Sonbahar Ekinoksu – Duygudurum Bozukluklarına Dikkat Edin
Sonbahar ekinoksu geldiğinde ve sıcaklıklar düştüğünde, serin ve hoş hava birçok kişiye rahatlık verir. Ancak sonbaharın kuru iklimi ve öngörülemeyen sıcaklık dalgalanmaları, hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı önemli ölçüde etkileyebilir. Özellikle hassasiyeti yüksek kişilerde, melankolik sonbahar yağmurları duygusal veya psikolojik rahatsızlıkları tetikleyerek depresyona yol açabilir.
Geleneksel Çin tıbbına göre sonbahar, akciğerler ve endişe duygusuyla ilişkilidir, bu da bu dönemi depresyon için yüksek riskli bir mevsim haline getirir. Yaz sonbahara geçerken güneş ışığı giderek azalır. İnsan vücudunun biyolojik saati, daha kısa gün ışığı saatlerine uyum sağlamakta zorlanır, bu da fizyolojik ritimlerin bozulmasına ve endokrin dengesizliklerine yol açar. Bu durum, bireyleri duygusal ve zihinsel rahatsızlıklara yatkın hale getirir.Depresyon veya depresif eğilimleri olanlar için sonbahar, depresif dönemler için yüksek riskli bir mevsimin başlangıcı anlamına gelir. Bunun başlıca nedeni, gün ışığına maruz kalmanın azalmasıdır. Araştırmalar, epifiz bezinin belirli enzimatik etkiler altında melatonine dönüşen bol miktarda serotonin içerdiğini göstermektedir. Melatonin salgısı, ışığa maruz kalma ile düzenlenir.Güçlü ışığa maruz kaldığında melatonin salgısı azalır; tersine, loş ışıkta artar. Vücuttaki melatonin seviyelerinin yüksek olması depresif duygulara yol açabilirken, düşük seviyeler daha neşeli bir ruh hali ile ilişkilidir.
Sonbaharda ruh halini düzenleme yöntemleri:
1. Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için et ve baklagiller gibi kalori değeri yüksek gıdalar tüketin. Ayrıca, kendinizi kötü hissettiğinizde, yeşil çay, kahve veya muz tüketmek sinir sistemini uyararak ruh halinizi iyileştirebilir.
2. Zihni etkili bir şekilde rahatlatmak için düzenli egzersiz yapın ve tai chi, top sporları, hızlı yürüyüş veya dans gibi açık hava etkinliklerine katılın.
3. Neşeli bir ruh hali korumak, karamsarlığı yenmek için çok önemlidir. Doğanın mevsimsel geçişlerini dengeli bir bakış açısıyla değerlendirin, zihinsel huzurunuzu koruyun ve baharın gitmesi veya sonbaharın gelmesi nedeniyle melankoliye kapılmayın.
4. Güneş ışığına maruz kalma süresini artırın. Bol ışık, ruh halini düzenleyebilir, uyanıklığı artırabilir ve depresif duyguları hafifletebilir veya ortadan kaldırabilir. Bulutlu günlerde, ruh halini düzenlemeye yardımcı olan tüm iç mekan aydınlatmalarını açmayı ve şeker açısından zengin yiyecekler tüketmeyi düşünün.
5. Hobiler edinin. Sonbahar genellikle moral bozukluğuna neden olur; sağlıklı ilgi alanları geliştirmek, kişinin karakterini geliştirirken dikkatini etkili bir şekilde başka yöne çevirir.
Sıcaklığın Sonu – Japon Ensefaliti ve Soğuk Algınlığına Dikkat Edin
Uzmanlar, sıcaklığın Sonu döneminde sıcaklıkların düşmeye başladığını, ancak öğle saatlerinde sıcak, sabah ve akşamları serin ve günlük sıcaklık dalgalanmalarının önemli olduğu koşulların devam ettiğini belirtiyor. Bu tür hava koşullarında, halk Japon ensefaliti ve soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı korunmalıdır.
Japon ensefaliti, Japon ensefaliti virüsünü taşıyan sivrisineklerin ısırmasıyla bulaşan, merkezi sinir sistemini etkileyen akut bir bulaşıcı hastalıktır. Klinik belirtileri arasında yüksek ateş, bilinç bozukluğu, konvülsiyonlar ve meninks tahrişi semptomları bulunur. Önleme öncelikle iki önlemden oluşur: sivrisinek kontrolü ve aşılama.
