Jaké jsou tipy pro udržení zdraví na podzim? Jak se říká: „Léto bez nemoci člověka vyčerpá ze tří čtvrtin.“ Po příchodu podzimní rovnodennosti se rána a večery sice ochlazují, ale přetrvávající horko „podzimního tygra“ způsobuje, že lidé trpí únavou, letargií a nechutenstvím. Lidový zvyk „podzimního posilování“ se praktikuje již dlouho. Všechno se řídí cyklem: „Jaro přináší zrození, léto podporuje růst, podzim sklízí úrodu, zima ukládá zásoby.“
V souladu s principem tradiční čínské medicíny „na jaře a v létě vyživovat jang, na podzim a v zimě vyživovat jin“ je v tomto období zvláště vhodné užívat doplňky stravy. Doplňky stravy je však třeba užívat uvážlivě.
Vyhněte se nahrazování potravin léky
Doplňky stravy jsou lepší než doplňky léčivé; upřednostňování léků před potravinami je nevědecké. Mnohé potraviny mají léčivé účinky. Například konzumace penízků může pomoci při léčbě hypertenze; ředkvičky podporují trávení, uvolňují hrudník a zmírňují kašel.Zvýšená konzumace čínského jamu posiluje slezinu a žaludek. Každodenní potraviny, jako jsou vlašské ořechy, arašídy, červené datle, fazole a lotosový kořen, jsou také vynikajícími tonizujícími potravinami.
Vyhněte se představě, že dražší znamená výživnější
„Vzácnost dělá věci cennými“ – drahé tradiční delikatesy, jako jsou ptačí hnízda a žraločí ploutve, však nemají žádnou mimořádnou terapeutickou hodnotu. Naopak běžné potraviny, jako jsou sladké brambory a cibule, nabízejí významné nutriční výhody, které si zaslouží pozornost.Kromě toho mají všechny dietní terapie specifické indikace a kontraindikace. Léčivá jídla by proto měla být vybírána na základě individuálních potřeb, nikoli podle ceny. Zejména starší lidé by měli při výživě upřednostňovat praktičnost a cenovou dostupnost.
Vyhněte se bezhlavému užívání tonik
Tradiční čínská medicína se řídí terapeutickým principem tonizování nedostatků. Osoby bez syndromů nedostatku by neměly užívat tonika. Syndromy nedostatku se dále dělí na nedostatek jin, nedostatek jang, nedostatek čchi a nedostatek krve. Pouze symptomatická léčba může účinně vyživovat tělo; jinak může být kontraproduktivní a způsobit škodu. Ačkoli zachování zdraví není tak striktně rozlišováno jako léčba nemocí, mělo by se alespoň rozdělit na dvě široké kategorie: konstituce náchylné k nachlazení a konstituce náchylné k přehřátí.Lidé s chladnou konstituci vykazují averzi k chladu a preferenci tepla, studené končetiny, nevýraznou chuť s nadměrným sliněním, řídkou stolici, čirý a hojný moč, bledý jazyk a hluboký, jemný puls. Lidé s horkou konstituci vykazují teplo v dlaních a chodidlech, sucho v ústech, hořkou chuť, zápach z úst, suchou stolici, řídký a načervenalý moč, červený jazyk a rychlý puls. Bezohledné užívání léčivých potravin bez rozlišení chladu nebo tepla může stav zhoršit.
Vyhněte se upřednostňování příjmu před vylučováním
S rostoucí životní úrovní mnoho domácností nyní denně konzumuje maso a tučná jídla. Kyselé toxiny vznikající při metabolismu těchto potravin je třeba včas vylučovat. Zrychlený životní styl však u mnoha lidí vede k nepravidelné stolici nebo dokonce k zácpě.V důsledku toho odborníci na wellness nedávno navrhli nový koncept zdraví zaměřený na „negativní výživu“ – zdůrazňující vylučování tělesných odpadů, aby se snížilo zadržování a vstřebávání „střevních toxinů“. Zastávají názor, že kromě doplňků výživy je třeba věnovat pozornost také včasnému a nerušenému vyprazdňování.
Vyhněte se trvalému a neměnnému „doplňování“
Někteří lidé upřednostňují konzumaci jediného typu tonika podle svých osobních preferencí, což se může v průběhu let vyvinout v „vybíravé stravování“ nebo „posedlou konzumaci“ – praktiky, které jsou škodlivé pro zdraví. Léčivé látky a potraviny mají jak terapeutické účinky, tak potenciální vedlejší účinky; dlouhodobý nebo nadměrný příjem může narušit nutriční rovnováhu těla.To platí zejména pro starší osoby, u nichž dochází k různému stupni poklesu funkcí orgánů, což vyžaduje komplexní a systematickou regulaci. Navíc sezónní změny vyžadují různé léky a potraviny pro zachování zdraví. Proto je nezbytné přizpůsobovat doplňky stravy podle okolností; neměli byste trvale dodržovat jeden neměnný režim.
