Същността на есента се крие в нейната „хладина”, обикновено наричана „есенен хлад”. Това постепенно понижение на температурата често предизвиква различни заболявания, като астма, стенокардия, лошо храносмилане, жлъчни колики, емболия и инсулт. Хладният климат на есента често причинява колебания в настроението и енергийните нива, които се проявяват като умора, потиснато настроение, безсъние, замаяност и раздразнителност.
Въздействие на есенния климат върху човешкото тяло
1. С понижаването на есенните температури и повишаването на атмосферното налягане, изпотяването намалява и притока на кръв към повърхността на тялото става по-слаб, отколкото през лятото. Въпреки това, кръвоносните съдове запазват остатъчно разширение, което води до нормален есенен пулс, който е лек, недостатъчен, леко плаващ и с качеството на перо.
2. Сухият есенен въздух намалява еластичността на дихателните пътища – трахеята, ларинкса и белите дробове – и способства за появата на микропукнатини. Намалената активност на ресничките затруднява изхвърлянето на чужди тела, а намаленият кръвен поток в дихателната система отслабва функцията на вдишване.
3. Есента предразполага към заболявания като остър панкреатит, ревматична треска, астма, хроничен нефрит и настинки.
4.Повишената активност на студените въздушни течения през есента може да предизвика епизоди на емболия, инсулт, бронхиална астма, ангина пекторис, лошо храносмилане, хемофилия и жлъчна колика.
5. Есенният климат лесно предизвиква колебания в психическото и емоционалното състояние, които се проявяват като умора, недоволство, нежелание за работа, безсъние, главоболие и раздразнителност. Тези симптоми са особено склонни да се проявят няколко часа преди промяна на времето.
Принципи на здравето през есента
1. Приемете балансирана диета, ръководена от принципите за предотвратяване на сухота, защита на ин, подхранване на ян и овлажняване на белите дробове.
Ясното небе и свежият въздух през есента водят до сухи условия, като есенната сухота лесно уврежда белите дробове. Затова есенните храни трябва да са леки, като се намалят пържените или запържени храни и се увеличат пресните зеленчуци и плодове. Препоръчителни зеленчуци са китайско зеле, спанак, зимна тиква, краставица и бял гъбичен;Месните опции включват заек, патица и каракуда. Увеличете приема на кисели храни като помело и плодове от глог. Пийте много вода и консумирайте храни, които овлажняват белите дробове и подхранват ин, като репички, корени от лотос, банани, круши и мед. Намалете или избягвайте пикантни, загряващи съставки като пролетен лук, джинджифил, чесън, люти чушки и силни алкохолни напитки, както и пържени и мазни храни.Възрастните хора с конституционална слабост или недостатъчност на далака и стомаха, както и тези с хронични заболявания, могат да предпочитат каши за закуска, като каша от лилиеви луковици и лотосови семена, каша от снежна гъба и борнеол или каша от черен сусам. Увеличете консумацията на червени фурми, лотосови семена, лилиеви луковици,годжи бери, които предлагат лека храна за укрепване на здравето, предпазване от болести и насърчаване на дълголетието. Избягвайте обаче прекомерната консумация на мазни меса или плодове, за да предотвратите стомашно-чревни проблеми. Освен това обръщайте специално внимание на хигиената на храната, за да предпазите далака и стомаха. Давайте предимство на топлите ястия и умерената консумация на студени храни и напитки, за да предотвратите състояния като ентерит или дизентерия.
2. Практикувайте редовни физически упражнения, за да укрепите тялото си
Ясното небе и свежият въздух на есента я правят идеален сезон за дейности на открито. За възрастните хора увеличаването на физическата активност през този период е най-проактивният подход за поддържане на здравето през есента. Ставайте рано и си лягайте рано през есента, като се занимавате с енергични дейности веднага след събуждане. Подходящи упражнения са катерене по хълмове, джогинг, бързо ходене и къпане в студена вода.
Методи за есенно здраве
Основният принцип на есенното здраве е да се предпазваме от студа и сухотата. Това може да се постигне чрез концепцията за „белия дроб“ в традиционната китайска медицина. Тъй като „през трите есенни месеца белодробната чи процъфтява“, белият дроб е не само енергичен, но и най-податлив на инфекции орган. Осигуряването на здрава белодробна чи, която да не се компрометира от външни патогени, е в основата на нефармацевтичното есенно здраве.
1. Упражнения за челюстта и изплакване на езика: Всяка сутрин след ставане и преди лягане, изпълнете 100 повторения на движения на челюстта (отваряне на широко), като че ли дъвчете дъвка. След това, със затворена уста, притиснете езика към горното небце и разклатете 100 пъти, като оставите слюнката да изпълни устата, преди да я преглътнете бавно.Повторете тази последователност 36 пъти. По време на дъвченето мускулите на челюстта изтеглят кръвта, застояла в лявата страна на главата, надолу към сърцето, като по този начин стимулират кръвообращението и противодействат на есенния студ. 2. Натискане на точката Ченгджанг: Намира се в вдлъбнатината под долната устна. Натиснете силно тази точка с показалеца, докато почувствате, че в устата ви се натрупват секрети.При диабетици, които изпитват жажда, енергичното натискане и разтриване на тази точка над десет пъти може да облекчи жаждата, без да е необходимо да се пие многократно. Тази секреция не само предотвратява есенната сухота, но и съдържа паротиден хормон, който забавя стареенето и спомага за розовия тен при възрастните хора. Този метод е прост и практичен, подходящ за дългосрочно поддържане на здравето, независимо от времето и мястото.
3. Есенна перкусионна техника: Белите дробове и дебелото черво са двойка органи. Есенната сухота често забавя перисталтиката на червата, което води до сезонно запек. Експертите препоръчват перкусионен метод: зоната непосредствено под очите, известна като скуловата област, е мястото, където минава меридианът на дебелото черво. Редовното стимулиране на зоната непосредствено под очните кухини или около скулите може да възстанови нормалната функция на червата.Метод: Съберете показалеца, средния и безименния пръст и използвайте възглавничките им, за да потупвате ритмично. В периода 10–15 минути след закуска дебелото черво е най-рецептивно. Извършването на тази есенна техника на потупване в продължение на няколко минути по това време може незабавно да предизвика нужда от изхождане. Когато изхождането е редовно, белите дробове се укрепват и общото психическо състояние се подобрява значително.
4. Упражнението със звука „Xi“: Древна техника за издишване, известна със свойствата си за укрепване на белите дробове: „изгонване на застоялия въздух от белите дробове“ и „изхвърляне на нечистата енергия от белите дробове“. Метод: Застанете за кратко на чист въздух, вдишайте дълбоко, задръжте за момент, след което издишайте със звука „xi“, докато постепенно изхвърляте застоялия въздух. Повторете 36 пъти.Звукът „Xi“ пречиства белите дробове. Той има превантивни и терапевтични ползи при външни инфекции, причиняващи треска и кашлица, натрупване на храчки и хроничен бронхит при възрастните хора.