立秋——情緒障礙需警惕
立秋時節，涼爽秋風令人心曠神怡，然而乾燥氣候與劇烈溫差易影響身心狀態。對情緒脆弱者而言，秋雨綿綿的天氣更可能引發情緒波動、精神失調，甚至演變為憂鬱症。
中醫理論指出，秋季屬肺，情志則對應憂鬱。此時正值憂鬱症高發期。夏秋交替間日照時數遞減，人體生物鐘尚未適應日照縮短，易引發生理節律紊亂與內分泌失衡，進而導致情緒及精神狀態不穩。對憂鬱症患者或具憂鬱傾向者而言，秋季意味著疾病發作風險攀升的季節。
主因在於日照時數減少。研究指出，腦內松果體富含5-羥色胺（血清素），經特殊酵素作用可轉化為褪黑激素。褪黑激素分泌受光照調節：強光會抑制分泌，暗處則促進生成。體內褪黑激素濃度高時情緒易低落，濃度降低則心情趨於明朗。
秋季情緒調節法：
1. 秋季應攝取肉類、豆類等高熱量食物以滿足身體需求。情緒低落時可適量飲用綠茶、咖啡或食用香蕉，藉此刺激神經系統提振精神。
2、養成運動習慣，積極參與太極拳、球類、健走、舞蹈等戶外活動，能有效放鬆情緒。
3、保持開朗心態是克服悲觀情緒的基礎。以辯證法視角看待自然季節更迭，守護內心平和，避免陷入「春悲秋嘆」的情緒漩渦。
4、增加日照時間。充足光線能活化情緒、提升興奮性，減輕或消除憂鬱感。雨天時開啟室內全照明，並攝取高糖分食物，對情緒調節具助益。
5、培養興趣。秋季易生鬱悶，發展健康嗜好可有效分散注意力，同時陶冶情操。
處暑——警惕日本腦炎與感冒
專家指出，處暑時節雖暑氣漸退，但仍持續呈現晝熱夜涼、晝夜溫差大的氣候特徵。在此氣象條件下，需特別注意日本腦炎及感冒等疾病。
日本腦炎是由日本腦炎病毒經蚊蟲叮咬傳播的急性中樞神經系統感染疾病。臨床症狀以高燒、意識障礙、痙攣及腦膜刺激徵象為特徵。預防措施需雙管齊下：滅蚊防蚊與接種疫苗。
此時期亦須重視感冒預防。秋季氣候易變，經歷酷暑後人體疲勞積累，免疫力下降。隨著氣溫逐步下降，病毒便趁虛而入，透過呼吸道疾病侵入人體。尤其初秋時節溫差顯著，午後對流現象與大範圍冷空氣活動常導致氣溫驟降，對人體免疫力形成考驗。
專家進一步呼籲，處暑時節氣溫不穩且早晚寒意強烈，應注意衣著保暖，避免受寒。此外，此季節乾燥明顯且降雨稀少，空氣濕度偏低，易引發咳嗽、喉嚨乾燥不適及口鼻乾澀等症狀，需特別注意補充水分。同時應保持室內通風，透過運動鍛鍊身體，維持規律作息與充足睡眠。若出現類似流感症狀，請立即就醫診治。
白露——暑氣消退 冷飲需謹慎
二十四節氣中的「白露」，標示暑氣漸消、涼爽秋日正式來臨。白露過後氣溫由升轉降，寒暖變化劇烈，晝夜溫差亦顯著擴大。專家建議，此時期應特別注意預防食物中毒、細菌性痢疾、手足口病及流感等疾病。
九月為感染性腹瀉高發期，民眾應建立良好飲食習慣，避免食用生鮮半熟食品及變質腐壞食品，並減少攝取冰冷飲食。若出現腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等腸胃症狀，應立即就醫以防病情惡化。預防細菌性痢疾關鍵在於飲食衛生與養成良好個人衛生習慣。新學期開學後學生聚集，亦須留意手足口病及各類呼吸道傳染病防治。
秋分——腸道疾病警戒期
二十四節氣「秋分」乃太陽直射赤道、晝夜平分之日。此日起北半球夜漸長、晝漸短。
此時南下寒流勢強，大陸性高壓籠罩北方廣域，雨季結束後涼風拂面，秋高氣爽持續。霜降亦非罕見現象。
秋分雖適宜戶外活動，但為預防感冒需注意衣著層次搭配。此外，此季節腸道感染、瘧疾、日本腦炎等疾病易發，胃腸道疾病、老年性慢性支氣管炎、氣喘等舊疾亦頻繁復發。故飲食衛生與強化運動皆屬重要。
寒露——警惕鬱病
自「寒露」時節起，雨量減少，乾燥天氣持續，晝熱夜涼。中醫觀點認為，此節氣最大特徵在於「燥邪」盛行，而燥邪最易損傷肺胃。此際汗液蒸發迅速，易出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、少痰乾咳，甚至脫髮便秘等症狀，養生重點在於養陰防燥、潤肺益胃。
精神層面的養生亦不容輕忽。當氣候漸寒、日照縮短、風起葉落之際，人們易生寂寥感，情緒易失穩，陷入感傷憂鬱。故保持良好心境、培養樂觀豁達胸襟，實為養生保健不可或缺的要素。
飲食方面應減少辛辣刺激、油炸烘焙等食物攝取，積極補充芝麻、核桃、白木耳、白蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合根、桔梗根等具滋陰潤燥、健胃生津功效的食材。同時需維持室內適度濕度，注意水分補充，多攝取梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、葡萄等水果。
霜降時節——腸胃病、高血壓、腦血管硬化症患者需特別留意
專家指出，霜降正值秋冬交替之際，氣候變化劇烈，腸胃病、高血壓及腦血管硬化症患者尤需謹慎。
霜降時節，農作物與草木開始泛黃凋落。此後氣溫驟降，患者應避免劇烈運動，保持情緒穩定與心境舒暢。減少早晚外出，盡量避免冷空氣侵入，是預防這三種疾病的有效方法。
生活建議：隨著氣候漸寒，睡眠時間自然延長。睡眠時血流速度減緩易形成血栓，故寒露過後腦血栓患者明顯增加。中醫明確指出：秋季應早寢養陰精、早起疏陽氣，方能順應時節確保健康。