Millised on mõned sügise tervise säilitamise näpunäited? Nagu ütleb vanasõna: „Haigusteta suvi jätab inimese kolmeks osaks kurnatuks.” Sügisese pööripäeva saabudes, kuigi hommikud ja õhtud muutuvad jahedamaks, püsib „sügistigri” pikaajaline kuumus, mis muudab inimesed väsinud, loiduks ja halva söögiisuga. Rahva tavaks on juba ammu olnud „sügise toonuse tõstmine”. Kõik asjad järgivad tsüklit: „Kevad toob sünni, suvi soodustab kasvu, sügis annab saagi, talv varub.”
Juhindudes traditsioonilise hiina meditsiini põhimõttest „toita yang kevadel ja suvel, toita yin sügisel ja talvel”, on sel ajal eriti soovitatav võtta toidulisandeid. Toidulisandeid tuleb aga võtta mõistlikult.
Vältige toidu asendamist ravimitega
Toidulisandid on ravimitest paremad; ravimite eelistamine toidule on ebateaduslik. Paljudel toiduainetel on terapeutilised omadused. Näiteks võib karikakarite tarbimine aidata ravida hüpertensiooni; redis aitab seedimist, leevendab rinnakinnisust ja leevendab köha.Hiina jamsi suurem tarbimine tugevdab põrna ja mao tööd. Ka igapäevased toiduained, nagu kreeka pähklid, maapähklid, punased datlid, põldoad ja lootosejuur, on suurepärased toitvad toidud.
Vältige arusaama, et kallim on toitvam
„Haruldus teeb asjad väärtuslikuks” – kuid kallid traditsioonilised delikatessid, nagu linnupesad ja haide uimed, ei oma erakordset terapeutilist väärtust. Seevastu tavalised toiduained, nagu bataadid ja sibulad, pakuvad märkimisväärset toiteväärtust, mis väärib tähelepanu.Lisaks on kõigil toitumisteraapiatel konkreetsed näidustused ja vastunäidustused. Seetõttu tuleks ravitoite valida individuaalsete vajaduste alusel, mitte hinna järgi. Eelkõige eakad inimesed peaksid toitumise puhul eelistama praktilisust ja taskukohasust.
Vältige toonikute valimatu kasutamist
Traditsiooniline hiina meditsiin järgib puudujääkide toniseerimise terapeutilist põhimõtet. Puudujäägideta inimesed ei peaks toonikuid võtma. Puudujäägid jagunevad veel yin-puudujäägiks, yang-puudujäägiks, qi-puudujäägiks ja verepuudujäägiks. Ainult sümptomaatiline ravi võib keha tõhusalt toita, vastasel juhul võib see osutuda kahjulikuks ja tekitada kahju. Kuigi tervise säilitamine ei ole nii rangelt eristatud kui haiguste ravi, peaks see vähemalt jagama toitumisvajadused kahte laiemasse kategooriasse: külmetusele kalduv ja kuumusele kalduv kehatüüp.Külma kehatüübiga inimesed ei talu külma ja eelistavad soojust, neil on külmad käed ja jalad, maitsetu suu ja liigne süljevoolus, vedel väljaheide, selge ja rohke uriin, kahvatu keel ja sügav, peen pulss. Kuuma kehatüübiga inimesed tunnevad soojust peopesades ja taldades, neil on kuiv suu, mõru maitse, halb hingeõhk, kuiv väljaheide, vähene ja punakas uriin, punane keel ja kiire pulss. Ravimtoitude valimatu kasutamine ilma külma ja kuuma eristamiseta võib seisundit halvendada.
Vältige toidu tarbimise eelistamist väljutamisele
Elatustaseme tõusuga tarbivad paljud pered nüüd igapäevaselt liha ja rikkalikku toitu. Selliste toitude ainevahetuse käigus tekkivad happelised toksiinid tuleb õigeaegselt väljutada. Kiirenenud elustiil on aga paljude inimeste puhul põhjustanud ebaregulaarset soolestiku tööd või isegi kõhukinnisust.Selle tulemusena on terviseeksperdid hiljuti välja pakkunud uue tervisekontseptsiooni, mis keskendub „negatiivsele toitumisele” – rõhutades keha jääkainete eemaldamist, et vähendada „soole toksiinide” säilitamist ja imendumist. Nad soovitavad, et lisaks toidulisanditele tuleks tähelepanu pöörata ka õigeaegsele ja takistusteta soole töötamisele.
Vältige püsivat ja muutumatut „toidulisandite kasutamist”
Mõned inimesed eelistavad tarbida ühteainsa toonikut vastavalt isiklikele eelistustele, mis võib aastate jooksul areneda „valivaks toitumise” või „obsessiivseks tarbimiseks” – tervisele kahjulikeks harjumusteks. Ravimitel ja toiduainetel on nii terapeutilised eelised kui ka potentsiaalsed kõrvaltoimed; pikaajaline või ülemäärane tarbimine võib häirida keha toitainete tasakaalu.See kehtib eriti eakate inimeste puhul, kelle organite funktsioonid on erineval määral langenud, mistõttu on vaja terviklikku ja süstemaatilist reguleerimist. Lisaks nõuavad hooajalised muutused erinevaid tervist säilitavaid ravimeid ja toiduaineid. Seetõttu on oluline kohanduda olukorraga; ei tohiks järgida muutumatut, püsivat toidulisandite kasutamist.
