Quali sono alcuni consigli per preservare la salute in autunno? Come dice il proverbio: "Un'estate senza malattie lascia tre parti esaurite". Con l'arrivo dell'equinozio d'autunno, anche se le mattine e le serate diventano più fresche, il calore persistente della "tigre d'autunno" continua a persistere, rendendo le persone inclini alla stanchezza, alla letargia e allo scarso appetito. L'usanza popolare della "tonificazione autunnale" è praticata da tempo. Tutte le cose seguono il ciclo: "La primavera porta la nascita, l'estate favorisce la crescita, l'autunno produce il raccolto, l'inverno immagazzina".
Guidati dal principio della medicina tradizionale cinese di "nutrire lo yang in primavera e in estate, nutrire lo yin in autunno e in inverno", l'integrazione è particolarmente consigliabile in questo periodo. Tuttavia, l'integrazione deve essere intrapresa con giudizio.
Evitare di sostituire i farmaci con gli alimenti
L'integrazione alimentare supera l'integrazione medicinale; dare la priorità ai farmaci rispetto agli alimenti non è scientifico. Molti alimenti possiedono proprietà terapeutiche. Ad esempio, il consumo di borsa del pastore può aiutare a gestire l'ipertensione; i ravanelli aiutano la digestione, alleviano la congestione toracica e leniscono la tosse.mentre un maggiore consumo di igname cinese rafforza la milza e lo stomaco. Anche alimenti di uso quotidiano come noci, arachidi, datteri rossi, fave e radici di loto sono ottimi alimenti tonificanti. Evitare l'idea che più costoso equivalga a più nutriente "La rarità rende le cose preziose", ma le costose prelibatezze tradizionali come il nido d'uccello e la pinna di squalo non possiedono alcun valore terapeutico straordinario. Al contrario, alimenti comuni come le patate dolci e le cipolle offrono significativi benefici nutrizionali degni di attenzione.Inoltre, tutte le terapie alimentari hanno indicazioni e controindicazioni specifiche. Pertanto, i piatti medicinali dovrebbero essere selezionati in base alle esigenze individuali piuttosto che allo status percepito. Gli anziani, in particolare, dovrebbero dare la priorità alla praticità e all'accessibilità economica come principi per la loro alimentazione.
Evitare l'uso indiscriminato di tonici
La medicina tradizionale cinese aderisce al principio terapeutico di tonificare le carenze. Chi non presenta sindromi da carenza non dovrebbe assumere tonici. Le sindromi da carenza sono ulteriormente classificate in carenza di yin, carenza di yang, carenza di qi e carenza di sangue. Solo il trattamento sintomatico può nutrire efficacemente il corpo; altrimenti, potrebbe rivelarsi controproducente e causare danni. Sebbene la conservazione della salute non sia così rigorosamente differenziata come il trattamento delle malattie, dovrebbe almeno classificare i requisiti alimentari in due grandi categorie: costituzioni soggette al freddo e costituzioni soggette al calore.Le persone con una costituzione fredda mostrano avversione al freddo e preferenza per il calore, estremità fredde, gusto insipido con salivazione eccessiva, feci molli, urina chiara e abbondante, lingua pallida e polso profondo e fine. Le persone con una costituzione calda presentano calore nei palmi delle mani e nelle piante dei piedi, bocca secca, gusto amaro, alitosi, feci secche, urina scarsa e rossastra, lingua rossa e polso rapido. L'uso indiscriminato di alimenti medicinali senza distinguere tra freddo e caldo può aggravare la condizione.
Evitare di dare priorità all'assunzione rispetto all'eliminazione
Con l'innalzamento degli standard di vita, molte famiglie consumano ormai quotidianamente carne e cibi ricchi. Le tossine acide prodotte durante il metabolismo di tali alimenti richiedono un'eliminazione tempestiva. Tuttavia, gli stili di vita frenetici hanno portato a movimenti intestinali irregolari o addirittura a stitichezza in molte persone.Di conseguenza, gli esperti di benessere hanno recentemente proposto un nuovo concetto di salute incentrato sulla "nutrizione negativa", che enfatizza l'eliminazione dei rifiuti corporei per ridurre la ritenzione e l'assorbimento delle "tossine intestinali". Essi sostengono che, oltre all'integrazione nutrizionale, occorre prestare attenzione anche a movimenti intestinali tempestivi e senza ostacoli.
Evitare "integrazione" persistente e invariata
Alcune persone preferiscono consumare un unico tipo di tonico in base alle proprie preferenze personali, il che può evolvere nel corso degli anni in "alimentazione selettiva" o "consumo ossessivo", pratiche dannose per la salute. Le sostanze medicinali e gli alimenti possiedono sia benefici terapeutici che potenziali effetti collaterali; un'assunzione prolungata o eccessiva può alterare l'equilibrio nutrizionale dell'organismo.Ciò è particolarmente vero per gli anziani, le cui funzioni organiche diminuiscono in misura variabile, rendendo necessaria una regolazione completa e sistematica. Inoltre, le variazioni stagionali richiedono medicinali e alimenti diversi per preservare la salute. Pertanto, è essenziale adeguare l'integrazione alle circostanze individuali; non si dovrebbe persistere indefinitamente con un unico regime immutabile.
