Осеннее равноденствие — остерегайтесь расстройств настроения
С наступлением осеннего равноденствия и понижением температуры свежая, приятная погода приносит удовольствие многим. Однако сухой климат осени и непредсказуемые колебания температуры могут значительно повлиять как на психологическое, так и на физическое благополучие. Особенно для людей с повышенной эмоциональной чувствительностью меланхоличные осенние дожди могут вызвать расстройства настроения или психического здоровья, что может привести к депрессии.
Традиционная китайская медицина считает, что осень соответствует легким и ассоциируется с меланхолией, что делает этот сезон пиковым периодом для депрессии. С переходом от лета к осени солнечный свет постепенно уменьшается. Биологические часы человеческого организма с трудом адаптируются к более короткому световому дню, что приводит к нарушению физиологических ритмов и эндокринному дисбалансу. Это предрасполагает людей к эмоциональным и психическим расстройствам.Для людей, страдающих депрессией или склонных к депрессии, осень означает повышенный риск депрессивных эпизодов.
Основная причина заключается в сокращении продолжительности дневного света. Исследования показывают, что шишковидная железа содержит большое количество серотонина, который под действием определенных ферментов превращается в мелатонин. Выработка мелатонина регулируется воздействием света.При воздействии яркого света секреция мелатонина уменьшается, а при слабом освещении — увеличивается. Повышенный уровень мелатонина в организме может вызывать чувство депрессии, а пониженный уровень — более веселое настроение.
Методы регулирования настроения осенью:
1. Употребляйте больше калорийных продуктов, таких как мясо и бобовые, чтобы удовлетворить потребности организма. Кроме того, при пониженном настроении умеренное употребление зеленого чая, кофе или бананов может стимулировать нервную систему и улучшить настроение.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и активными видами отдыха на свежем воздухе, такими как тайцзи, игры с мячом, быстрая ходьба или танцы, чтобы эффективно расслабить ум.
3. Сохранение бодрости духа имеет основополагающее значение для преодоления пессимизма. Смотрите на смену сезонов с уравновешенной точки зрения, сохраняя душевное спокойствие и избегая меланхолии по поводу ухода весны или прихода осени.
4. Увеличьте количество пребывания на солнце. Достаточное количество света может регулировать настроение, повышать бдительность и облегчать или избавлять от депрессивных настроений. В пасмурные дни попробуйте включить все освещение в помещении и употреблять продукты, богатые сахаром, которые помогают регулировать настроение.
5. Развивайте хобби. Осень часто приносит с собой подавленное настроение; развитие полезных интересов эффективно переключает внимание и совершенствует характер.
Конец жары — остерегайтесь японского энцефалита и простудных заболеваний
Эксперты отмечают, что, хотя в период конца жары температура начинает понижаться, по-прежнему характерны дневная жара, прохладные утра и вечера, а также значительные суточные колебания температуры. В таких погодных условиях населению следует остерегаться таких заболеваний, как японский энцефалит и простудные заболевания.
Японский энцефалит — это острое инфекционное заболевание центральной нервной системы, передаваемое укусами комаров, переносящих вирус японского энцефалита. Клинические симптомы включают высокую температуру, нарушение сознания, судороги и симптомы раздражения менингеальных оболочек. Профилактика в основном включает две меры: борьбу с комарами и вакцинацию.
В это время года также очень важно предотвращать простуды. Нестабильный климат осени, следующий за летними нагрузками, вызывает усталость организма и ослабляет иммунитет. По мере постепенного понижения температуры вирусы используют эту уязвимость, проникая в организм через дыхательные пути. Особенно в начале осени резкие колебания температуры, вызванные конвективной погодой во второй половине дня и широким распространением холодного воздуха, могут привести к внезапному понижению температуры, что ставит под угрозу защитные силы организма.
Эксперты также советуют, что в период окончания жары, когда температура нестабильна, а утро и вечер более прохладные, необходимо тщательно подбирать одежду, чтобы не простудиться. Кроме того, этот сезон отличается выраженной сухостью, сокращением количества осадков и низкой влажностью воздуха. Это часто приводит к таким симптомам, как кашель, дискомфорт в горле, сухость носа и рта, поэтому особенно важно поддерживать водный баланс.Кроме того, помещения следует регулярно проветривать, открывая окна. Рекомендуется заниматься фитнесом и укреплять физическую форму, а также вести регулярный образ жизни с достаточным количеством сна. При появлении симптомов, похожих на грипп, следует немедленно обратиться к врачу.
Белая роса — летняя жара уходит, остерегайтесь холодных напитков, чтобы не заболеть
Белая роса, один из двадцати четырех солнечных сроков, означает постепенное исчезновение летней жары и настоящее наступление прохладной осени.С Белой росы погода переходит от жаркой к прохладной, с значительными колебаниями дневных и ночных температур. Эксперты советуют: в этот период людям следует остерегаться пищевых отравлений, бактериальной дизентерии, болезни рук, ног и рта, гриппа и других заболеваний.