Bu mevsimde soğuk algınlığının önlenmesi de çok önemlidir. Yazın yorgunluğunun ardından sonbaharın değişken iklimi, vücudu yorar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Sıcaklıklar giderek düşerken, virüsler bu zayıflığı fırsat bilerek solunum yolu enfeksiyonları yoluyla vücuda girer. Özellikle sonbaharın başlarında, öğleden sonra konvektif hava koşulları ve yaygın soğuk hava hareketlerinin tetiklediği belirgin sıcaklık dalgalanmaları, ani sıcaklık düşüşlerine neden olarak vücudun savunma mekanizmasını zorlayabilir.
Uzmanlar ayrıca, sıcaklığın azaldığı dönemde, sabahları ve akşamları daha serin olan dengesiz sıcaklıklar nedeniyle üşütmemek için giysilerin dikkatlice ayarlanması gerektiğini tavsiye ediyor. Ayrıca, bu mevsim yağışların azalması ve hava neminin düşmesi ile belirgin bir kurulukla karakterizedir. Bu durum genellikle öksürük, boğaz kuruluğu, burun ve ağız kuruluğu gibi semptomlara yol açar, bu nedenle sıvı alımı özellikle önemlidir.Ayrıca, pencereler açılarak kapalı alanlar düzenli olarak havalandırılmalıdır. Yeterli uyku ile düzenli bir yaşam tarzı sürdürmenin yanı sıra, fitness aktiviteleri ve güçlendirici fiziksel egzersizler yapmak da tavsiye edilir. Grip benzeri semptomlar ortaya çıkarsa, derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Beyaz Çiğ – Yaz Sıcaklığı Azalıyor, Hastalıktan Korunmak İçin Soğuk İçeceklere Dikkat Edin
Yirmi dört güneş teriminden biri olan Beyaz Çiğ, yaz sıcaklığının kademeli olarak azalmasını ve serin sonbaharın gerçek anlamda gelişini ifade eder.Beyaz Çiğ'den itibaren hava sıcaklığından serinliğe geçer ve gündüz ile gece sıcaklıkları arasında önemli dalgalanmalar olur. Uzmanlar şu tavsiyede bulunur: Bu dönemde bireyler gıda kaynaklı hastalıklar, bakteriyel dizanteri, el-ayak-ağız hastalığı, grip ve diğer rahatsızlıklara karşı korunmalıdır. Eylül ayı bulaşıcı ishal vakalarının en yoğun olduğu aydır. Vatandaşlar sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeli, çiğ veya az pişmiş yiyeceklerden, bozulmuş veya kontamine olmuş gıdalardan kaçınmalı ve soğuk yiyecek ve içeceklere karşı dikkatli olmalıdır.Karın ağrısı, ishal, mide bulantısı veya kusma gibi gastrointestinal semptomlar ortaya çıkarsa, tedavinin gecikmesini önlemek için derhal tıbbi yardım alın. Bakteriyel dizanteriye karşı önlem almak için, iyi kişisel hijyen uygulamalarının yanı sıra gıda ve su hijyenine de dikkat etmek gerekir. Okulların açılmasıyla birlikte çok sayıda öğrencinin bir araya gelmesi nedeniyle, el-ayak-ağız hastalığı ve çeşitli solunum yolu enfeksiyonlarına karşı önlem almak da çok önemlidir.
Sonbahar Ekinoksu – Bağırsak Hastalıklarına Karşı Korunma
Yirmi dört güneş teriminden biri olan Sonbahar Ekinoksu gününde, güneş ışınları ekvatora doğrudan çarpar ve gece ile gündüzün uzunluğu eşit olur. Bu günden itibaren, Kuzey Yarımküre'de geceler giderek uzar ve günler kısalır.
Bu mevsimde, güneydeki soğuk hava kütleleri güçlenir ve kıta yüksek basınç sistemi kuzey bölgelerin çoğunda hakim olmaya başlar, yağmur mevsimi sona erer. Serin esintiler hakimdir, bu da berrak ve temiz sonbahar havası getirir ve don olayları sık görülür.
