Які є поради щодо збереження здоров'я восени? Як кажуть: «Літо без хвороб залишає людину на три чверті виснаженою». З настанням осіннього рівнодення, хоча ранки і вечори стають прохолоднішими, затяжна спека «осіннього тигра» зберігається, що робить людей схильними до втоми, млявості та поганого апетиту. Народний звичай «осіннього тонізування» практикується вже давно. Усе підпорядковується циклу: «Весна приносить народження, літо сприяє зростанню, осінь дає врожай, зима зберігає запаси».
Керуючись принципом традиційної китайської медицини «живити ян навесні та влітку, живити інь восени та взимку», в цей час особливо рекомендується приймати добавки. Однак добавки потрібно приймати розсудливо.
Не замінюйте їжу ліками
Харчові добавки перевершують медичні добавки; віддавати перевагу лікам над їжею є ненауковим. Багато продуктів мають лікувальні властивості. Наприклад, вживання пастушої сумки може допомогти в лікуванні гіпертонії; редька сприяє травленню, полегшує застій у грудях і зменшує кашель.А збільшення споживання китайського ямсу зміцнює селезінку і шлунок. Повсякденні продукти, такі як волоські горіхи, арахіс, червоні фініки, боби і корінь лотоса, також є чудовими тонізуючими продуктами.
Уникайте думки, що дорожче означає більш поживне
«Рідкість робить речі цінними», але дорогі традиційні делікатеси, такі як пташині гнізда і акулячі плавники, не мають надзвичайної терапевтичної цінності. Навпаки, звичайні продукти, такі як солодка картопля і цибуля, мають значні поживні властивості, які заслуговують на увагу.Крім того, всі дієтичні терапії мають конкретні показання та протипоказання. Тому лікувальні страви слід вибирати виходячи з індивідуальних потреб, а не судити за вартістю. Особливо літні люди повинні ставити на перше місце практичність та доступність як принцип харчування.
Уникайте безрозбірливого вживання тонізуючих засобів
Традиційна китайська медицина дотримується терапевтичного принципу тонізації дефіцитів. Ті, хто не має синдромів дефіциту, не повинні приймати тонізуючі засоби. Синдроми дефіциту поділяються на дефіцит інь, дефіцит ян, дефіцит ци та дефіцит крові. Тільки симптоматичне лікування може ефективно живити організм; в іншому випадку це може виявитися контрпродуктивним і завдати шкоди. Хоча збереження здоров'я не є настільки суворо диференційованим, як лікування захворювань, воно повинно принаймні класифікувати дієтичні вимоги на дві широкі категорії: ті, що мають схильність до холоду, і ті, що мають схильність до тепла.Люди з холодною конституцією відчувають відразу до холоду і віддають перевагу теплу, мають холодні кінцівки, м'який смак з надмірним слиновиділенням, рідкий стілець, прозору і рясну сечу, блідий язик і глибокий, тонкий пульс. Люди з теплою конституцією мають теплі долоні і підошви, сухість у роті, гіркий смак, неприємний запах з рота, сухий стілець, мізерну і червону сечу, червоний язик і швидкий пульс. Безрозбірливе застосування лікувальних дієт без розрізнення холоду і тепла може тільки «додати масла у вогонь».
Не слід надавати перевагу споживанню над виведенням
З підвищенням рівня життя багато сімей щодня споживають м'ясо та калорійні продукти. Кислі токсини, що утворюються в результаті метаболізму цих продуктів, потребують своєчасного виведення. Однак прискорений темп життя призвів до нерегулярного випорожнення або навіть запорів у багатьох людей.Як наслідок, експерти з питань здоров'я нещодавно запропонували нову концепцію здоров'я, зосереджену на «негативному харчуванні», в якій наголошується на виведенні відходів з організму для зменшення накопичення та всмоктування «кишкових токсинів». Вони стверджують, що поряд із харчовими добавками слід також приділяти увагу своєчасному та безперешкодному випорожненню кишечника.
Уникайте постійного, незмінного «прийому добавок»
Деякі люди віддають перевагу вживанню одного тонізуючого засобу відповідно до особистих уподобань, що з роками може перерости в «вибагливість у їжі» або «обсесивне споживання» — практики, що шкодять здоров'ю. Лікарські речовини та продукти харчування мають як терапевтичні переваги, так і потенційні побічні ефекти; тривале або надмірне вживання може порушити харчовий баланс організму.Це особливо актуально для літніх людей, у яких функції органів в різній мірі знижуються, що вимагає комплексного і систематичного регулювання. Крім того, сезонні зміни вимагають різних ліків і продуктів харчування для збереження здоров'я. Тому дуже важливо коригувати прийом добавок відповідно до обставин; не слід безкінечно дотримуватися одного і того ж режиму.
