Какви са някои съвети за поддържане на здравето през есента? Както се казва: „Лято без болести изчерпва три части от човека.“ С настъпването на есенното равноденствие, въпреки че сутрините и вечерите стават по-хладни, остатъчната топлина на „есенния тигър“ продължава, което прави хората податливи на умора, летаргия и лош апетит. Народният обичай „есенно тонизиране“ се практикува отдавна. Всички неща следват цикъла: „Пролетта носи раждане, лятото подхранва растежа, есента дава реколта, зимата съхранява.“
Ръководени от принципа на традиционната китайска медицина „подхранване на ян през пролетта и лятото, подхранване на ин през есента и зимата“, добавките са особено препоръчителни по това време. Добавките обаче трябва да се приемат разумно.
Избягвайте да замествате храната с лекарства
Хранителните добавки са по-добри от лекарствените добавки; да се дава предимство на лекарствата пред храната е ненаучно. Много храни притежават лечебни свойства. Например, консумацията на овчарска чанта може да помогне за контролиране на хипертонията; репичките подпомагат храносмилането, облекчават запушването на гърдите и облекчават кашлицата.а увеличената консумация на китайски ям укрепва далака и стомаха. Всекидневни храни като орехи, фъстъци, червени фурми, бакла и лотосов корен също са отлични тонизиращи храни. Избягвайте представата, че по-скъпото е по-питателно
„Редкостта прави нещата ценни“ – но скъпите традиционни деликатеси като птичи гнезда и акули перки нямат извънредна терапевтична стойност. Напротив, обичайните храни като сладки картофи и лук предлагат значителни хранителни ползи, които заслужават внимание.Освен това, всички диетични терапии имат специфични показания и противопоказания. Ето защо лечебните ястия трябва да се избират въз основа на индивидуалните нужди, а не според цената. Възрастните хора, в частност, трябва да дават предимство на практичността и достъпността като принцип за хранене.Избягвайте безразборната употреба на тоници
Традиционната китайска медицина се придържа към терапевтичния принцип за тонизиране на дефицитите. Хората без синдроми на дефицит не трябва да приемат тоници. Синдромите на дефицит се категоризират допълнително в дефицит на ин, дефицит на ян, дефицит на чи и дефицит на кръв. Само симптоматичното лечение може ефективно да подхрани тялото; в противен случай може да се окаже контрапродуктивно и да причини вреда. Макар че поддържането на здравето не е толкова строго диференцирано като лечението на заболявания, то трябва поне да класифицира диетичните изисквания в две широки категории: конституции, склонни към студ, и конституции, склонни към топлина.Хората с студена конституция проявяват неприязън към студа и предпочитание към топлината, студени крайници, безвкусен вкус с прекомерно слюноотделяне, рядък стол, бистра и обилна урина, блед език и дълбок, фин пулс. Хората с топла конституция проявяват топлина в дланите и стъпалата, сухота в устата, горчив вкус, халитоза, сух стол, оскъдна и червеникава урина, червен език и бърз пулс. Безразборната употреба на лечебни храни без да се прави разграничение между студ и топлина може да влоши състоянието.
Избягвайте да давате предимство на приемането пред елиминирането
С повишаването на стандарта на живот много домакинства вече консумират месо и богата храна ежедневно. Киселинните токсини, произведени при метаболизирането на тези храни, изискват навременна елиминация. Ускореният начин на живот обаче е довел до нередовен стомах или дори запек при много хора.Вследствие на това, експерти по здравеопазване наскоро предложиха нова концепция за здраве, фокусирана върху „отрицателното хранене“ – подчертаваща елиминирането на отпадъците от тялото, за да се намали задържането и абсорбирането на „чревни токсини“. Те препоръчват, че наред с хранителните добавки, трябва да се обръща внимание и на навременното и безпрепятствено изпразване на червата.
Избягвайте постоянното и еднообразно „допълване”
Някои хора предпочитат да консумират един и същ вид тоник според личните си предпочитания, което с течение на времето може да се превърне в „капризно хранене” или „обсесивно консумиране” – практики, които са вредни за здравето. Лечебните вещества и храни притежават както терапевтични ползи, така и потенциални странични ефекти; продължителният или прекомерен прием може да наруши хранителния баланс на организма.Това е особено валидно за възрастните хора, чиито органи функционират в различна степен, което налага цялостна и систематична регулация. Освен това сезонните промени изискват различни лекарства и храни за поддържане на здравето. Ето защо е от съществено значение добавките да се адаптират според индивидуалните обстоятелства; не трябва да се придържаме към един и същ режим без промяна за неопределено време.
