Осіннє рівнодення – обережно з розладами настрою
З настанням осіннього рівнодення і зниженням температури повітря, свіжа і приємна погода приносить комфорт багатьом людям. Однак сухий клімат осені і непередбачувані коливання температури можуть впливати як на психічне, так і на фізичне самопочуття. Особливо для людей з підвищеною чутливістю меланхолійні осінні дощі можуть викликати емоційний або психологічний дискомфорт, що може призвести до депресії.
Традиційна китайська медицина вважає, що осінь відповідає легеням і асоціюється з меланхолією, що робить цей сезон піковим періодом для депресії. З переходом від літа до осені сонячне світло поступово зменшується. Біологічний годинник людського організму намагається пристосуватися до коротших світлових днів, що призводить до порушення фізіологічних ритмів і ендокринного дисбалансу. Це робить людей схильними до емоційних і психічних розладів.Для людей, які страждають на депресію або мають схильність до депресії, осінь означає початок періоду високого ризику депресивних епізодів. Основна причина полягає у зменшенні впливу денного світла. Дослідження показують, що шишкоподібна залоза містить велику кількість серотоніну, який під дією певних ферментів перетворюється на мелатонін. Секреція мелатоніну регулюється впливом світла.Під впливом сильного світла секреція мелатоніну зменшується, а в умовах слабкого освітлення — збільшується. Вищий рівень мелатоніну в організмі може призвести до депресивних почуттів, тоді як нижчий рівень пов'язаний з більш веселим настроєм.
Методи регулювання настрою восени:
1. Вживайте більше калорійних продуктів, таких як м'ясо та бобові, щоб задовольнити потреби організму. Крім того, коли ви відчуваєте занепад сил, помірне вживання зеленого чаю, кави або бананів може стимулювати нервову систему та поліпшити настрій.
2. Регулярно займайтеся фізичними вправами та активним відпочинком на свіжому повітрі, такими як тай-чі, ігри з м'ячем, швидка ходьба або танці, щоб ефективно розслабити розум.
3. Збереження життєрадісного настрою є основою для подолання песимізму. Дивіться на сезонні зміни в природі з виваженою точкою зору, зберігаючи душевний спокій і уникаючи меланхолії через відхід весни або прихід осені.
4. Більше перебувайте на сонці. Достатня кількість світла може регулювати настрій, підвищувати пильність та полегшувати або розвіювати депресивні почуття. У похмурі дні варто вмикати все внутрішнє освітлення та вживати продукти, багаті на цукор, які допомагають регулювати настрій.
5. Займайтеся хобі. Осінь часто приносить зневіру; розвиток корисних інтересів ефективно змінює фокус уваги та вдосконалює характер.
Кінець спеки – обережно з японським енцефалітом і застудою
Експерти відзначають, що, хоча температура починає знижуватися в період кінця спеки, умови залишаються такими, що характеризуються спекою в полудень, прохолодними ранками та вечорами і значними щоденними коливаннями температури. За таких погодних умов громадськість повинна оберігатися від таких захворювань, як японський енцефаліт і застуда.
Японський енцефаліт – це гостре інфекційне захворювання центральної нервової системи, що передається через укуси комарів, які переносять вірус японського енцефаліту. Клінічні ознаки включають високу температуру, порушення свідомості, судоми та симптоми подразнення мозкових оболонок. Профілактика в основному передбачає два заходи: боротьбу з комарами та вакцинацію.
Профілактика застуди також є надзвичайно важливою в цей сезон. Нестабільний клімат осені, що настає після літніх навантажень, виснажує організм і послаблює імунітет. З поступовим зниженням температури віруси використовують цю вразливість, проникаючи в організм через респіраторні інфекції. Особливо на початку осені різкі коливання температури, спричинені конвективною погодою в другій половині дня та поширеними рухами холодного повітря, можуть викликати раптові переохолодження, що ставить під випробування захисні сили організму.
Експерти також радять, що в період кінця спеки, коли температура нестабільна, а ранки та вечори прохолодні, необхідно ретельно підбирати одяг, щоб не застудитися. Крім того, цей сезон характеризується вираженою посухою, зменшенням кількості опадів та низькою вологістю повітря. Це часто призводить до таких симптомів, як кашель, дискомфорт у горлі, сухість носа та ротової порожнини, тому особливо важливо пити багато рідини.Крім того, приміщення слід регулярно провітрювати, відкриваючи вікна. Рекомендується займатися фітнесом і посилювати фізичні вправи, а також вести регулярний спосіб життя з достатньою кількістю сну. При появі симптомів, схожих на грип, слід негайно звернутися до лікаря.
