Kateri so nasveti za ohranjanje zdravja jeseni? Kakor pravi pregovor: »Poletje brez bolezni človeka izčrpa za tri četrtine.« Ob prihodu jesenskega enakonočja, čeprav so jutra in večeri hladnejša, ostaja vročina »jesenskega tigra«, zaradi česar so ljudje nagnjeni k utrujenosti, letargiji in slabemu apetitu. Ljudski običaj »jesenskega toniziranja« se izvaja že dolgo. Vse stvari sledijo ciklu: »Pomlad prinaša rojstvo, poletje spodbuja rast, jesen prinaša žetev, zima shranjuje.«
V skladu z načelom tradicionalne kitajske medicine »pomlad in poletje negujeta jang, jesen in zima pa negujeta jin« je v tem času še posebej priporočljivo jemati dodatke. Vendar je treba dodatke jemati razumno.
Izogibajte se nadomeščanju hrane z zdravili
Prehranski dodatki so boljši od zdravilnih dodatkov; dajanje prednosti zdravilom pred hrano ni znanstveno utemeljeno. Mnoga živila imajo terapevtske lastnosti. Na primer, uživanje pastirjeve torbice lahko pomaga pri obvladovanju visokega krvnega tlaka; redkev pomaga pri prebavi, lajša zamašenost prsnega koša in blaži kašelj.Večje uživanje kitajskega jamsa krepi vranico in želodec. Tudi vsakdanja živila, kot so orehi, arašidi, rdeče datlje, bob in lotusov koren, so odlična tonikna živila.
Izogibajte se prepričanju, da je dražje enako bolj hranljivo
„Redkost naredi stvari dragocene“ – vendar draga tradicionalna delikatesa, kot sta ptičje gnezdo in plavut morske psice, nima izjemne terapevtske vrednosti. Nasprotno pa navadna živila, kot so sladki krompir in čebula, ponujajo pomembne prehranske koristi, ki so vredne pozornosti.Poleg tega imajo vse prehranske terapije specifične indikacije in kontraindikacije. Zato je treba zdravilne jedi izbirati na podlagi individualnih potreb, ne pa na podlagi cene. Zlasti starejši ljudje morajo pri prehrani upoštevati praktičnost in dostopnost.
Izogibajte se neselektivni uporabi tonikov
Tradicionalna kitajska medicina se drži terapevtskega načela toniziranja pomanjkljivosti. Osebe brez sindromov pomanjkljivosti ne smejo jemati tonikov. Sindromi pomanjkljivosti se nadalje razvrščajo v pomanjkanje yin, pomanjkanje yang, pomanjkanje qi in pomanjkanje krvi. Le simptomatsko zdravljenje lahko učinkovito nahrani telo, sicer lahko ima nasproten učinek in povzroči škodo. Čeprav ohranjanje zdravja ni tako strogo razdeljeno kot zdravljenje bolezni, bi moralo vsaj razvrstiti prehranske potrebe v dve širši kategoriji: tiste z nagnjenostjo k hladu in tiste z nagnjenostjo k vročini.Tisti s hladno konstitucijo kažejo odpor do mraza in prednost toploti, hladne okončine, blag okus s prekomernim slinjenjem, redkim blatom, jasnim in obilnim urinom, bledim jezikom in globokim, finim pulzom. Tisti s toplotno konstitucijo kažejo toploto v dlanih in podplatih, suha usta, grenak okus, halitozo, suho blato, redki in rdečkast urin, rdeč jezik in hiter pulz. Brez razlikovanja med mrazom in toploto lahko neselektivna uporaba zdravilnih diet le „dodaja olje na ogenj“.
Izogibajte se dajanju prednosti zaužitju pred izločanjem
Z višanjem življenjskega standarda mnoga gospodinjstva zdaj vsak dan uživajo meso in bogato hrano. Kisle toksine, ki nastajajo pri presnovi te hrane, je treba pravočasno izločiti. Vendar je pospešeni življenjski slog pri mnogih posameznikih povzročil nepravilno delovanje črevesja ali celo zaprtje.Zato so strokovnjaki za dobro počutje nedavno predlagali nov koncept zdravja, ki se osredotoča na „negativno prehrano“ – poudarja izločanje telesnih odpadkov, da se zmanjša zadrževanje in absorpcija „črevesnih toksinov“. Zagovarjajo, da je poleg prehranskih dopolnil treba pozornost posvetiti tudi pravočasnemu in neovirano delovanju črevesja.
Izogibajte se vztrajnemu, nespremenljivemu „dopolnjevanju“
Nekateri posamezniki dajejo prednost uživanju enega samega tonika v skladu z osebnimi preferencami, kar se lahko sčasoma razvije v „izbirčno prehranjevanje“ ali „obsesivno uživanje“ – prakse, ki škodujejo zdravju. Zdravilne snovi in živila imajo tako terapevtske koristi kot tudi potencialne stranske učinke; dolgotrajno ali prekomerno uživanje lahko moti prehransko ravnovesje telesa.To velja zlasti za starejše, katerih organi delujejo v različni meri, zato je potrebna celovita in sistematična ureditev. Poleg tega sezonske spremembe zahtevajo različne zdravilne in živilske izdelke za ohranjanje zdravja. Zato je nujno prilagajanje dopolnil glede na okoliščine; ne smemo vztrajati pri enem samem, nespremenljivem režimu.
