Jesenná rovnodennosť – pozor na poruchy nálady
S príchodom jesenej rovnodennosti a ochladením teplôt prináša svieže a príjemné počasie mnohým ľuďom pohodu. Suché jesenné podnebie a nepredvídateľné teplotné výkyvy však môžu ovplyvniť duševnú i fyzickú pohodu. Najmä u ľudí s vyššou citlivosťou môžu melancholické jesenné dažde vyvolať emocionálne alebo psychické poruchy, ktoré môžu viesť k depresii.
Tradičná čínska medicína tvrdí, že jeseň zodpovedá pľúcam a emócii strachu, čo z tohto obdobia robí sezónu s vysokým rizikom depresie. Ako leto prechádza do jesene, slnečné svetlo postupne slabne. Biologické hodiny ľudského tela sa ťažko prispôsobujú kratším denným hodinám, čo vedie k narušeniu fyziologických rytmov a endokrinných nerovnováh. To predisponuje jednotlivcov k emocionálnym a duševným poruchám.Pre ľudí s depresiou alebo depresívnymi sklonmi znamená jeseň začiatok obdobia s vysokým rizikom depresívnych epizód. Primárnou príčinou je znížená expozícia dennému svetlu. Výskumy ukazujú, že epifýza obsahuje veľké množstvo serotonínu, ktorý sa pod vplyvom špecifických enzýmov premieňa na melatonín. Vylučovanie melatonínu je regulované expozíciou svetlu.Pri vystavení silnému svetlu sa sekrécia melatonínu znižuje, naopak pri slabom svetle sa zvyšuje. Vyššia hladina melatonínu v tele môže viesť k pocitom depresie, zatiaľ čo nižšia hladina je spojená s veselšou povahou.
Metódy regulácie jesenných nálad:
1. Konzumujte viac kalorických potravín, ako je mäso a strukoviny, aby ste uspokojili potreby organizmu. Okrem toho, keď sa cítite sklesnutí, mierny príjem zeleného čaju, kávy alebo banánov môže stimulovať nervový systém a zlepšiť náladu.
2. Venujte sa pravidelnému cvičeniu a outdoorovým aktivitám, ako je tai chi, loptové športy, rýchla chôdza alebo tanec, aby ste účinne uvoľnili myseľ.
3. Udržiavanie veselej nálady je základom pre prekonanie pesimizmu. Pozorujte sezónne prechody prírody s vyváženým pohľadom, zachovajte si duševný pokoj a vyhnite sa melanchólii nad odchodom jari alebo príchodom jesene.
4. Zvýšte vystavenie slnečnému žiareniu. Dostatok svetla môže regulovať náladu, zvýšiť bdelosť a zmierniť alebo rozptýliť depresívne pocity. V zamračených dňoch zvážte zapnutie všetkých vnútorných svietidiel a konzumáciu potravín bohatých na cukor, ktoré pomáhajú regulovať náladu.
5. Venujte sa koníčkom. Jeseň často prináša zníženú náladu; rozvíjanie zdravých záujmov účinne presúva pozornosť a zároveň zdokonaľuje charakter.
Koniec horúčav – pozor na japonskú encefalitídu a prechladnutia
Odborníci upozorňujú, že hoci sa počas obdobia konca horúčav teploty začínajú ochladzovať, podmienky naďalej charakterizujú poludňajšie horúčavy, chladné rána a večery a výrazné denné výkyvy teplôt. Za takýchto poveternostných podmienok by sa verejnosť mala chrániť pred ochoreniami, ako je japonská encefalitída a prechladnutia.
Japonská encefalitída je akútne infekčné ochorenie centrálneho nervového systému, ktoré sa prenáša komármi prenášajúcimi vírus japonskej encefalitídy. Klinické príznaky zahŕňajú vysokú horúčku, poruchy vedomia, kŕče a príznaky podráždenia mozgových blán. Prevencia zahŕňa predovšetkým dve opatrenia: boj proti komárom a očkovanie.
