الأطعمة الحارة، وتحكم في عواطفك لتبديد الحرارة الداخلية، وتناول مكملات فيتامينات B و C.
توصيات المحرر:
6 نصائح للعناية بالمعدة خلال "الصيف الهندي" في الخريف
قواعد غير معلنة للصحة في الخريف