L'autunno è una stagione in cui proliferano le malattie, che richiede vigilanza nei confronti delle seguenti condizioni:
Raffreddori e influenza
L'autunno segna il picco stagionale dei raffreddori e dell'influenza. È consigliabile attenersi ai principi di "vestirsi pesantemente in primavera e leggermente in autunno" e "iniziare l'allenamento per il freddo in autunno". Chi gode di buona salute dovrebbe privilegiare abiti leggeri e traspiranti, mentre le persone con una costituzione più debole dovrebbero aggiungere gradualmente ulteriori strati di indumenti.
Disturbi gastrici
Con l'abbassarsi delle temperature in autunno, l'esposizione al freddo aumenta i livelli di istamina nel sangue, intensificando la secrezione di acido gastrico. Ciò provoca contrazioni spasmodiche nel tratto gastrointestinale, indebolendo la resistenza e potenzialmente scatenando problemi gastrici ricorrenti.Pertanto, è necessario mantenere un atteggiamento allegro, praticare un'attività fisica adeguata e seguire una dieta a base di cibi caldi, morbidi, delicati e facilmente digeribili. I pasti devono essere consumati in porzioni più piccole e più frequenti, a orari e quantità regolari, evitando il fumo e limitando il consumo di alcol.>In autunno si registra solitamente un'incidenza di diarrea più elevata rispetto all'estate. Il clima più fresco stimola l'appetito, aumentando il rischio di eccedere nel cibo e sovraccaricare il sistema digestivo, con conseguenti disturbi funzionali. Le significative escursioni termiche tra il giorno e la notte possono causare brividi addominali o innescare ipersensibilità del colon, intensificando la motilità intestinale e provocando diarrea. È quindi necessario dare priorità alla salute alimentare e adeguare tempestivamente l'abbigliamento ai cambiamenti climatici.
Ictus
In autunno, le masse d'aria fredda provenienti da nord si spostano continuamente verso sud. L'esposizione a questi fronti freddi spesso stimola il sistema nervoso simpatico, aumentando la pressione sanguigna e favorendo la formazione di trombi, che possono portare a ictus. È fondamentale gestire le condizioni sottostanti come l'ipertensione, rimanere vigili nei confronti di segnali di allarme come vertigini improvvise o forti mal di testa e garantire che siano disponibili adeguati primi soccorsi e cure domiciliari.
Asma
Le persone con una storia di asma sono molto sensibili ai cambiamenti di temperatura, umidità e altri fattori meteorologici e hanno una capacità di adattamento limitata. Inoltre, il significativo aumento degli allergeni durante il tardo autunno, quando l'erba appassisce e le foglie cadono, è un fattore che contribuisce in modo determinante alle riacutizzazioni dell'asma. È quindi fondamentale identificare i fattori scatenanti specifici e ridurre al minimo l'esposizione ad essi.Bronchite cronica
Con il passaggio dalle temperature calde a quelle fredde, le infezioni respiratorie diventano più frequenti, potendo scatenare recidive di bronchite cronica. Migliorate le condizioni di vita mantenendo gli spazi interni tranquilli, ordinati e ben ventilati, prevenendo attivamente il raffreddore. Le statistiche indicano che oltre il 90% dei pazienti affetti da bronchite cronica subisce esacerbazioni acute a seguito di un raffreddore. Inoltre, adottate una dieta scientificamente equilibrata e assumete farmaci appropriati per la prevenzione e il trattamento.
Malattie cardiovascolari e cerebrovascolari
L'autunno è la stagione di picco per i disturbi cardiovascolari e cerebrovascolari. Le temperature fredde possono indurre spasmi coronarici, influenzando direttamente l'afflusso di sangue al cuore e scatenando angina pectoris o infarto miocardico. Di conseguenza, i pazienti con patologie cardiovascolari o cerebrovascolari dovrebbero assumere costantemente i farmaci prescritti per le malattie coronariche o l'ipertensione durante tutto l'autunno. È essenziale sottoporsi a regolari controlli dell'elettrocardiogramma e della pressione sanguigna, oltre ad adottare misure proattive per prevenire raffreddori e altre malattie che potrebbero aggravare la loro condizione.
Rinite allergica
L'autunno segna il picco stagionale della rinite allergica, con il polline e l'aria fredda come fattori scatenanti principali. Poiché i sintomi includono naso che cola e starnuti, molti pazienti la trattano erroneamente come un comune raffreddore.L'obiettivo effettivo del trattamento della rinite è quello di eliminare gli agenti causali e gli allergeni, ottenendo una desensibilizzazione, una riduzione del gonfiore e un miglioramento del flusso d'aria nasale. Per le riacutizzazioni stagionali, un intervento precoce può attenuare i sintomi e abbreviare la durata della malattia.