Есента е сезон, в който се разпространяват болести, което налага бдителност по отношение на следните състояния:
Настинки и грип
Есента е пиков сезон за настинки и грип. Препоръчително е да се спазват принципите „обличайте се топло през пролетта и леко през есента” и „започнете тренировки за студено време през есента”. Хората с добро здраве трябва да дават предимство на леки, дишащи дрехи, докато тези с по-слаба конституция трябва постепенно да добавяват допълнителни дрехи.
Стомашни разстройства
С понижаването на температурите през есента излагането на студ повишава нивата на хистамин в кръвта, което увеличава секрецията на стомашна киселина. Това предизвиква спазматични контракции в стомашно-чревния тракт, отслабва имунитета и може да доведе до повтарящи се стомашни проблеми.Следователно, човек трябва да поддържа весело настроение, да се занимава с подходяща физическа активност и да се храни с топли, меки, леки и лесно смилаеми храни. Храната трябва да се приема на по-малки порции, по-често, в редовни часове и количества, като се въздържате от пушене и ограничавате консумацията на алкохол.>През есента обикновено се наблюдава по-висока честота на диария в сравнение с лятото. По-хладното време стимулира апетита, което увеличава риска от преяждане, което натоварва храносмилателната система и нарушава нейната функция. Значителните колебания в температурата през деня и нощта могат да причинят коремни студове или да предизвикат свръхчувствителност на дебелото черво, ускорявайки чревната мотилност и предизвиквайки диария. Поради това трябва да се даде приоритет на здравословното хранене, като облеклото се адаптира своевременно според промените във времето.
Инсулт
През есента студените въздушни маси от север непрекъснато се придвижват на юг. Излагането на тези студени фронтове често стимулира симпатиковата нервна система, повишава кръвното налягане и спомага за образуването на тромби, което може да доведе до инсулт. От жизненоважно значение е да се контролират съпътстващи заболявания като хипертония, да се бъде бдителни за предупредителни признаци като внезапно замайване или силни главоболия и да се осигури подходяща първа помощ и грижи у дома.
Астма
Хората с астма в анамнезата са много чувствителни към промени в температурата, влажността и други метеорологични фактори и имат ограничена способност за адаптация. Освен това значителното увеличение на алергените в края на есента, когато тревата изсъхва и листата падат, е основен фактор, допринасящ за обостряне на астмата. Затова е изключително важно да се идентифицират конкретните провокиращи фактори и да се сведе до минимум излагането на тях.Хроничен бронхит
С преминаването от топли към хладни температури, респираторните инфекции стават по-разпространени, което може да предизвика рецидиви на хроничен бронхит. Подобрявайте условията на живот, като поддържате тихи, подредени и добре проветрени вътрешни пространства, като същевременно активно предотвратявате настинки. Статистиките показват, че над 90% от пациентите с хроничен бронхит претърпяват остри обостряния след настинка. Освен това, възприемете научно обоснована балансирана диета и прилагайте подходящи лекарства за профилактика и лечение.
Сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания
Есента е пиков сезон за сърдечно-съдови и цереброваскуларни заболявания. Ниските температури могат да предизвикат спазъм на коронарните артерии, което пряко засяга кръвоснабдяването на сърцето и предизвиква ангина или миокарден инфаркт. Следователно пациентите със сърдечно-съдови или цереброваскуларни заболявания трябва да приемат редовно предписаните лекарства за коронарна болест на сърцето или хипертония през есента. Редовното наблюдение с електрокардиограма и проверка на кръвното налягане са от съществено значение, наред с проактивните мерки за предотвратяване на настинки и други заболявания, които могат да влошат състоянието им.
Алергичен ринит
Есента е пиков сезон за алергичния ринит, като основни провокатори са цветният прашец и студеният въздух. Тъй като симптомите включват хрема и кихане, много пациенти погрешно го приемат за обикновена настинка.Действителната цел на лечението на ринита е да се елиминират причинителите и алергените, да се постигне десенсибилизация, намаляване на отока и подобряване на носния въздушен поток. При сезонни обостряния ранната интервенция може да облекчи симптомите и да съкрати продължителността на заболяването.