V tomto ročnom období je tiež dôležitá prevencia prechladnutí. Nestále jesenné počasie po náročnom lete spôsobuje únavu organizmu a oslabenie imunity. Ako teploty postupne klesajú, vírusy využívajú túto zraniteľnosť a vstupujú do organizmu prostredníctvom infekcií dýchacích ciest. Najmä na začiatku jesene môžu výrazné teplotné výkyvy, spôsobené popoludňajším konvektívnym počasím a rozsiahlymi pohybmi studeného vzduchu, spôsobiť náhle poklesy teploty, čo je výzvou pre obranyschopnosť organizmu.
Odborníci ďalej odporúčajú, aby ste si počas obdobia konca horúčav, keď sú teploty nestále a rána a večery sú chladnejšie, starostlivo prispôsobili oblečenie, aby ste sa nenachladili. Okrem toho je toto ročné obdobie charakteristické výraznou suchosťou, zníženými zrážkami a nízkou vlhkosťou vzduchu. To často vedie k príznakom, ako je kašeľ, nepohodlie v dôsledku suchého hrdla a sucho v nose a ústach, čo robí hydratáciu obzvlášť dôležitou.Okrem toho by sa vnútorné priestory mali pravidelne vetrať otváraním okien. Odporúča sa venovať sa fitness aktivitám a posilňovaniu fyzickej kondície, ako aj udržiavať pravidelný životný štýl s dostatočným spánkom. Ak sa objavia príznaky podobné chrípke, je potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Biela rosa – letné horúčavy ustupujú, pozor na studené nápoje, aby ste sa vyhli ochoreniam
Biela rosa, jeden z dvadsiatich štyroch slnečných termínov, znamená postupné ustupovanie letných horúčav a skutočný príchod chladnej jesene.Od Bielej rosy sa počasie mení z horúceho na chladné, s výraznými výkyvmi medzi dennými a nočnými teplotami. Odborníci radia: Počas tohto obdobia by sa ľudia mali chrániť pred ochoreniami z potravín, bakteriálnou úplavicou, ochorením rúk, nôh a úst, chrípkou a inými ochoreniami. September je mesiacom s najvyšším výskytom infekčnej hnačky. Občania by mali pestovať zdravé stravovacie návyky, vyhýbať sa surovým alebo nedostatočne tepelne upraveným potravinám, pokazené alebo kontaminované potraviny a byť opatrní pri konzumácii studených jedál a nápojov.Ak sa objavia gastrointestinálne príznaky, ako sú bolesti brucha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, aby nedošlo k oneskoreniu liečby. Prevencia bakteriálnej dyzentérie si vyžaduje ostražitosť v oblasti hygieny potravín a vody, ako aj dodržiavanie správnych hygienických návykov. Keďže sa po začatí školského roka zhromažďujú veľké množstvá študentov, je nevyhnutné prijať opatrenia proti ochoreniu rúk, nôh a úst a rôznym respiračným infekciám.
Jesenná rovnodennosť – chráňte sa pred črevnými ochoreniami
V deň jesenej rovnodennosti, jedného z dvadsiatich štyroch slnečných období, slnečné lúče dopadajú priamo na rovník, čo má za následok rovnakú dĺžku dňa a noci. Od tohto dňa sa na severnej pologuli noci postupne predlžujú a dni skracujú.
Počas tejto sezóny, keď sa posilňujú južné studené vzduchové hmoty a kontinentálny vysokotlakový systém začína dominovať vo väčšine severných regiónov, končí obdobie dažďov. Prevládajú chladné vetry, ktoré prinášajú svieže a jasné jesenné počasie a mrazy sa stávajú bežnými.