Podzim je období, kdy se množí nemoci, a je proto nutné dávat pozor na následující stavy:
Nachlazení a chřipka
Podzim je vrcholem sezóny nachlazení a chřipky. Je vhodné dodržovat zásady „na jaře se oblékat teple a na podzim lehce“ a „na podzim začít s tréninkem v chladném počasí“. Lidé s dobrým zdravím by měli upřednostňovat lehké, prodyšné oblečení, zatímco lidé se slabší konstituci by měli postupně přidávat další vrstvy oblečení.
Žaludeční potíže
S poklesem teplot na podzim zvyšuje vystavení chladu hladinu histaminu v krvi, což zvyšuje sekreci žaludeční kyseliny. To vyvolává křečovité kontrakce v zažívacím traktu, oslabuje odolnost a může vyvolat opakující se žaludeční potíže.Proto je třeba zachovat si veselou náladu, věnovat se vhodné fyzické aktivitě a přijímat teplou, měkkou, lehkou a snadno stravitelnou stravu. Jídla by měla být konzumována v menších porcích, častěji, v pravidelných časech a množstvích, přičemž je třeba se zdržet kouření a omezit konzumaci alkoholu.>Na podzim se obvykle vyskytuje vyšší výskyt průjmů než v létě. Chladnější počasí stimuluje chuť k jídlu, což zvyšuje riziko přejídání a přetížení trávicího systému, což vede k funkčním poruchám. Výrazné denní výkyvy teplot mohou způsobit podchlazení břicha nebo vyvolat hypersenzitivitu tlustého střeva, což zesiluje střevní motilitu a vede k průjmům. Proto by měla být prioritou zdravá strava a oblečení by mělo být pružně přizpůsobováno změnám počasí.
Cévní mozková příhoda
Na podzim se studené vzduchové masy ze severu neustále přesouvají na jih. Vystavení těmto studeným frontám často stimuluje sympatický nervový systém, zvyšuje krevní tlak a podporuje tvorbu trombů, což může vést k cévní mozkové příhodě. Je velmi důležité léčit základní onemocnění, jako je hypertenze, být ostražitý vůči varovným příznakům, jako je náhlá závrať nebo silné bolesti hlavy, a zajistit správnou první pomoc a péči doma.
Astma
Osoby s astmatem v anamnéze jsou velmi citlivé na změny teploty, vlhkosti a dalších meteorologických faktorů a mají omezenou schopnost přizpůsobení. Kromě toho je významným faktorem přispívajícím k astmatickým záchvatům výrazný nárůst alergenů na konci podzimu, kdy tráva vadne a opadávají listy. Je proto zásadní identifikovat konkrétní spouštěče a minimalizovat vystavení jim.Chronická bronchitida
S přechodem od teplého k chladnému počasí se zvyšuje výskyt respiračních infekcí, které mohou vyvolat recidivu chronické bronchitidy. Zlepšete životní podmínky udržováním tichých, uklizených a dobře větraných vnitřních prostor a aktivně předcházejte nachlazení. Statistiky ukazují, že více než 90 % pacientů s chronickou bronchitidou trpí po nachlazení akutními exacerbacemi. Kromě toho dodržujte vědecky vyváženou stravu a užívejte vhodné léky k prevenci a léčbě.
Kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění
Podzim je vrcholem sezóny kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění. Nízké teploty mohou vyvolat křeče koronárních tepen, které přímo ovlivňují prokrvení srdce a vyvolávají anginu pectoris nebo infarkt myokardu. Pacienti s kardiovaskulárními nebo cerebrovaskulárními onemocněními by proto měli během podzimu důsledně užívat předepsané léky na ischemickou chorobu srdeční nebo hypertenzi. Nezbytné je pravidelné monitorování elektrokardiogramu a kontrola krevního tlaku, stejně jako aktivní opatření k prevenci nachlazení a dalších onemocnění, která mohou jejich stav zhoršit.
Alergická rýma
Podzim je vrcholem sezóny alergické rýmy, jejíž hlavními spouštěči jsou pyl a studený vzduch. Vzhledem k tomu, že mezi příznaky patří rýma a kýchání, mnoho pacientů ji mylně považuje za běžné nachlazení.Skutečným cílem léčby rýmy je odstranění původců a alergenů, dosažení desenzibilizace, snížení otoku a zlepšení průchodnosti nosu. V případě sezónních záchvatů může včasný zásah zmírnit příznaky a zkrátit dobu trvání onemocnění.