Jesensko enakonočje – pazite na motnje razpoloženja
Ko pride jesensko enakonočje in se temperature ohladijo, svež in prijeten vreme prinaša udobje mnogim. Vendar pa lahko suho jesensko podnebje in nepredvidljiva nihanja temperature vplivajo na duševno in telesno počutje. Zlasti za tiste z večjo občutljivostjo lahko melanholični jesenski dežji sprožijo čustvene ali psihološke motnje, ki lahko vodijo v depresijo.
Tradicionalna kitajska medicina trdi, da jesen ustreza pljučem in čustvu skrbi, zaradi česar je to obdobje visoko tvegano za depresijo. Ko se poletje prevesi v jesen, se sončna svetloba postopoma zmanjšuje. Biološka ura človeškega telesa se težko prilagaja krajšim dnevnim uram, kar vodi do motenj fizioloških ritmov in endokrinega neravnovesja. To posameznike naredi dovzetne za čustvene in duševne motnje.Za tiste, ki trpijo za depresijo ali imajo depresivne težnje, jeseni pomeni povečano tveganje za depresivne epizode.
Glavni vzrok je zmanjšana izpostavljenost dnevni svetlobi. Raziskave kažejo, da šiška vsebuje veliko serotonina, ki se pod vplivom določenih encimov pretvori v melatonin. Izločanje melatonina uravnava izpostavljenost svetlobi.Ob izpostavljenosti močni svetlobi se izločanje melatonina zmanjša, ob izpostavljenosti šibki svetlobi pa poveča. Višja raven melatonina v telesu lahko vodi do občutkov depresije, nižja raven pa je povezana z bolj veselo razpoloženostjo.
Metode za uravnavanje jesenskega razpoloženja:
1. Uživajte več kalorično bogatih živil, kot so meso in stročnice, da zadovoljite telesne potrebe. Poleg tega lahko, ko se počutite slabo, zmerno uživanje zelenega čaja, kave ali banan spodbudi živčni sistem in izboljša razpoloženje.
2. Redno se ukvarjajte s športom in dejavnostmi na prostem, kot so tai chi, športi z žogo, hitra hoja ali ples, da se učinkovito sprostite.
3. Ohranjanje vesele narave je bistveno za premagovanje pesimizma. Glejte na sezonske spremembe v naravi z uravnoteženim pogledom, ohranjajte duševni mir in se izogibajte melanholiji ob odhodu pomladi ali prihodu jeseni.
4. Več se izpostavljajte soncu. Dovolj svetlobe lahko uravnava razpoloženje, poveča zbranost in ublaži ali odpravlja depresivna čustva. V oblačnih dneh razmislite o vklopu vse notranje razsvetljave in uživanju hrane, bogate s sladkorjem, saj obe stvari pomagata uravnavati razpoloženje.
5. Razvijajte hobije. Jesen pogosto prinaša slabo razpoloženje; razvijanje zdravih interesov učinkovito preusmerja pozornost in izboljšuje značaj.
Konec vročine – pazite se japonskega encefalitisa in prehladov
Strokovnjaki opozarjajo, da se temperature v obdobju konca vročine sicer začnejo ohladiti, vendar ostajajo značilne za to obdobje poletna vročina, hladna jutra in večeri ter znatna dnevna nihanja temperature. V takšnih vremenskih razmerah se je treba varovati pred boleznimi, kot sta japonski encefalitis in prehladi.
Japonski encefalitis je akutna nalezljiva bolezen centralnega živčnega sistema, ki se prenaša z ugrizi komarjev, okuženih z virusom japonskega encefalitisa. Klinični znaki vključujejo visoko vročino, motnje zavesti, krče in simptome draženja možganskih ovojnic. Preprečevanje vključuje predvsem dva ukrepa: nadzor komarjev in cepljenje.
V tem letnem času je pomembno tudi preprečevanje prehladov. Nestabilno jesensko vreme po napornem poletju utruja telo in oslabi imunski sistem. Ko se temperature postopoma znižujejo, virusi izkoristijo to ranljivost in vstopijo v telo prek okužb dihalnih poti. Zlasti v zgodnji jeseni lahko izrazita nihanja temperature, ki jih povzročajo popoldanska konvekcijska vreme in razširjena gibanja hladnega zraka, povzročijo nenadna znižanja temperature, kar ogroža obrambne sposobnosti telesa.
Strokovnjaki nadalje svetujejo, da je v obdobju konca vročine zaradi nestabilnih temperatur z hladnejšimi jutri in večeri potrebno pazljivo prilagajanje oblačil, da se izognemo prehladom. Poleg tega je za to sezono značilna izrazita suhost z manj padavinami in nizko vlažnostjo zraka. To pogosto vodi do simptomov, kot so kašelj, nelagodje zaradi suhega grla ter suhost nosu in ust, zato je hidracija še posebej pomembna.Poleg tega je treba notranje prostore redno prezračevati z odpiranjem oken. Priporočljivo je ukvarjanje s fitnesom in krepitev telesne vadbe, skupaj z rednim življenjskim slogom in zadostnim spanjem. Če se pojavijo simptomi, podobni gripi, je treba takoj poiskati zdravniško pomoč.
