Was sind einige Tipps zur Gesundheitsvorsorge im Herbst? Wie das Sprichwort sagt: „Ein Sommer ohne Krankheit lässt einen zu drei Vierteln erschöpft zurück.“ Mit der Ankunft der Herbsttagundnachtgleiche wird es morgens und abends zwar kühler, aber die Nachhitze des „Herbsttigers“ hält an, wodurch Menschen anfällig für Müdigkeit, Lethargie und Appetitlosigkeit werden. Der Volksbrauch der „Herbsttonisierung“ wird seit langem praktiziert. Alle Dinge folgen dem Kreislauf: „Der Frühling bringt Geburt, der Sommer fördert Wachstum, der Herbst bringt Ernte, der Winter speichert.“
Geleitet vom Prinzip der traditionellen chinesischen Medizin, „im Frühling und Sommer das Yang zu nähren und im Herbst und Winter das Yin zu nähren“, ist eine Nahrungsergänzung zu dieser Zeit besonders empfehlenswert. Allerdings muss die Nahrungsergänzung mit Bedacht erfolgen.
Vermeiden Sie es, Lebensmittel durch Medikamente zu ersetzen
Nahrungsergänzungsmittel sind medizinischen Ergänzungsmitteln überlegen; es ist unwissenschaftlich, Medikamente gegenüber Lebensmitteln zu bevorzugen. Viele Lebensmittel besitzen therapeutische Eigenschaften. So kann beispielsweise der Verzehr von Hirtentäschelkraut bei Bluthochdruck helfen, Radieschen fördern die Verdauung, lindern Brustkorbstauungen und mildern Husten.Der vermehrte Verzehr von chinesischer Yamswurzel stärkt die Milz und den Magen. Auch alltägliche Grundnahrungsmittel wie Walnüsse, Erdnüsse, rote Datteln, Saubohnen und Lotuswurzeln sind ausgezeichnete Stärkungsmittel.
Vermeiden Sie die Vorstellung, dass teurer gleichbedeutend mit nahrhafter ist
„Seltenheit macht Dinge wertvoll“ – doch teure traditionelle Delikatessen wie Vogelnester und Haifischflossen besitzen keinen außergewöhnlichen therapeutischen Wert. Umgekehrt bieten alltägliche Lebensmittel wie Süßkartoffeln und Zwiebeln bedeutende ernährungsphysiologische Vorteile, die Beachtung verdienen.Darüber hinaus haben alle Ernährungstherapien spezifische Indikationen und Kontraindikationen. Daher sollten medizinische Gerichte auf der Grundlage individueller Bedürfnisse ausgewählt und nicht nach ihren Kosten beurteilt werden. Insbesondere ältere Menschen sollten bei ihrer Ernährung vor allem auf Praktikabilität und Erschwinglichkeit achten.
Vermeiden Sie den wahllosen Einsatz von Tonika
Die traditionelle chinesische Medizin hält sich an das therapeutische Prinzip, Mängel auszugleichen. Personen ohne Mangelerscheinungen sollten keine Tonika einnehmen. Mangelerscheinungen werden weiter unterteilt in Yin-Mangel, Yang-Mangel, Qi-Mangel und Blutmangel. Nur eine symptomatische Behandlung kann den Körper wirksam stärken, andernfalls kann sie sich als kontraproduktiv erweisen und Schaden anrichten. Die Gesundheitsvorsorge ist zwar nicht so streng differenziert wie die Behandlung von Krankheiten, sollte aber zumindest die Ernährungsbedürfnisse in zwei große Kategorien einteilen: kälteanfällige und hitzeanfällige Konstitutionen.Menschen mit einer kalten Konstitution zeigen eine Abneigung gegen Kälte und eine Vorliebe für Wärme, kalte Extremitäten, einen faden Geschmack mit übermäßigem Speichelfluss, weichen Stuhl, klaren und reichlichen Urin, eine blasse Zunge und einen tiefen, feinen Puls. Menschen mit einer heißen Konstitution zeigen Wärme in den Handflächen und Fußsohlen, einen trockenen Mund, einen bitteren Geschmack, Mundgeruch, trockenen Stuhl, spärlichen und rötlichen Urin, eine rote Zunge und einen schnellen Puls. Die wahllose Anwendung von medizinischen Diäten ohne Unterscheidung zwischen Kälte und Hitze kann nur „Öl ins Feuer gießen”.