Осінь — сезон, коли поширюються захворювання, тому необхідно бути пильним щодо таких станів:
Застуда
Осінь — пік сезону застуд. Рекомендується дотримуватися принципів «одягатися тепло навесні і легко восени» та «починати закалювання восени». Людям із міцним здоров'ям слід віддавати перевагу легкому, дихаючому одягу, а особам із слабким здоров'ям — поступово додавати додаткові шари одягу.
Розлади шлунка
Зі зниженням температури восени вплив холоду підвищує рівень гістаміну в крові, що посилює секрецію шлункової кислоти. Це викликає спазматичні скорочення шлунково-кишкового тракту, послаблюючи опірність організму і потенційно викликаючи рецидивні проблеми зі шлунком.Тому слід зберігати бадьорий настрій, займатися відповідною фізичною активністю та дотримуватися дієти, що складається з теплих, м'яких, непряних і легкозасвоюваних продуктів. Прийоми їжі повинні бути невеликими, але частими, з регулярними інтервалами та кількістю, а також слід утримуватися від куріння та обмежити вживання алкоголю.>Восени зазвичай спостерігається вища частота діареї, ніж влітку. Прохолодна погода стимулює апетит, збільшуючи ризик переїдання, що обтяжує травну систему і порушує її функцію. Значні коливання температури вдень і вночі можуть викликати холод у животі або гіперчутливість товстої кишки, прискорюючи перистальтику кишечника і викликаючи діарею. Тому необхідно приділяти першочергову увагу здоровому харчуванню та своєчасно підбирати одяг відповідно до змін погоди.
Інсульт
Восени холодні повітряні маси з півночі постійно рухаються на південь. Вплив цих холодних фронтів часто стимулює симпатичну нервову систему, підвищуючи артеріальний тиск і сприяючи утворенню тромбів, що може призвести до інсульту. Дуже важливо контролювати супутні захворювання, такі як гіпертонія, бути пильним до таких тривожних симптомів, як раптове запаморочення або сильний головний біль, а також забезпечити належну першу допомогу та догляд вдома.
Астма
Особи з астмою в анамнезі дуже чутливі до змін температури, вологості та інших метеорологічних факторів і мають обмежену здатність до адаптації. Крім того, значне збільшення алергенів в кінці осені, коли трава в'яне і опадає листя, є основним фактором, що сприяє загостренню астми. Тому дуже важливо визначити конкретні фактори, що провокують загострення, і мінімізувати вплив на них.Хронічний бронхіт
З переходом від теплої до прохолодної пори року частішають респіраторні інфекції, що може спровокувати рецидиви хронічного бронхіту. Поліпшіть умови проживання, підтримуючи тишу, порядок і хорошу вентиляцію в приміщеннях, а також активно профілактуйте застуду. Статистика показує, що понад 90% хворих на хронічний бронхіт переносять гострі загострення після застуди. Крім того, дотримуйтесь науково обґрунтованого збалансованого харчування та застосовуйте відповідні ліки для профілактики та лікування.
Серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання
Осінь — пік сезону серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань. Низькі температури можуть викликати спазм коронарних артерій, що безпосередньо впливає на кровопостачання серця і провокує стенокардію або інфаркт міокарда. Тому пацієнти з серцево-судинними або цереброваскулярними захворюваннями повинні регулярно приймати призначені ліки від ішемічної хвороби серця або гіпертонії протягом осені. Необхідно регулярно проводити електрокардіограму (ЕКГ) та контролювати артеріальний тиск, а також вживати активних заходів для профілактики застуди та інших захворювань, які можуть погіршити стан пацієнта.
Алергічний риніт
Осінь є піковим сезоном для алергічного риніту, основними чинниками якого є пилок та холодне повітря. Оскільки симптоми включають нежить та чхання, багато пацієнтів помилково вважають це звичайною застудою.Фактичною метою лікування риніту є усунення збудників та алергенів, досягнення десенсибілізації, зменшення набряку та поліпшення носового дихання. У разі сезонних загострень раннє втручання може пом'якшити симптоми та скоротити тривалість захворювання.