Sügis on haiguste leviku hooaeg, mistõttu tuleb olla valvas järgmiste haiguste suhtes:
Külmetushaigused
Sügis on külmetushaiguste tipphooaeg. Soovitatav on järgida põhimõtteid „riietuda kevadel soojalt ja sügisel kergelt” ning „alustada sügisel külmakindluse harjutusi”. Hea tervisega inimesed peaksid eelistama kergeid, hingavaid riideid, samas kui nõrgemate tervisega inimesed peaksid järk-järgult lisama riideid.
Mao häired
Kui sügisel temperatuur langeb, suurendab külmaga kokkupuutumine histamiini taset veres, mis omakorda suurendab maohappe eritumist. See põhjustab spastilisi kokkutõmbeid seedetraktis, nõrgendades vastupanuvõimet ja võivad põhjustada korduvaid mao probleeme.Seetõttu tuleks säilitada rõõmsameelne meelelaad, tegeleda sobiva füüsilise tegevusega ja süüa sooja, pehmet, mahedat ja kergesti seeditavat toitu. Sööke tuleks süüa väiksemates portsjonites, sagedamini, regulaarselt ja kindlas koguses, hoidudes suitsetamisest ja piiramata alkoholitarbimist.>Sügisel esineb kõhulahtisust tavaliselt rohkem kui suvel. Jahedam ilm stimuleerib söögiisu, suurendades ülesöömise riski, mis koormab seedimissüsteemi ja häirib selle funktsioneerimist. Märkimisväärsed ööpäevased temperatuurikõikumised võivad põhjustada kõhu külmetust või vallandada käärsoole ülitundlikkuse, kiirendades soole liikuvust ja põhjustades kõhulahtisust. Seetõttu tuleb esikohale seada tervislik toitumine ja riietus tuleb kohandada vastavalt ilmastiku muutustele.
Insult
Sügisel liiguvad külmad õhumassid põhja poolt pidevalt lõuna poole. Kokkupuude nende külmade frontidega stimuleerib sageli sümpaatilist närvisüsteemi, tõstes vererõhku ja soodustades trombide teket, mis võib viia insuldi tekkeni. On äärmiselt oluline ravida selliseid põhilisi haigusi nagu hüpertensioon, olla valvas selliste hoiatavate sümptomite suhtes nagu äkiline pearinglus või tugev peavalu ning tagada kodus esmaabi ja hoolduse olemasolu.
Astma
Astma ajalooga inimesed on väga tundlikud temperatuuri, niiskuse ja muude meteoroloogiliste tegurite muutuste suhtes ning nende kohanemisvõime on piiratud. Lisaks on hilissügisel, kui rohi närtsib ja lehed langevad, allergeenide oluline suurenemine peamine astmahoogude tekke tegur. Seetõttu on oluline kindlaks teha konkreetsed vallandajad ja vähendada nendega kokkupuudet.Krooniline bronhiit
Kui temperatuur langeb soojast jahedaks, sagenevad hingamisteede infektsioonid, mis võivad põhjustada kroonilise bronhiidi ägenemisi. Parandage elutingimusi, hoides siseruumid vaikseks, korras ja hästi ventileeritud, ning ennetage aktiivselt külmetushaigusi. Statistika näitab, et üle 90% kroonilise bronhiidiga patsientidest kogevad pärast külmetushaigust ägedaid ägenemisi. Lisaks sellele järgige teaduslikult tasakaalustatud toitumist ja kasutage ennetamiseks ja raviks sobivaid ravimeid.
Südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haigused
Sügis on südame-veresoonkonna ja aju veresoonkonna haiguste tipphooaeg. Külm temperatuur võib põhjustada pärgarterite spasmi, mis mõjutab otseselt südame verevarustust ja põhjustab stenokardiat või müokardi infarkti. Seetõttu peaksid südame-veresoonkonna või aju veresoonkonna haigustega patsiendid sügisel järjepidevalt võtma südame isheemiatõve või hüpertensiooni ravimeid. Oluline on regulaarselt kontrollida elektrokardiogrammi ja vererõhku ning võtta ennetavaid meetmeid külmetushaiguste ja muude haiguste vältimiseks, mis võivad nende seisundit halvendada.
Allergiline nohu
Sügis on allergilise nohu tipphooaeg, mille peamisteks vallandajateks on õietolm ja külm õhk. Kuna sümptomiteks on nohu ja aevastamine, peavad paljud patsiendid seda ekslikult tavaliseks nohuks.Nohu tegelik ravieesmärk on kõrvaldada põhjustajad ja allergeenid, saavutada desensibiliseerimine, turse vähenemine ja ninaõhuvoo paranemine. Hooajaliste ägenemiste puhul võib varajane sekkumine leevendada sümptomeid ja lühendada haiguse kestust.