Mitä vinkkejä syksyn terveyden ylläpitämiseen on? Kuten sanonta kuuluu: "Kesä ilman sairauksia kuluttaa kolme neljäsosaa voimista." Syyspäiväntasauksen saapuessa aamut ja illat viilenevät, mutta "syystiikerin" jäljellä oleva kuumuus jatkuu, mikä tekee ihmisistä väsyneitä, uneliaita ja ruokahaluttomia. Kansanperinne "syksyn tonisoinnista" on ollut käytössä jo pitkään. Kaikki asiat seuraavat sykliä: "Kevät tuo syntymän, kesä edistää kasvua, syksy tuottaa sadon, talvi varastoi."
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen periaatteen "ravitse yangia keväällä ja kesällä, ravitse yiniä syksyllä ja talvella" mukaisesti ravintolisät ovat erityisen suositeltavia tällä hetkellä. Ravintolisien käyttöä on kuitenkin harkittava huolellisesti.
Vältä korvaamasta ruokaa lääkkeillä
Ravintolisät ovat lääketieteellisiä ravintolisiä parempia; lääkkeiden asettaminen ruoan edelle on epätieteellistä. Monilla elintarvikkeilla on terapeuttisia ominaisuuksia. Esimerkiksi paimenen kukkaro voi auttaa verenpaineen hallinnassa, ja retiisit auttavat ruoansulatusta, lievittävät rintakipua ja helpottavat yskää.Kiinalaisen jamssin lisääntynyt kulutus vahvistaa pernaa ja vatsaa. Päivittäiset peruselintarvikkeet, kuten pähkinät, maapähkinät, punaiset taatelit, härkäpavut ja lootuksenjuuret, ovat myös erinomaisia tonisoivia elintarvikkeita.
Vältä ajatusta, että kalliimpi on ravitsevampaa
"Harvinaisuus tekee asioista arvokkaita" – mutta kalliit perinteiset herkut, kuten linnunpesä ja hain evä, eivät omaa mitään erityistä terapeuttista arvoa. Sitä vastoin tavalliset elintarvikkeet, kuten bataatit ja sipulit, tarjoavat merkittäviä ravitsemuksellisia etuja, jotka ansaitsevat huomion.Lisäksi kaikilla ruokavaliohoidoilla on erityisiä käyttöaiheita ja vasta-aiheita. Siksi lääkekäyttöön tarkoitetut ruoat tulisi valita yksilöllisten tarpeiden perusteella, ei hinnan perusteella. Erityisesti ikääntyneiden tulisi asettaa etusijalle käytännöllisyys ja kohtuuhintaisuus ravitsemuksen periaatteena.
Vältä tonikkien mielivaltaista käyttöä
Perinteinen kiinalainen lääketiede noudattaa terapeuttista periaatetta, jonka mukaan puutoksia on täydennettävä. Niiden, joilla ei ole puutosoireyhtymiä, ei tulisi käyttää tonikkeja. Puutosoireyhtymät jaetaan edelleen yin-puutokseen, yang-puutokseen, qi-puutokseen ja veripuutokseen. Vain oireenmukainen hoito voi ravita kehoa tehokkaasti; muuten se voi osoittautua haitalliseksi ja aiheuttaa vahinkoa. Vaikka terveyden ylläpito ei ole yhtä tiukasti eritelty kuin sairauksien hoito, ruokavalion vaatimukset tulisi luokitella ainakin kahteen laajaan luokkaan: kylmälle alttiit ja kuumalle alttiit perimät.Kylmää perimää omaavat henkilöt eivät pidä kylmästä ja pitävät lämpimästä, heillä on kylmät raajat, mieto maku ja runsas syljeneritys, löysät ulosteet, kirkas ja runsas virtsa, vaalea kieli ja syvä, hieno pulssi. Lämpöä perimää omaavat henkilöt kärsivät kämmenten ja jalkapohjien kuumuudesta, suun kuivumisesta, katkerasta mausta, pahanhajuisesta hengityksestä, kuivista ulosteista, vähäisestä ja punertavasta virtsasta, punaisesta kielestä ja nopeasta pulssista. Lääkekuureiden soveltaminen ilman kylmän ja kuuman erottelua voi vain "lisätä öljyä tuleen".