Vermeiden Sie es, die Aufnahme über die Ausscheidung zu stellen
Mit steigendem Lebensstandard konsumieren viele Haushalte heute täglich Fleisch und reichhaltige Lebensmittel. Die durch den Stoffwechsel dieser Lebensmittel entstehenden sauren Giftstoffe müssen rechtzeitig ausgeschieden werden. Der beschleunigte Lebensstil hat jedoch bei vielen Menschen zu unregelmäßigem Stuhlgang oder sogar Verstopfung geführt.Infolgedessen haben Wellness-Experten kürzlich ein neues Gesundheitskonzept vorgeschlagen, das sich auf „negative Ernährung” konzentriert – wobei der Schwerpunkt auf der Ausscheidung von Körperabfällen liegt, um die Rückhaltung und Absorption von „Darmtoxinen” zu reduzieren. Sie plädieren dafür, neben der Nahrungsergänzung auch auf einen rechtzeitigen und ungehinderten Stuhlgang zu achten.
Vermeiden Sie anhaltende, unveränderliche „Nahrungsergänzung”
Manche Menschen bevorzugen es, je nach persönlicher Vorliebe nur eine einzige Art von Tonikum zu konsumieren, was sich im Laufe der Jahre zu „wählerischem Essen” oder „zwanghaftem Konsum” entwickeln kann – Praktiken, die der Gesundheit schaden. Medizinische Substanzen und Lebensmittel haben sowohl therapeutische Vorteile als auch potenzielle Nebenwirkungen; eine längere oder übermäßige Einnahme kann das Ernährungsgleichgewicht des Körpers stören.Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, deren Organfunktionen in unterschiedlichem Maße nachlassen und die eine umfassende und systematische Regulierung benötigen. Darüber hinaus erfordern saisonale Schwankungen unterschiedliche gesundheitsfördernde Medikamente und Lebensmittel. Daher ist es unerlässlich, die Nahrungsergänzung an die jeweiligen Umstände anzupassen; man sollte nicht unbegrenzt an einer einzigen, unveränderlichen Kur festhalten.
Der Herbst ist eine Jahreszeit, in der Krankheiten grassieren, weshalb man auf folgende Erkrankungen achten muss:
Erkältungen und Grippe
Der Herbst ist die Hochsaison für Erkältungen und Grippe. Es ist ratsam, sich an die Grundsätze „Im Frühling warm und im Herbst leicht kleiden“ und „Im Herbst mit dem Kältetraining beginnen“ zu halten. Personen mit robuster Gesundheit sollten leichte, atmungsaktive Kleidung bevorzugen, während Personen mit schwächerer Konstitution nach und nach zusätzliche Kleidungsschichten hinzufügen sollten.
Magenbeschwerden
Wenn die Temperaturen im Herbst sinken, erhöht die Kälteeinwirkung den Histaminspiegel im Blut und verstärkt die Magensäuresekretion. Dies löst krampfartige Kontraktionen im Magen-Darm-Trakt aus, schwächt die Widerstandskraft und kann zu wiederkehrenden Magenproblemen führen.Daher sollte man eine fröhliche Einstellung bewahren, sich angemessen körperlich betätigen und sich warm, weich, mild und leicht verdaulich ernähren. Die Mahlzeiten sollten in kleineren Portionen häufiger, zu regelmäßigen Zeiten und in gleichbleibenden Mengen eingenommen werden, während man auf das Rauchen verzichtet und den Alkoholkonsum einschränkt.>Im Herbst tritt Durchfall häufiger auf als im Sommer. Kühleres Wetter regt den Appetit an und erhöht das Risiko von übermäßigem Essen, was das Verdauungssystem belastet und dessen Funktion stört. Starke Temperaturschwankungen zwischen Tag und Nacht können zu Unterkühlung des Bauches führen oder eine Überempfindlichkeit des Dickdarms auslösen, wodurch die Darmbeweglichkeit beschleunigt und Durchfall hervorgerufen wird. Daher muss auf eine gesunde Ernährung geachtet und die Kleidung rechtzeitig an Wetteränderungen angepasst werden.
