Каковы некоторые советы по сохранению здоровья осенью? Как гласит пословица: «Лето без болезней оставляет человека на три части истощенным». Хотя с приходом осени утра и вечера становятся прохладнее, остаточная жара «осеннего тигра» сохраняется, что делает людей склонными к усталости, вялости и плохому аппетиту. Народный обычай «осеннего тонизирования» практикуется уже давно. Все вещи следуют естественному циклу: «Весна приносит рождение, лето способствует росту, осень дает урожай, зима хранит».
Руководствуясь принципом традиционной китайской медицины «питать ян весной и летом, питать инь осенью и зимой», в это время особенно рекомендуется принимать пищевые добавки. Однако к приему добавок нужно подходить с умом.
Не заменяйте пищу лекарствами
Пищевые добавки превосходят лекарственные добавки; отдавать предпочтение лекарствам перед пищей не научно. Многие продукты обладают лечебными свойствами. Например, употребление пастушьей сумки может помочь в лечении гипертонии; редька способствует пищеварению, снимает заложенность груди и облегчает кашель.Увеличение потребления китайского ямса укрепляет селезенку и желудок. Такие повседневные продукты, как грецкие орехи, арахис, красные финики, бобы и корни лотоса, также являются отличными тонизирующими продуктами.
Избегайте представления, что более дорогое равнозначно более питательному.
«Редкость делает вещи ценными», но дорогие традиционные деликатесы, такие как птичьи гнезда и акульи плавники, не обладают особой терапевтической ценностью. Напротив, обычные продукты, такие как сладкий картофель и лук, обладают значительными питательными свойствами, заслуживающими внимания.Кроме того, все диетические терапии имеют определенные показания и противопоказания. Поэтому лечебные блюда следует выбирать исходя из индивидуальных потребностей, а не по цене. Пожилые люди, в частности, должны отдавать предпочтение практичности и доступности в качестве принципа питания.
Избегайте бесконтрольного использования тонизирующих средств
Традиционная китайская медицина придерживается терапевтического принципа тонизирования дефицита. Люди, не страдающие синдромом дефицита, не должны принимать тонизирующие средства. Синдромы дефицита подразделяются на дефицит инь, дефицит ян, дефицит ци и дефицит крови. Только симптоматическое лечение может эффективно питать организм; в противном случае оно может оказаться контрпродуктивным и нанести вред. Хотя сохранение здоровья не подразделяется так строго, как лечение заболеваний, оно должно по крайней мере классифицировать диетические потребности по двум широким категориям: конституции, склонные к простуде, и конституции, склонные к жару.Люди с холодным телосложением испытывают неприятие холода и предпочитают тепло, у них холодные конечности, безвкусная слюна с избыточным слюноотделением, жидкий стул, прозрачная и обильная моча, бледный язык и глубокий, тонкий пульс. Люди с жарким телосложением имеют тепло в ладонях и подошвах, сухость во рту, горький вкус, неприятный запах изо рта, сухой стул, скудную и красноватую мочу, красный язык и быстрый пульс. Неразборчивое использование лечебных продуктов без учета холода или жара может усугубить состояние.
Не следует отдавать приоритет приему пищи над ее выведением
С повышением уровня жизни многие семьи теперь ежедневно потребляют мясо и жирную пищу. Кислотные токсины, образующиеся в результате метаболизма этих продуктов, требуют своевременного выведения. Однако ускоренный ритм жизни привел к нерегулярному стулу или даже запорам у многих людей.В связи с этим эксперты в области здоровья недавно предложили новую концепцию здоровья, основанную на «отрицательном питании», в которой акцент делается на выведении отходов из организма для уменьшения задержки и всасывания «кишечных токсинов». Они считают, что наряду с приемом пищевых добавок следует уделять внимание своевременному и беспрепятственному опорожнению кишечника.
Избегайте постоянного и однообразного «приема добавок»
Некоторые люди предпочитают употреблять один и тот же тонизирующий препарат в соответствии со своими личными предпочтениями, что с годами может привести к «избирательному питанию» или «навязчивому потреблению» — практикам, вредным для здоровья. Лекарственные вещества и продукты питания обладают как лечебными свойствами, так и потенциальными побочными эффектами; длительный или чрезмерный прием может нарушить питательный баланс организма.Это особенно актуально для пожилых людей, у которых функции органов в той или иной степени снижаются, что требует комплексного и систематического регулирования. Кроме того, сезонные изменения требуют разных лекарств и продуктов для поддержания здоровья. Поэтому необходимо адаптироваться к обстоятельствам; не следует упорно принимать одни и те же добавки.
