Melyek az őszi egészségmegőrzési tippek? Ahogy a mondás tartja: „A betegségek nélküli nyár három részben kimeríti az embert.” Az őszi napéjegyenlőség beköszöntével, bár a reggelek és az esték hűvösebbek lesznek, az „őszi tigris” hője továbbra is fennmarad, ami fáradtsághoz, letargiához és étvágytalansághoz vezet. Az „őszi tonizálás” népszokás már régóta gyakorolt hagyomány. Minden a ciklusnak megfelelően zajlik: „A tavasz hozza a születést, a nyár a növekedést, az ősz a betakarítást, a tél a tárolást.”
A hagyományos kínai orvoslás „tavasszal és nyáron a yangot, ősszel és télen a yint tápláljuk” elve alapján ebben az időszakban különösen ajánlatos a kiegészítő szedése. A kiegészítőket azonban körültekintően kell szedni.
Ne helyettesítsük az ételt gyógyszerekkel
Az étrend-kiegészítők hatékonyabbak a gyógyszeres kiegészítőknél; a gyógyszerek előnyben részesítése az étellel szemben nem tudományos. Sok étel rendelkezik gyógyító tulajdonságokkal. Például a pásztortáska fogyasztása segíthet a magas vérnyomás kezelésében; a retek elősegíti az emésztést, enyhíti a mellkasi fulladást és csökkenti a köhögést.A kínai jamgyökér fogyasztása pedig erősíti a lép és a gyomrot. Az olyan mindennapi alapélelmiszerek, mint a dió, a földimogyoró, a vörös datolya, a bab és a lótuszgyökér szintén kiváló tonizáló ételek.
Kerülje el azt a felfogást, hogy a drágább egyenlő a táplálóbbal
„A ritkaság teszi értékessé a dolgokat” – azonban a drága hagyományos finomságok, mint a madárfészek és a cápauszony, nem rendelkeznek rendkívüli gyógyászati értékkel. Ezzel szemben a mindennapi ételek, mint a édesburgonya és a hagyma, figyelemre méltó táplálkozási előnyökkel rendelkeznek.Továbbá minden étrendi terápiának vannak specifikus javallatai és ellenjavallatai. Ezért a gyógyászati ételeket az egyéni szükségletek alapján kell kiválasztani, nem pedig az áruk alapján. Különösen az időseknek kell a praktikumot és a megfizethetőséget előtérbe helyezniük táplálkozásuk alapelveként.
Kerülje a tonikok válogatás nélküli használatát
A hagyományos kínai orvoslás a hiányosságok pótlásának terápiás elvét követi. Azok, akik nem szenvednek hiányosság szindrómában, nem szedhetnek tonikokat. A hiányosság szindrómák tovább osztályozhatók yin-hiány, yang-hiány, qi-hiány és vérhiány kategóriákba. Csak a tüneti kezelés képes hatékonyan táplálni a testet, ellenkező esetben káros hatással lehet és árthat. Bár az egészségmegőrzés nem olyan szigorúan differenciált, mint a betegségek kezelése, legalább két nagy kategóriába kell sorolni az étrendi követelményeket: hidegre hajlamos és melegre hajlamos alkotmányok.A hideg alkotmányúak hidegérzékenyek és meleget kedvelnek, végtagjaik hidegek, ízérzékelésük tompa, nyáladzásuk túlzott, székletük laza, vizeletük tiszta és bőséges, nyelvük halvány, pulzusuk mély és finom. A meleg alkotmányúak tenyerük és talpuk meleg, szájuk száraz, ízérzékelésük keserű, szájszaguk van, székletük száraz, vizeletük kevés és vöröses, nyelvük vörös, pulzusuk gyors. A hideg és meleg megkülönböztetése nélküli, válogatás nélküli gyógyászati ételek fogyasztása súlyosbíthatja az állapotot.
Kerülje el, hogy a bevitel elsőbbséget élvezzen a kiválasztással szemben
Az életszínvonal emelkedésével sok háztartásban naponta fogyasztanak húst és zsíros ételeket. Az ezeknek az ételeknek az anyagcseréje során keletkező savas méreganyagokat időben ki kell választani. Azonban a gyorsított életmód sok embernél szabálytalan bélműködéshez vagy akár székrekedéshez vezetett.Ennek következtében a wellness szakértők nemrégiben egy új egészségügyi koncepciót javasoltak, amely a „negatív táplálkozásra” összpontosít – hangsúlyozva a testből való salakanyagok eltávolítását a „béltoxikus anyagok” visszatartásának és felszívódásának csökkentése érdekében. Azt javasolják, hogy a táplálékkiegészítők mellett figyelmet kell fordítani a megfelelő időben történő, akadálytalan bélműködésre is.
Kerülje a tartós, változatlan „kiegészítőket”
Egyesek személyes preferenciáiknak megfelelően egyetlen tonikot fogyasztanak, ami évek alatt „válogatós étkezéssé” vagy „megszállott fogyasztássá” alakulhat – ezek az egészségre káros gyakorlatok. A gyógyászati anyagok és élelmiszerek egyaránt rendelkeznek terápiás előnyökkel és potenciális mellékhatásokkal; hosszan tartó vagy túlzott fogyasztásuk megzavarhatja a szervezet táplálkozási egyensúlyát.Ez különösen igaz az idősekre, akiknek szervei különböző mértékben gyengülnek, ezért átfogó és szisztematikus szabályozásra van szükségük. Ezenkívül a szezonális változások miatt különböző egészségmegőrző gyógyszerekre és élelmiszerekre van szükség. Ezért elengedhetetlen a kiegészítőknek a körülményekhez való igazítása; nem szabad végtelenül ragaszkodni egyetlen, változatlan kúrához.