Jesenná rovnodennosť je ideálnym časom na outdoorové aktivity, ale treba si pamätať, že je potrebné sa vhodne obliekať, aby ste sa neprechladli.Okrem toho v tomto období dochádza k nárastu črevných infekcií, malárie, japonskej encefalitídy a iných ochorení, pričom sa často opakujú chronické ochorenia, ako sú žalúdočné poruchy, chronická bronchitída u starších ľudí a astma. Preto je dôležité dodržiavať hygienu stravovania a zvýšiť fyzickú aktivitu.
Studená rosa – chráňte sa pred depresiou
Od obdobia studenej rosy sa zníži množstvo zrážok, vzduch vyschne a dni sa oteplia, zatiaľ čo noci ochladia.Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny je charakteristickou črtou tohto slnečného obdobia prevládanie patogénu „suchosti“, ktorý najľahšie poškodzuje pľúca a žalúdok. Počas tohto obdobia sa pot rýchlo odparuje, čo často vedie k vysušenej pokožke, zvýšenému výskytu vrások, suchu v ústach a hrdle, suchému kašľu s malým množstvom hlienu a dokonca aj k vypadávaniu vlasov a zápche. Preto by sa pri udržiavaní zdravia malo klásť dôraz na výživu jin, aby sa zabránilo suchosti, zvlhčenie pľúc a prospech žalúdka.
Rovnako dôležité je aj duševné kultivovanie. Keď sa ochladí, skrátia sa dni a listy opadávajú s vetrom, môžu sa objaviť pocity melanchólie, ktoré vedú k emocionálnej nestabilite a sklonu k smútku. Udržiavanie pozitívneho myslenia a kultivovanie optimizmu sú preto nevyhnutnými zložkami zachovania zdravia.
Pri výbere stravy by sa malo minimalizovať konzumovanie pikantných, stimulujúcich, aromatických alebo údených potravín a uprednostňovať sezamové semienka, vlašské orechy, bielu hubu, reďkovku, paradajky, koreň lotosu, mlieko, cibule ľalie a pieskový ženšen – všetky tieto potraviny vyživujú jin, zvlhčujú suchosť, prospievajú žalúdku a podporujú produkciu tekutín.Zároveň udržiavajte primeranú vlhkosť v interiéri, zabezpečte dostatočnú hydratáciu a konzumujte ovocie, ako sú snehové hrušky, banány, melóny Hami, jablká, vodné kaki a hrozno.
Príchod mrazov – opatrnosť pre pacientov s gastrointestinálnymi poruchami, hypertenziou a cerebrovaskulárnou sklerózou
Odborníci varujú, že obdobie príchodu mrazov znamená prechod medzi jesenným a zimným obdobím, ktoré sa vyznačuje výraznými výkyvmi počasia. Osoby s gastrointestinálnymi poruchami, hypertenziou alebo cerebrovaskulárnou sklerózou by mali byť obzvlášť ostražité.
S príchodom Frost's Descent začínajú plodiny a lístie žltnúť a opadávať. Po tomto období teploty klesajú rýchlejšie. Osoby s gastrointestinálnymi poruchami, hypertenziou alebo cerebrálnou arteriosklerózou by sa mali vyvarovať namáhavého cvičenia, udržiavať emocionálnu stabilitu a veselú povahu, minimalizovať pobyt vonku skoro ráno a večer a snažiť sa vyhnúť vystaveniu studenému vzduchu. To predstavuje účinný proaktívny prístup k prevencii týchto troch ochorení.
Praktická rada: S postupným poklesom teplôt majú ľudia tendenciu spať dlhšie. Počas spánku sa spomaľuje krvný obeh, čo zvyšuje riziko trombózy. V dôsledku toho sa po slnečnom období Studená rosa zvyšuje počet prípadov cerebrálnej trombózy. Tradičná čínska medicína výslovne odporúča: na jeseň choďte spať skôr, aby ste sa zosúladili s ukladaním esencie jin; vstávajte skôr, aby ste sa zosúladili s expanziou energie jang. Táto prax je v súlade so sezónnymi rytmami a chráni zdravie.