Сентябрь — пик заболеваемости инфекционной диареей. Гражданам следует выработать правильные пищевые привычки, избегать сырых или недожаренных продуктов, испорченных или загрязненных продуктов, а также проявлять осторожность с холодными продуктами и напитками.При появлении желудочно-кишечных симптомов, таких как боль в животе, диарея, тошнота или рвота, следует немедленно обратиться к врачу, чтобы не затягивать лечение. Для профилактики бактериальной дизентерии необходимо соблюдать гигиену пищевых продуктов и воды, а также поддерживать хорошую личную гигиену. Поскольку после возобновления учебного года в школах собирается большое количество учащихся, также необходимо принимать меры предосторожности против болезни рук, ног и рта и различных респираторных инфекций.
Осеннее равноденствие — защита от кишечных заболеваний
В день осеннего равноденствия, одного из двадцати четырех солнечных сроков, лучи солнца падают прямо на экватор, в результате чего длина дня и ночи становится одинаковой. С этого дня в Северном полушарии ночи постепенно удлиняются, а дни укорачиваются.
В это время года, когда усиливаются южные холодные воздушные массы и континентальная область высокого давления начинает доминировать в большинстве северных регионов, заканчивается сезон дождей. Преобладают прохладные бризы, приносящие свежую, ясную осеннюю погоду, и часто можно увидеть иней.
Осеннее равноденствие – идеальное время для активного отдыха на свежем воздухе, но не следует забывать о необходимости правильно одеваться, чтобы не простудиться.Кроме того, в этот период наблюдается рост числа кишечных инфекций, малярии, японского энцефалита и других заболеваний, а хронические заболевания, такие как желудочные расстройства, хронический бронхит у пожилых людей и астма, часто рецидивируют. Поэтому очень важно соблюдать гигиену питания и увеличить физическую активность. Холодная роса — защита от депрессии С периода холодной росы количество осадков уменьшается, воздух становится сухим, дни теплыми, а ночи прохладными.С точки зрения традиционной китайской медицины, отличительной чертой этого солнечного периода является преобладание патогена «сухости», который наиболее легко повреждает легкие и желудок. В этот период пот быстро испаряется, что часто приводит к сухости кожи, увеличению морщин, сухости во рту и горле, сухому кашлю с небольшим количеством мокроты и даже выпадению волос и запорам. Таким образом, основное внимание в поддержании здоровья следует уделять питанию инь, чтобы противодействовать сухости, увлажнению легких и благотворному воздействию на желудок.
Не менее важно и духовное самосовершенствование. По мере того как погода становится холоднее, дневной свет уменьшается, а листья падают под ветром, могут возникать чувства меланхолии, приводящие к эмоциональной нестабильности и склонности к печали. Поэтому поддержание позитивного настроя и развитие оптимизма являются важными компонентами сохранения здоровья.
В рационе следует свести к минимуму острые, стимулирующие, ароматные или копченые продукты, отдавая предпочтение кунжуту, грецким орехам, белому грибу, редьке, помидорам, корню лотоса, молоку, луковицам лилии и корню китайского женьшеня — все эти продукты питают инь, увлажняют сухость, благотворно влияют на желудок и способствуют выработке жидкости.Одновременно с этим следует поддерживать достаточную влажность в помещении, обеспечивать достаточное количество жидкости и употреблять такие фрукты, как снежные груши, бананы, дыни Хами, яблоки, водяные хурмы и виноград.
Наступление морозов — предостережение для пациентов с желудочно-кишечными расстройствами, гипертонией и цереброваскулярным склерозом
Эксперты предупреждают, что период наступления морозов знаменует переход от осени к зиме, который характеризуется значительными колебаниями погоды. Лицам с желудочно-кишечными расстройствами, гипертонией или цереброваскулярным склерозом следует проявлять особую бдительность.
С наступлением периода «Спуск морозов» урожай и листва начинают желтеть и опадать. После этого периода температура воздуха начинает более быстро понижаться. Людям с желудочно-кишечными расстройствами, гипертонией или церебральным атеросклерозом следует избегать интенсивных физических нагрузок, поддерживать эмоциональную стабильность и бодрое настроение, минимизировать пребывание на открытом воздухе ранним утром и вечером, а также стараться избегать воздействия холодных воздушных потоков. Это является эффективным проактивным подходом к профилактике этих трех заболеваний.
Практический совет: по мере постепенного понижения температуры люди склонны спать дольше. Во время сна кровоток замедляется, что увеличивает риск тромбоза. В результате после солнечного срока «Холодная роса» число случаев церебрального тромбоза возрастает. Традиционная китайская медицина дает четкий совет: осенью ложитесь спать рано, чтобы согласовать себя с накоплением инь-эссенции; вставайте рано, чтобы гармонировать с расширением ян-энергии. Эта практика согласуется с сезонными ритмами и позволяет сохранить здоровье.