Az ősz a betegségek elterjedésének ideje, ezért a következő állapotokra kell figyelni:
Megfázás és influenza
Az ősz a megfázás és az influenza csúcsszezonja. Célszerű betartani a „tavasszal öltözzünk melegen, ősszel pedig könnyedén” és „ősszel kezdjük el a hideg időjáráshoz való alkalmazkodást” elveket. Azok, akik jó egészségnek örvendenek, válasszanak könnyű, lélegző ruházatot, míg a gyengébb alkotmányúak fokozatosan vegyenek fel további rétegeket.
Gyomorpanaszok
Az ősszel csökkenő hőmérséklet miatt a hideg hatására megnő a vér hisztaminszintje, ami fokozza a gyomorsavtermelést. Ez görcsös összehúzódásokat vált ki a gyomor-bél traktusban, gyengíti az ellenállóképességet, és visszatérő gyomorpanaszokat okozhat.Ezért fontos a vidám hangulat fenntartása, a megfelelő fizikai aktivitás, valamint a meleg, puha, enyhe és könnyen emészthető ételek fogyasztása. Az étkezéseket kisebb adagokban, gyakrabban, rendszeres időközönként és mért mennyiségben kell bevenni. A dohányzást kerülni kell, az alkoholfogyasztást pedig korlátozni kell.>Ősszel általában gyakrabban fordul elő hasmenés, mint nyáron. A hűvösebb időjárás serkenti az étvágyat, növelve a túlevés és az emésztőrendszer túlterhelésének kockázatát, ami funkcionális zavarokhoz vezet. A jelentős napi hőmérséklet-ingadozások hasi hidegrázást okozhatnak vagy a vastagbél túlérzékenységét kiválthatják, fokozva a bélmozgást és hasmenést eredményezve. Ezért elsőbbséget kell élveznie az egészséges táplálkozásnak, és az időjárás változásainak megfelelően kell az öltözködést is változtatni.
Stroke
Ősszel az északi hideg légtömegek folyamatosan dél felé mozognak. Ezeknek a hidegfrontoknak a hatása gyakran stimulálja a szimpatikus idegrendszert, emeli a vérnyomást és elősegíti a vérrögképződést, ami stroke-hoz vezethet. Fontos a magas vérnyomás és más alapbetegségek kezelése, a figyelmeztető jelek, például hirtelen szédülés vagy súlyos fejfájás figyelése, valamint a megfelelő otthoni elsősegélynyújtás és ellátás biztosítása.
Asztma
Az asztmában szenvedő személyek rendkívül érzékenyek a hőmérséklet, a páratartalom és más meteorológiai tényezők változásaira, és alkalmazkodóképességük korlátozott. Ezenkívül a késő ősszel, amikor a fű elszárad és a levelek lehullanak, az allergének jelentős növekedése is hozzájárul az asztma rohamok kialakulásához. Ezért elengedhetetlen a konkrét kiváltó tényezők azonosítása és az azoknak való kitettség minimalizálása.Krónikus hörghurut
A melegről hidegre váltó hőmérséklet miatt a légúti fertőzések gyakoribbá válnak, ami krónikus hörghurut visszaesését okozhatja. Javítsa életkörülményeit azzal, hogy csendes, rendezett és jól szellőző beltéri tereket tart fenn, miközben aktívan megelőzi a megfázást. A statisztikák szerint a krónikus hörghurutban szenvedő betegek több mint 90%-a megfázás után akut súlyosbodást tapasztal. Ezenkívül vegyen fel tudományosan kiegyensúlyozott étrendet, és alkalmazzon megfelelő gyógyszereket a megelőzés és a kezelés érdekében.
Szív- és érrendszeri betegségek
Az ősz a szív- és érrendszeri betegségek csúcsszezonja. A hideg hőmérséklet koszorúérgörcsöt okozhat, ami közvetlenül befolyásolja a szív vérellátását és angina pectorist vagy miokardiális infarktust válthat ki. Ezért a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknek ősszel is következetesen kell szedniük a koszorúér-betegségre vagy magas vérnyomásra felírt gyógyszereket. Rendszeres EKG-monitorozás és vérnyomás-ellenőrzés elengedhetetlen, valamint proaktív intézkedésekre is szükség van a megfázás és más, az állapotot súlyosbítható betegségek megelőzése érdekében.
Allergiás nátha
Az ősz az allergiás nátha csúcsszezonja, amelynek elsődleges kiváltó okai a pollen és a hideg levegő. Mivel a tünetek között szerepel az orrfolyás és a tüsszentés, sok beteg tévesen közönséges megfázásnak tekinti.Az orrgyulladás tényleges kezelési célja a kiváltó tényezők és allergének eltávolítása, a deszenzitizáció elérése, a duzzanat csökkentése és az orr légáramlásának javítása. Szezonális fellángolások esetén a korai beavatkozás enyhítheti a tüneteket és lerövidítheti a betegség időtartamát.