Schlaganfall
Im Herbst bewegen sich kalte Luftmassen aus dem Norden kontinuierlich nach Süden. Die Einwirkung dieser Kaltfronten stimuliert häufig das sympathische Nervensystem, erhöht den Blutdruck und fördert die Thrombusbildung, was zu einem Schlaganfall führen kann. Es ist wichtig, Grunderkrankungen wie Bluthochdruck zu behandeln, auf Warnzeichen wie plötzliche Schwindelgefühle oder starke Kopfschmerzen zu achten und für eine angemessene Erste Hilfe und Versorgung zu Hause zu sorgen.
Asthma
Personen mit Asthma in der Vorgeschichte reagieren sehr empfindlich auf Veränderungen der Temperatur, Luftfeuchtigkeit und anderer meteorologischer Faktoren und verfügen nur über eine begrenzte Anpassungsfähigkeit. Darüber hinaus ist der deutliche Anstieg von Allergenen im Spätherbst, wenn Gräser welken und Blätter fallen, ein wichtiger Faktor für Asthmaanfälle. Daher ist es entscheidend, spezifische Auslöser zu identifizieren und die Exposition gegenüber diesen zu minimieren.Chronische Bronchitis
Wenn die Temperaturen von warm auf kühl wechseln, treten häufiger Infektionen der Atemwege auf, die zu Rückfällen bei chronischer Bronchitis führen können. Verbessern Sie Ihre Lebensbedingungen, indem Sie für ruhige, aufgeräumte und gut belüftete Innenräume sorgen und gleichzeitig aktiv Erkältungen vorbeugen. Statistiken zeigen, dass über 90 % der Patienten mit chronischer Bronchitis nach einer Erkältung akute Verschlimmerungen erleben. Achten Sie außerdem auf eine wissenschaftlich ausgewogene Ernährung und setzen Sie geeignete Medikamente zur Vorbeugung und Behandlung ein.
Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen
Der Herbst ist die Hochsaison für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. Kalte Temperaturen können Koronararterienspasmen auslösen, die sich direkt auf die Blutversorgung des Herzens auswirken und Angina pectoris oder einen Myokardinfarkt auslösen können. Daher sollten Patienten mit Herz-Kreislauf- oder zerebrovaskulären Erkrankungen während des gesamten Herbstes konsequent die verschriebenen Medikamente gegen koronare Herzkrankheit oder Bluthochdruck einnehmen. Regelmäßige EKG-Kontrollen und Blutdruckmessungen sind unerlässlich, ebenso wie proaktive Maßnahmen zur Vorbeugung von Erkältungen und anderen Erkrankungen, die ihren Zustand verschlimmern können.
Allergische Rhinitis
Der Herbst ist die Hochsaison für allergische Rhinitis, deren Hauptauslöser Pollen und kalte Luft sind. Da zu den Symptomen eine laufende Nase und Niesen gehören, behandeln viele Patienten sie fälschlicherweise wie eine gewöhnliche Erkältung.Das eigentliche Behandlungsziel bei Rhinitis ist die Beseitigung der Auslöser und Allergene, um eine Desensibilisierung, eine Verringerung der Schwellung und eine Verbesserung des Nasenluftstroms zu erreichen. Bei saisonalen Schüben kann eine frühzeitige Intervention die Symptome lindern und die Dauer der Erkrankung verkürzen.