Vältä priorisoimasta saantia poistumisen sijaan
Elintason noustessa monet kotitaloudet kuluttavat nykyään lihaa päivittäin ja nauttivat rasvaisia aterioita jokaisella aterialla. Näiden elintarvikkeiden aineenvaihdunnassa syntyvät happamat, myrkylliset sivutuotteet on poistettava ajoissa. Kiireinen elämäntapa on kuitenkin johtanut monien ihmisten epäsäännölliseen suoliston toimintaan tai jopa ummetukseen.Tämän seurauksena hyvinvoinnin asiantuntijat ovat äskettäin ehdottaneet uutta terveyskonseptia, joka keskittyy "negatiiviseen ravitsemukseen" – korostaen kehon jätteiden poistamista "suoliston toksiinien" kertymisen ja imeytymisen vähentämiseksi. He kannattavat, että ravintolisien lisäksi tulisi kiinnittää huomiota myös oikea-aikaiseen ja esteettömään suoliston toimintaan.
Vältä jatkuvaa, muuttumatonta "lisäravinteiden käyttöä"
Jotkut ihmiset suosivat yhden tyyppisen tonicin käyttöä henkilökohtaisten mieltymystensä mukaan, mikä voi vuosien mittaan kehittyä "nirsoiseksi syömiseksi" tai "pakonomaiseksi kulutukseksi" – käytännöiksi, jotka ovat haitallisia terveydelle. Lääkeaineilla ja elintarvikkeilla on sekä terapeuttisia etuja että mahdollisia sivuvaikutuksia; pitkäaikainen tai liiallinen käyttö voi häiritä kehon ravitsemuksellista tasapainoa.Tämä koskee erityisesti ikääntyneitä, joiden elintoiminnot heikkenevät vaihtelevassa määrin, mikä edellyttää kattavaa ja järjestelmällistä sääntelyä. Lisäksi vuodenaikojen vaihtelut vaativat erilaisia terveyttä ylläpitäviä lääkkeitä ja elintarvikkeita. Siksi on välttämätöntä säätää ravintolisien käyttöä olosuhteiden mukaan; ei pidä jatkaa yhtä ja samaa hoito-ohjelmaa loputtomiin.
Syksy on sairauksien leviämisen aikaa, joten on syytä olla varuillaan seuraavien sairauksien suhteen:
Kylmä ja flunssa
Syksy on kylmän ja flunssan huippukausi. On suositeltavaa noudattaa periaatteita "pukeudu kevyesti keväällä ja lämpimästi syksyllä" ja "aloita kylmän sään harjoittelu syksyllä". Terveet ihmiset voivat pukeutua kevyisiin, hengittäviin vaatteisiin, kun taas heikommassa kunnossa olevat ihmiset voivat pukeutua vähitellen useampaan vaatekerrokseen.
Mahavaivat
Syksyn lämpötilan laskiessa altistuminen kylmälle nostaa histamiinipitoisuutta veressä, mikä lisää mahahapon eritystä. Tämä laukaisee kouristuksellisia supistuksia ruoansulatuskanavassa, heikentää vastustuskykyä ja voi laukaista toistuvia mahavaivoja.Siksi on tärkeää säilyttää iloinen mieliala, harrastaa sopivaa liikuntaa ja syödä lämpimiä, pehmeitä, mietoja ja helposti sulavia ruokia. Ateriat tulisi syödä pienempinä annoksina useammin, säännöllisin väliajoin ja määrin, välttäen tupakointia ja rajoittaen alkoholinkulutusta.>Syksyllä ripulia esiintyy tyypillisesti enemmän kuin kesällä. Viileämpi sää stimuloi ruokahalua, mikä lisää ylensyönnin riskiä ja kuormittaa ruoansulatusjärjestelmää, mikä johtaa toiminnallisiin häiriöihin. Merkittävät päivittäiset lämpötilan vaihtelut voivat aiheuttaa vatsan vilunväristyksiä tai laukaista paksusuolen yliherkkyyden, mikä voimistaa suoliston liikkuvuutta ja johtaa ripuliin. Siksi ruokavalion terveellisyyttä tulisi priorisoida ja vaatetusta tulisi mukauttaa nopeasti säämuutosten mukaan.
