Care sunt câteva sfaturi pentru menținerea sănătății în toamnă? După cum se spune: „O vară fără boli te lasă epuizat în proporție de trei sferturi”. Deși diminețile și serile devin mai răcoroase odată cu sosirea toamnei, căldura persistentă a „tigrului de toamnă” continuă să persiste, făcând oamenii predispuși la oboseală, letargie și apetit slab. Obiceiul popular al „tonificării de toamnă” este practicat de mult timp. Toate lucrurile urmează ciclul natural: „Primăvara aduce nașterea, vara favorizează creșterea, toamna aduce recolta, iarna depozitează”.
Ghidat de principiul medicinei tradiționale chineze „hrănește yang-ul primăvara și vara, hrănește yin-ul toamna și iarna”, suplimentarea este deosebit de recomandată în această perioadă. Cu toate acestea, suplimentarea trebuie făcută cu discernământ.
Evitați să înlocuiți alimentele cu medicamente
Suplimentarea alimentară este mai importantă decât suplimentarea medicamentoasă; acordarea priorității medicamentelor în detrimentul alimentelor nu este științifică. Multe alimente au proprietăți terapeutice. De exemplu, consumul de păpădie poate ajuta la controlul hipertensiunii; ridichile ajută la digestie, ameliorează congestia toracică și calmează tusea.În timp ce consumul crescut de ignamă chineză întărește splina și stomacul. Alimentele de bază de zi cu zi, cum ar fi nucile, arahidele, curmalele roșii, fasolea mare și rădăcina de lotus sunt, de asemenea, alimente tonice excelente. Evitați ideea că mai scump înseamnă mai hrănitor „Raritatea face lucrurile prețioase” – totuși, delicatese tradiționale costisitoare, cum ar fi cuibul de pasăre și aripioara de rechin, nu au o valoare terapeutică extraordinară. În schimb, alimentele obișnuite, cum ar fi cartofii dulci și ceapa, oferă beneficii nutriționale semnificative demne de atenție.În plus, toate terapiile alimentare au indicații și contraindicații specifice. Prin urmare, preparatele medicinale trebuie selectate în funcție de nevoile individuale, nu în funcție de cost. În special persoanele în vârstă ar trebui să acorde prioritate practicității și accesibilității ca principiu pentru alimentație.
Evitați utilizarea indiscriminată a tonicelor
Medicina tradițională chineză aderă la principiul terapeutic de tonifiere a deficiențelor. Cei care nu prezintă sindroame de deficiență nu ar trebui să ia tonice. Sindroamele de deficiență sunt clasificate în continuare în deficiență de yin, deficiență de yang, deficiență de qi și deficiență de sânge. Numai tratamentul simptomatic poate hrăni eficient organismul; în caz contrar, acesta se poate dovedi contraproductiv și poate provoca daune. Deși menținerea sănătății nu este diferențiată la fel de strict ca tratamentul bolilor, ar trebui să clasifice cel puțin cerințele alimentare în două categorii largi: constituții predispuse la frig și constituții predispuse la căldură.Cei cu o constituție rece manifestă aversiune față de frig și preferință pentru căldură, extremități reci, gust fade cu salivare excesivă, scaune moi, urină limpede și abundentă, limbă palidă și puls profund și fin. Cei cu o constituție caldă prezintă căldură în palme și tălpi, gură uscată, gust amar, halitoză, scaune uscate, urină puțină și roșiatică, limbă roșie și puls rapid. Utilizarea indiscriminată a alimentelor medicinale fără a distinge între frig și căldură poate agrava starea.
Evitați să acordați prioritate consumului în detrimentul eliminării
Odată cu creșterea nivelului de trai, multe gospodării consumă acum zilnic carne și alimente bogate. Toxinele acide produse prin metabolizarea acestor alimente trebuie eliminate în timp util. Cu toate acestea, stilul de viață accelerat a dus la mișcări intestinale neregulate sau chiar constipație la multe persoane.În consecință, experții în sănătate au propus recent un nou concept de sănătate axat pe „nutriția negativă” – punând accentul pe eliminarea deșeurilor din organism pentru a reduce retenția și absorbția „toxinelor intestinale”. Aceștia susțin că, pe lângă suplimentarea nutrițională, ar trebui să se acorde atenție și mișcărilor intestinale regulate și fără obstacole.
Evitați „suplimentarea” persistentă și invariabilă
Unele persoane preferă să consume un singur tip de tonic în funcție de preferințele personale, ceea ce poate evolua de-a lungul anilor în „alimentație selectivă” sau „consum obsesiv” – practici dăunătoare pentru sănătate. Substanțele medicinale și alimentele au atât beneficii terapeutice, cât și potențiale efecte secundare; consumul prelungit sau excesiv poate perturba echilibrul nutrițional al organismului.Acest lucru este deosebit de relevant pentru persoanele în vârstă, ale căror funcții organice se deteriorează în diferite grade, necesitând o reglare cuprinzătoare și sistematică. În plus, variațiile sezoniere necesită medicamente și alimente diferite pentru menținerea sănătății. Prin urmare, este esențial să se ajusteze suplimentarea în funcție de circumstanțe; nu trebuie să se persiste cu un singur regim neschimbat pe termen nelimitat.