Sonbahar Ekinoksu, açık hava etkinlikleri için ideal bir zamandır, ancak üşümemek için uygun giysiler giyilmesi unutulmamalıdır.Ayrıca, bu dönemde bağırsak enfeksiyonları, sıtma, Japon ensefaliti ve diğer hastalıklar artarken, mide rahatsızlıkları, yaşlılarda kronik bronşit ve astım gibi kronik rahatsızlıklar sıklıkla nükseder. Bu nedenle, beslenme hijyenine dikkat etmek ve fiziksel egzersizi artırmak çok önemlidir. Soğuk Çiğ – Depresyondan Korunun Soğuk Çiğ döneminden itibaren yağışlar azalır, hava kurur, günler ısınır ve geceler serinler.Geleneksel Çin tıbbı açısından, bu güneş döneminin belirleyici özelliği, akciğerlere ve mideye en kolay zarar veren "kuru" patojenin yaygınlığıdır. Bu dönemde terleme hızla buharlaşır ve genellikle cilt kuruluğu, kırışıklıkların artması, ağız ve boğaz kuruluğu, az balgamlı kuru öksürük ve hatta saç dökülmesi ve kabızlığa yol açar. Bu nedenle, sağlık korumada odak noktası, kuruluğa karşı koymak için yin'i beslemek, akciğerleri nemlendirmek ve mideye fayda sağlamaktır.
Zihinsel gelişim de aynı derecede önemlidir. Hava soğudukça, gün ışığı azaldıkça ve yapraklar rüzgârla düştükçe, melankoli duyguları ortaya çıkabilir ve bu da duygusal dengesizliğe ve üzüntü eğilimine yol açabilir. Bu nedenle, olumlu bir zihniyet sürdürmek ve iyimserliği geliştirmek, sağlığı korumak için gerekli unsurlardır.
Beslenme seçimlerinde keskin, uyarıcı, aromatik veya tütsülenmiş gıdalar en aza indirilmeli, bunun yerine susam, ceviz, beyaz mantar, turp, domates, lotus kökü, süt, zambak soğanı ve Çin ginsengi kökü gibi yin'i besleyen, kuruluğu nemlendiren, mideyi rahatlatan ve sıvı üretimini teşvik eden gıdalar tercih edilmelidir.Aynı zamanda, iç mekan nemini yeterli seviyede tutmalı, yeterli sıvı alımını sağlamalı ve kar armudu, muz, Hami kavunu, elma, su hurması ve üzüm gibi meyveleri tüketmelidir.
Donun İnişi – Gastrointestinal Bozukluklar, Hipertansiyon ve Serebrovasküler Skleroz Hastaları İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uzmanlar, Donun İnişi döneminin sonbahar ve kış arasındaki geçişi işaret ettiğini ve bu dönemin önemli hava dalgalanmalarıyla karakterize olduğunu belirtmektedir. Gastrointestinal bozuklukları, hipertansiyonu veya serebrovasküler sklerozu olan kişiler özellikle dikkatli olmalıdır.
Donların Gelişiyle birlikte, bitkiler ve yapraklar sararmaya ve dökülmeye başlar. Bu dönemin ardından, sıcaklıklar daha hızlı düşer. Gastrointestinal rahatsızlıkları, hipertansiyonu veya serebral arteriyosklerozu olanlar, zorlu egzersizlerden kaçınmalı, duygusal dengelerini ve neşeli tavırlarını korumalı, sabahın erken saatlerinde ve akşamları dışarı çıkmayı en aza indirmeli ve soğuk hava akımlarına maruz kalmamaya çalışmalıdır. Bu, bu üç rahatsızlığı önlemek için etkili bir proaktif yaklaşımdır.
Pratik ipucu: Sıcaklıklar yavaş yavaş düştükçe, insanlar daha uzun süre uyumaya eğilimlidir. Uyku sırasında kan akışı yavaşlar ve bu da tromboz riskini artırır. Sonuç olarak, Soğuk Çiğ güneş terimi sonrasında serebral tromboz vakaları artar. Geleneksel Çin tıbbı açıkça şu tavsiyede bulunur: sonbaharda, yin özünün depolanmasına uyum sağlamak için erken yatın; yang enerjisinin genişlemesine uyum sağlamak için erken kalkın. Bu uygulama, sağlığı korumak için mevsimsel ritimlere uyum sağlar.