Jesen je letni čas, ko se širijo bolezni, zato je treba biti pozoren na naslednje stanje:
Prehladi in gripa
Jesen je vrhunec sezone prehladov in gripe. Priporočljivo je upoštevati načela „toplo se oblačiti spomladi in lahkotno jeseni“ ter „jeseni začeti s treningom za hladno vreme“. Tisti, ki so zdravi, naj dajejo prednost lahki, dihalni obleki, medtem ko naj posamezniki s šibkejšo konstitucijo postopoma dodajajo dodatna oblačila.
Želodčne motnje
Ko se jeseni temperature znižajo, izpostavljenost mrazu poveča raven histamina v krvi, kar poveča izločanje želodčne kisline. To sproži krče v prebavnem traktu, oslabi odpornost in lahko sproži ponavljajoče se želodčne težave.Zato je treba ohranjati vedro razpoloženje, se ukvarjati z ustrezno telesno aktivnostjo in sprejeti prehrano, ki vključuje tople, mehke, blage in lahko prebavljive jedi. Obroke je treba uživati v manjših količinah, pogosteje, ob rednih urah in v zmernih količinah. Kajenje je treba izogibati, uživanje alkohola pa omejiti.>Jeseni je običajno več primerov driske kot poleti. Hladnejše vreme spodbuja apetit, kar poveča tveganje za prenajedanje in preobremenitev prebavnega sistema, kar vodi do funkcionalnih motenj. Znatna dnevna nihanja temperature lahko povzročijo mrzlico v trebuhu ali sprožijo preobčutljivost debelega črevesa, kar okrepi črevesno motiliteto in povzroči drisko. Zato je treba dati prednost zdravi prehrani in se oblačila prilagajati spremembam vremena.
Kapi
Jeseni se hladni zračni tokovi iz severa neprestano premikajo proti jugu. Izpostavljenost tem hladnim frontam pogosto stimulira simpatični živčni sistem, kar povzroča povišan krvni tlak in spodbuja nastajanje trombov, kar lahko vodi do kapi. Zelo pomembno je, da se zdravi osnovne bolezni, kot je hipertenzija, da se je pozoren na opozorilne znake, kot so nenadni omotičnost ali hudi glavoboli, in da se zagotovi ustrezna prva pomoč in oskrba na domu.
Astma
Osebe z astmo v anamnezi so zelo občutljive na spremembe temperature, vlažnosti in drugih meteoroloških dejavnikov, njihova sposobnost prilagajanja pa je omejena. Poleg tega je pomemben dejavnik, ki prispeva k poslabšanju astme, tudi znatno povečanje alergenov v pozni jeseni, ko trava usahuje in listje pada. Zato je ključnega pomena, da se identificirajo specifični sprožilci in čim bolj zmanjša izpostavljenost nanje.Kronični bronhitis
Ko se temperature spreminjajo iz toplih v hladne, postanejo okužbe dihal bolj pogoste, kar lahko sproži ponovne izbruhe kroničnega bronhitisa. Izboljšajte življenjske pogoje z vzdrževanjem tihega, urejenega in dobro prezračenega notranjega prostora, hkrati pa aktivno preprečujte prehlade. Statistični podatki kažejo, da več kot 90 % bolnikov s kroničnim bronhitisom po prehladu doživi akutno poslabšanje. Poleg tega sprejmite znanstveno uravnoteženo prehrano in uporabite ustrezna zdravila za preprečevanje in zdravljenje.
Srčno-žilne in možgansko-žilne bolezni
Jesen je vrhunec sezone za srčno-žilne in možgansko-žilne motnje. Nizke temperature lahko povzročijo krče koronarnih arterij, kar neposredno vpliva na oskrbo srca s krvjo in sproži angino pektoris ali miokardni infarkt. Zato morajo bolniki s srčno-žilnimi ali možgansko-žilnimi boleznimi jeseni dosledno jemati predpisana zdravila za koronarno bolezen srca ali hipertenzijo. Pomembno je redno spremljanje elektrokardiograma in merjenje krvnega tlaka, poleg tega pa je treba sprejeti proaktivne ukrepe za preprečevanje prehladov in drugih bolezni, ki lahko poslabšajo njihovo stanje.
Alergijski rinitis
Jesen je vrhunec sezone za alergijski rinitis, katerega glavna sprožilca sta cvetni prah in hladen zrak. Ker simptomi vključujejo izcedek iz nosu in kihanje, mnogi bolniki to zmotno obravnavajo kot navaden prehlad.Dejanski cilj zdravljenja rinitisa je odstraniti povzročitelje in alergene, doseči desenzibilizacijo, zmanjšati oteklino in izboljšati pretok zraka skozi nos. Pri sezonskih poslabšanjih lahko zgodnje posredovanje ublaži simptome in skrajša trajanje bolezni.