Aivohalvaus
Syksyllä kylmät ilmamassat pohjoisesta liikkuvat jatkuvasti etelään. Altistuminen näille kylmille rintamille stimuloi usein sympaattista hermostoa, nostaa verenpainetta ja edistää trombin muodostumista, mikä voi johtaa aivohalvaukseen. On erittäin tärkeää hoitaa perussairauksia, kuten verenpainetautia, olla valppaana varoitusmerkkien, kuten äkillisen huimauksen tai voimakkaan päänsäryn, varalta ja varmistaa, että kotona on käytettävissä asianmukaiset ensiaputarvikkeet ja hoito.
Astma
Astmaa sairastavat henkilöt ovat erittäin herkkiä lämpötilan, kosteuden ja muiden sääolosuhteiden muutoksille, ja heidän sopeutumiskykynsä on rajallinen. Lisäksi allergeenien merkittävä lisääntyminen myöhäissyksyllä, kun ruoho kuivuu ja lehdet putoavat, on merkittävä tekijä astmakohtausten puhkeamisessa. Siksi on tärkeää tunnistaa erityiset laukaisijat ja minimoida altistuminen niille.Krooninen keuhkoputkentulehdus
Kun lämpötila laskee lämpimästä viileään, hengitystieinfektiot yleistyvät, mikä voi laukaista kroonisen keuhkoputkentulehduksen uusiutumisen. Paranna elinolosuhteita pitämällä sisätilat hiljaisina, siisteinä ja hyvin tuuletettuina sekä ehkäisemällä aktiivisesti vilustumista. Tilastojen mukaan yli 90 % kroonisen keuhkoputkentulehduksen potilaista kärsii akuuteista pahenemisvaiheista vilustumisen jälkeen. Lisäksi on tärkeää noudattaa tieteellisesti tasapainoista ruokavaliota ja käyttää asianmukaisia lääkkeitä ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Sydän- ja verisuonitaudit sekä aivoverisuonitaudit
Syksy on sydän- ja verisuonitautien sekä aivoverisuonitautien huippukausi. Kylmät lämpötilat voivat aiheuttaa sepelvaltimokouristuksia, jotka vaikuttavat suoraan sydämen verenkiertoon ja laukaisevat angina pectorista tai sydäninfarktia. Siksi sydän- ja verisuonitauteja tai aivoverisuonitauteja sairastavien potilaiden on otettava syksyn ajan säännöllisesti sydänsairauksiin tai verenpainetautiin määrättyjä lääkkeitä. Säännöllinen sydänfilmin seuranta ja verenpaineen mittaaminen ovat välttämättömiä, samoin kuin aktiiviset toimenpiteet kylmän ja muiden sairauksien ehkäisemiseksi, jotka voivat pahentaa potilaan tilaa.
Allerginen nuha
Syksy on allergisen nuhan huippukausi, ja sen pääasialliset laukaisijat ovat siitepöly ja kylmä ilma. Koska oireita ovat nenän vuotaminen ja aivastelu, monet potilaat pitävät sitä virheellisesti tavallisena flunssana.Nuhaa hoidettaessa todellinen tavoite on poistaa taudin aiheuttajat ja allergeenit, saavuttaa desensitisaatio, vähentää turvotusta ja parantaa nenän ilmavirtausta. Kausittaisten pahenemisvaiheiden osalta varhainen puuttuminen voi lievittää oireita ja lyhentää sairauden kestoa.