Toamna este un anotimp în care bolile proliferează, fiind necesară vigilența împotriva următoarelor afecțiuni:
Răceli și gripă
Toamna marchează sezonul de vârf pentru răceli și gripă. Este recomandabil să se respecte principiile „îmbracă-te gros primăvara și ușor toamna” și „începe antrenamentul pentru vremea rece toamna”. Persoanele cu o sănătate robustă ar trebui să prefere haine ușoare, respirabile, în timp ce persoanele cu o constituție mai slabă ar trebui să îmbrace treptat mai multe straturi de haine.
Tulburări gastrice
Pe măsură ce temperaturile scad în toamnă, expunerea la frig crește nivelul de histamină din sânge, intensificând secreția de acid gastric. Acest lucru declanșează contracții spasmodice în tractul gastro-intestinal, slăbind rezistența și putând declanșa probleme gastrice recurente.Prin urmare, ar trebui să menținem o dispoziție veselă, să practicăm activități fizice adecvate și să adoptăm o dietă bazată pe alimente calde, moi, fade și ușor digerabile. Mesele ar trebui să fie mai mici și mai frecvente, la ore regulate și în cantități moderate. Fumatul ar trebui evitat, iar consumul de alcool limitat.>Toamna se înregistrează de obicei o incidență mai mare a diareei decât vara. Vremea mai răcoroasă stimulează apetitul, crescând riscul de a mânca în exces, ceea ce solicită sistemul digestiv și îi perturbă funcționarea. Fluctuațiile semnificative de temperatură între zi și noapte pot provoca frisoane abdominale sau pot declanșa hipersensibilitate colonică, accelerând motilitatea intestinală și inducând diaree. Prin urmare, trebuie acordată prioritate sănătății alimentare, iar îmbrăcămintea trebuie adaptată prompt în funcție de schimbările meteorologice.
Accident vascular cerebral
În toamnă, masele de aer rece din nord se deplasează continuu spre sud. Expunerea la aceste fronturi reci stimulează adesea sistemul nervos simpatic, crescând tensiunea arterială și favorizând formarea de trombi, ceea ce poate duce la accident vascular cerebral. Este esențial să se gestioneze afecțiunile subiacente, cum ar fi hipertensiunea, să se rămână vigilent la semnele de avertizare, cum ar fi amețeli bruște sau dureri de cap severe, și să se asigure acordarea primului ajutor și îngrijirea adecvată la domiciliu.
Astm
Persoanele cu antecedente de astm sunt foarte sensibile la schimbările de temperatură, umiditate și alți factori meteorologici, având o capacitate de adaptare limitată. În plus, creșterea semnificativă a alergenilor la sfârșitul toamnei, când ierburile se ofilesc și frunzele cad, este un factor major care contribuie la apariția crizelor de astm. Prin urmare, este esențial să se identifice factorii declanșatori specifici și să se minimizeze expunerea la aceștia.Bronșită cronică
Pe măsură ce temperaturile trec de la calde la reci, infecțiile respiratorii devin mai frecvente, putând declanșa recidive ale bronșitei cronice. Îmbunătățiți condițiile de viață menținând spațiile interioare liniștite, ordonate și bine ventilate, prevenind în același timp în mod activ răcelile. Statisticile indică faptul că peste 90% dintre pacienții cu bronșită cronică suferă de exacerbări acute după o răceală. În plus, adoptați o dietă echilibrată din punct de vedere științific și utilizați medicamente adecvate pentru prevenire și tratament.
Boli cardiovasculare și cerebrovasculare
Toamna este sezonul de vârf pentru afecțiunile cardiovasculare și cerebrovasculare. Temperaturile scăzute pot induce spasme ale arterelor coronare, afectând direct alimentarea cu sânge a inimii și declanșând angină pectorală sau infarct miocardic. În consecință, pacienții cu afecțiuni cardiovasculare sau cerebrovasculare trebuie să ia în mod constant medicamentele prescrise pentru boli coronariene sau hipertensiune arterială pe tot parcursul toamnei. Monitorizarea regulată a electrocardiogramei și verificarea tensiunii arteriale sunt esențiale, alături de măsuri proactive pentru prevenirea răcelilor și a altor boli care pot agrava starea lor.
Rinita alergică
Toamna este sezonul de vârf pentru rinita alergică, polenul și aerul rece fiind principalii factori declanșatori. Deoarece simptomele includ secreții nazale și strănut, mulți pacienți o tratează în mod eronat ca pe o răceală obișnuită.Obiectivul real al tratamentului rinitei este eliminarea agenților cauzali și a alergenilor, realizarea desensibilizării, reducerea umflăturilor și îmbunătățirea fluxului de aer nazal. În cazul exacerbărilor sezoniere, intervenția timpurie poate atenua simptomele și scurta durata bolii.