Осень — сезон, когда распространяются болезни, поэтому необходимо быть бдительными в отношении следующих состояний:
Простуда и грипп
Осень — пик сезона простудных заболеваний и гриппа. Рекомендуется придерживаться принципов «одеваться тепло весной и легко осенью» и «начинать тренировки в холодную погоду осенью». Людям с крепким здоровьем следует отдавать предпочтение легкой, дышащей одежде, а людям с более слабым здоровьем — постепенно надевать дополнительные слои одежды.
Желудочные расстройства
С понижением температуры осенью воздействие холода повышает уровень гистамина в крови, усиливая секрецию желудочной кислоты. Это вызывает спазматические сокращения желудочно-кишечного тракта, ослабляя сопротивляемость и потенциально вызывая рецидивирующие желудочные проблемы.Поэтому следует сохранять бодрое настроение, заниматься соответствующей физической активностью и придерживаться диеты, состоящей из теплых, мягких, нежных и легко усваиваемых продуктов. Приемы пищи должны быть более частыми, но порции — меньшими, а время и количество пищи — постоянными, при этом следует воздерживаться от курения и ограничить употребление алкоголя.>Осенью диарея встречается чаще, чем летом. Прохладная погода стимулирует аппетит, увеличивая риск переедания, что создает нагрузку на пищеварительную систему и нарушает ее функционирование. Значительные колебания температуры днем и ночью могут вызвать озноб в животе или гиперчувствительность толстой кишки, ускоряя перистальтику кишечника и вызывая диарею. Поэтому необходимо уделять приоритетное внимание здоровому питанию и своевременно подбирать одежду в соответствии с погодными условиями.
Инсульт
Осенью холодные воздушные массы с севера постоянно движутся на юг. Воздействие этих холодных фронтов часто стимулирует симпатическую нервную систему, повышая кровяное давление и способствуя образованию тромбов, что может привести к инсульту. Крайне важно контролировать такие сопутствующие заболевания, как гипертония, оставаться бдительными в отношении таких предупреждающих признаков, как внезапное головокружение или сильные головные боли, а также обеспечить надлежащую первую помощь и уход на дому.
Астма
Люди с астмой в анамнезе очень чувствительны к изменениям температуры, влажности и другим метеорологическим факторам и обладают ограниченной способностью к адаптации. Кроме того, значительное увеличение количества аллергенов в конце осени, когда трава увядает и листья опадают, является одним из основных факторов, способствующих обострению астмы. Поэтому очень важно выявить конкретные триггеры и свести к минимуму воздействие на них.Хронический бронхит
С переходом от теплого к прохладному времени года респираторные инфекции становятся более распространенными, что может вызвать рецидивы хронического бронхита. Улучшите условия жизни, поддерживая тишину, порядок и хорошую вентиляцию в помещениях, а также активно предотвращая простуды. Статистика показывает, что более 90% пациентов с хроническим бронхитом испытывают обострения после простуды. Кроме того, придерживайтесь научно обоснованной сбалансированной диеты и принимайте соответствующие лекарства для профилактики и лечения.
Сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания
Осень — пик сезона сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний. Низкие температуры могут вызывать спазм коронарных артерий, что напрямую влияет на кровоснабжение сердца и провоцирует стенокардию или инфаркт миокарда. Поэтому пациенты с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями должны на протяжении всей осени регулярно принимать назначенные лекарства от ишемической болезни сердца или гипертонии. Необходимо регулярно контролировать электрокардиограмму и проверять артериальное давление, а также принимать активные меры по профилактике простудных и других заболеваний, которые могут усугубить их состояние.
Аллергический ринит
Осень — пик сезона аллергического ринита, основными триггерами которого являются пыльца и холодный воздух. Поскольку симптомы включают насморк и чихание, многие пациенты ошибочно считают это простудой.Фактическая цель лечения ринита — устранить возбудителей и аллергены, добиться десенсибилизации, уменьшения отека и улучшения носового дыхания. В случае сезонных обострений раннее вмешательство может смягчить симптомы и сократить продолжительность заболевания.