Bela rosa – poletna vročina pojenja, pazite na hladne pijače, da se izognete boleznim
Bela rosa, eden od štiriindvajsetih sončnih terminov, pomeni postopno izginjanje poletne vročine in resničen prihod hladne jeseni.Od Bele rose naprej se vreme spreminja iz vročega v hladno, z znatnimi nihanji med dnevnimi in nočnimi temperaturami. Strokovnjaki svetujejo: V tem obdobju se morajo posamezniki varovati pred boleznimi, ki se prenašajo s hrano, bakterijsko dizenterijo, boleznijo rok, nog in ust, gripo in drugimi boleznimi. September je vrhunec pojavnosti nalezljive driske. Državljani morajo gojiti zdrave prehranjevalne navade, se izogibati surovi ali nezadostno kuhani hrani, pokvarjeni ali onesnaženi hrani ter biti previdni pri hladni hrani in pijači.Če se pojavijo gastrointestinalni simptomi, kot so bolečine v trebuhu, driska, slabost ali bruhanje, takoj poiščite zdravniško pomoč, da ne bi odložili zdravljenja. Za preprečevanje bakterijske dizenterije je potrebna pazljivost pri higieni hrane in vode ter vzdrževanje dobrih osebnih higienskih navad. Ker se po začetku šolskega leta zbirajo številni učenci, so nujni tudi previdnostni ukrepi proti bolezni rok, nog in ust ter različnim okužbam dihal.
Jesensko enakonočje – zaščita pred črevesnimi boleznimi
Na dan jesenskega enakonočja, enega od štiriindvajsetih sončnih terminov, sončni žarki neposredno padajo na ekvator, kar povzroči enako dolžino dneva in noči. Od tega dne dalje se noči na severni polobli postopoma daljšajo, dnevi pa krajšajo.
V tem letnem času se konča deževno obdobje, saj se južne hladne zračne mase okrepijo in kontinentalni visokotlačni sistem začne prevladovati v večini severnih regij. Prevladujejo hladni vetrovi, ki prinašajo svežo, jasno jesensko vreme, pogosti pa so tudi pojavi zmrzali.
Jesensko enakonočje je idealno obdobje za aktivnosti na prostem, vendar je treba paziti, da se ustrezno oblečemo, da se ne prehladimo.Poleg tega se v tem obdobju poveča število črevesnih okužb, malarije, japonskega encefalitisa in drugih bolezni, pogosto pa se ponovijo tudi kronične bolezni, kot so želodčne motnje, kronični bronhitis pri starejših in astma. Zato je ključnega pomena vzdrževanje higiene prehrane in povečanje telesne aktivnosti.
Hladna rosa – zaščita pred depresijo
Od obdobja hladne rose naprej se zmanjša količina padavin, zrak postane suh, dnevi postanejo topli, noči pa hladne.S stališča tradicionalne kitajske medicine je značilnost tega sončnega obdobja prevlada patogena »suho«, ki najbolj poškoduje pljuča in želodec. V tem obdobju se znoj hitro izhlapi, kar pogosto vodi do suhe kože, povečanja gub, suhega grla in ust, suhega kašlja z malo sluzjo in celo izpadanja las in zaprtja. Zato se je pri ohranjanju zdravja treba osredotočiti na negovanje yina, da se prepreči suhost, navlaži pljuča in koristi želodcu.
Enako pomembno je tudi duševno gojenje. Ko se vreme ohlaja, se dnevna svetloba zmanjšuje in listje pada z vetrom, lahko se pojavijo občutki melanholije, ki vodijo do čustvene nestabilnosti in nagnjenosti k žalosti. Ohranjanje pozitivnega mišljenja in gojenje optimizma sta zato bistvena sestavna dela ohranjanja zdravja.
Pri izbiri hrane je treba čim bolj zmanjšati uživanje pikantnih, dražečih, aromatičnih ali dimljenih živil in namesto tega dati prednost sezamovim semenom, orehom, beli gobi, redkvi, paradižniku, lotusovemu korenu, mleku, lilijevim čebulicam in pesku ginsengu – vsi ti izdelki negujejo jin, vlažijo suhost, blagodejno vplivajo na želodec in spodbujajo proizvodnjo tekočin.Hkrati je treba vzdrževati ustrezno vlažnost v zaprtih prostorih, zagotoviti zadostno hidracijo in uživati sadje, kot so snežne hruške, banane, melone Hami, jabolka, vodne kaki in grozdje.
Padec zmrzali – previdnost za bolnike z gastrointestinalnimi motnjami, hipertenzijo in cerebrovaskularno sklerozo
Strokovnjaki opozarjajo, da obdobje padca zmrzali zaznamuje prehod med jeseni in zimo, za katerega so značilna znatna nihanja vremena. Posamezniki z gastrointestinalnimi motnjami, hipertenzijo ali cerebrovaskularno sklerozo morajo biti še posebej pazljivi.
S prihodom Frostovega spusta se pridelki in listje začnejo rumeniti in odpadati. Po tem obdobju se temperature hitreje znižujejo. Osebe z gastrointestinalnimi motnjami, hipertenzijo ali cerebralno arteriosklerozo naj se izogibajo naporni telesni aktivnosti, ohranjajo čustveno stabilnost in vedro razpoloženje, čim bolj omejijo izpostavljenost zunanjemu zraku zgodaj zjutraj in zvečer ter se trudijo izogibati izpostavljenosti hladnim zračnim tokovom. To je učinkovit proaktiven pristop k preprečevanju teh treh bolezni.
Praktični nasvet: Ko se temperature postopoma znižujejo, ljudje ponavadi spijo dlje. Med spanjem se pretok krvi upočasni, kar poveča tveganje za trombozo. Posledično se po sončnem obdobju Cold Dew poveča število primerov možganske tromboze. Tradicionalna kitajska medicina izrecno svetuje: jeseni se odpravite zgodaj spat, da se uskladite s shranjevanjem yin esence; vstanite zgodaj, da se uskladite z razširitvijo yang energije. Ta praksa je usklajena s sezonskimi ritmi za zaščito zdravja.