Біла роса – літня спека спадає, обережно з холодними напоями, щоб уникнути захворювань
Біла роса, одна з двадцяти чотирьох сонячних термінів, означає поступове зникнення літньої спеки і справжнє настання прохолодної осені.З Білої роси погода переходить від спекотної до прохолодної, з істотними коливаннями температури вдень і вночі. Експерти радять: у цей період слід оберігатися від харчових отруєнь, бактеріальної дизентерії, хвороби рук, ніг і рота, грипу та інших захворювань. У вересні спостерігається пік захворюваності на інфекційну діарею. Громадянам слід дотримуватися здорових харчових звичок, уникати вживання сирих або недостатньо прожарених продуктів, зіпсованих або забруднених продуктів, а також бути обережними з холодними стравами та напоями.У разі виникнення шлунково-кишкових симптомів, таких як біль у животі, діарея, нудота або блювота, слід негайно звернутися до лікаря, щоб уникнути затримки лікування. Для профілактики бактеріальної дизентерії необхідно пильно стежити за гігієною їжі та води, а також дотримуватися правил особистої гігієни. З початком навчального року, коли учні збираються у великих групах, також необхідно вживати заходів обережності щодо захворювання на ентеровірусну інфекцію та різні респіраторні інфекції.
Осіннє рівнодення – захист від кишкових захворювань
У день осіннього рівнодення, одного з двадцяти чотирьох сонячних термінів, сонячні промені падають прямо на екватор, що призводить до рівної тривалості дня і ночі. З цього дня в Північній півкулі ночі поступово подовжуються, а дні коротшають.
У цей сезон, коли південні холодні повітряні маси посилюються, а континентальна система високого тиску починає домінувати в більшості північних регіонів, дощовий сезон закінчується. Переважають прохолодні бризи, що приносять свіжу, ясну осінню погоду, і часто можна побачити іній.
Осіннє рівнодення – ідеальний час для активного відпочинку на природі, але слід пам'ятати про те, що потрібно одягатися відповідно, щоб не застудитися.Крім того, в цей період спостерігається зростання кількості кишкових інфекцій, малярії, японського енцефаліту та інших захворювань, а також часто рецидивують хронічні захворювання, такі як розлади шлунка, хронічний бронхіт у літніх людей та астма. Тому дуже важливо дотримуватися гігієни харчування та збільшити фізичні навантаження.
Холодна роса — захист від депресії
З періоду холодної роси кількість опадів зменшується, повітря стає сухим, дні тепліють, а ночі прохолоднішають.З точки зору традиційної китайської медицини, визначальною характеристикою цього сонячного терміну є поширення патогену «сухості», який найчастіше ушкоджує легені та шлунок. У цей період піт швидко випаровується, що часто призводить до сухості шкіри, збільшення зморшок, сухості в роті та горлі, сухого кашлю з невеликою кількістю мокротиння, а навіть до випадіння волосся та запорів. Тому основна увага в збереженні здоров'я повинна приділятися живленню інь для протидії сухості, зволоженню легенів та зміцненню шлунка.
Не менш важливим є духовне виховання. З настанням холодів, скороченням світлового дня та вітром, що здуває опале листя, можуть виникати почуття меланхолії, що призводить до емоційної нестабільності та схильності до смутку. Тому збереження позитивного настрою та виховання оптимізму є важливими складовими збереження здоров'я.
У раціоні харчування слід мінімізувати вживання гострих, стимулюючих, ароматних або копчених продуктів, віддаючи перевагу насінню кунжуту, волоським горіхам, білому грибу, редьці, помідорам, кореню лотоса, молоку, цибулині лілії та кореню китайського женьшеню — всі ці продукти живлять інь, зволожують сухість, корисні для шлунка та сприяють виробленню рідини.Одночасно слід підтримувати достатню вологість повітря в приміщенні, забезпечувати достатнє споживання рідини та вживати такі фрукти, як снігові груші, банани, дині Хамі, яблука, водяні хурми та виноград.
Снігопад – застереження для пацієнтів із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гіпертонією та цереброваскулярним склерозом
Експерти застерігають, що період снігопаду знаменує перехід від осені до зими, який характеризується значними коливаннями погоди. Особи із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гіпертонією або цереброваскулярним склерозом повинні бути особливо пильними.
З настанням «Снігопаду» врожай і листя починають жовтіти і опадати. Після цього періоду температура повітря падає ще швидше. Людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гіпертонією або церебральним атеросклерозом слід уникати фізичних навантажень, зберігати емоційну стабільність і бадьорий настрій, мінімізувати перебування на відкритому повітрі рано вранці та ввечері, а також намагатися уникати впливу холодного повітря. Це є ефективним профілактичним заходом для запобігання цим трьом захворюванням.
Практична порада: із поступовим зниженням температури люди, як правило, сплять довше. Під час сну кровотік сповільнюється, що збільшує ризик тромбозу. Як наслідок, після сонячного терміну «Холодна роса» зростає кількість випадків церебрального тромбозу. Традиційна китайська медицина чітко радить: восени лягати спати рано, щоб узгодитись із накопиченням інь-есенції; вставати рано, щоб гармонізуватись із розширенням ян-енергії. Така практика узгоджується із сезонними ритмами для збереження здоров'я.