Rudens saulgrieži – aizsargājieties pret garastāvokļa traucējumiem
Sākoties rudenim un pazeminoties temperatūrai, daudziem cilvēkiem patīkams, dzestrs laiks rada komfortu. Tomēr rudens sausais klimats un neparedzamās temperatūras var ietekmēt gan garīgo, gan fizisko labsajūtu. Cilvēkiem ar paaugstinātu jutīgumu melanholiskie rudens lieti var izraisīt emocionālu vai psiholoģisku diskomfortu, kas var novest pie depresijas.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka rudens atbilst plaušām un raizēm, padarot šo periodu par augsta riska sezonu depresijai. Pārejot no vasaras uz rudeni, saules gaisma pakāpeniski samazinās. Cilvēka ķermeņa bioloģiskais pulkstenis cīnās, lai pielāgotos īsākajām dienas gaismas stundām, kas izraisa fizioloģisko ritmu traucējumus un endokrīnās sistēmas nelīdzsvarotību. Tas padara cilvēkus uzņēmīgus pret emocionāliem un garīgiem traucējumiem.Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas vai ir nosliece uz depresiju, rudens nozīmē paaugstinātu depresijas epizodes risku.
Galvenais iemesls ir samazināta dienasgaismas iedarbība. Pētījumi liecina, ka epifizē ir daudz serotonīna, kas noteiktas fermentu iedarbības rezultātā pārvēršas melatonīnā. Melatonīna sekrēciju regulē gaismas iedarbība.Spēcīgas gaismas ietekmē melatonīna sekrēcija samazinās, bet vājā gaismā tā palielinās. Augstāks melatonīna līmenis organismā var izraisīt depresijas sajūtu, bet zemāks līmenis saistīts ar labāku garastāvokli.
Rudens garastāvokļa regulēšanas metodes:
1. Lietojiet vairāk kalorijām bagātu pārtiku, piemēram, gaļu un pākšaugus, lai apmierinātu organisma vajadzības. Turklāt, ja jūtaties nomākti, mēreni lietojot zaļo tēju, kafiju vai banānus, var stimulēt nervu sistēmu un uzlabot garastāvokli.
2. Regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm un āra aktivitātēm, piemēram, taiči, bumbu sportu, ātru iešanu vai dejošanu, lai efektīvi atslābinātu prātu.
3. Lai pārvarētu pesimismu, ir ļoti svarīgi saglabāt priecīgu noskaņojumu. Uztveriet dabas sezonas pārejas ar līdzsvarotu skatījumu, saglabājot garīgo mieru un izvairoties no melanholijas par pavasara beigām vai rudens iestāšanos.
4. Palieliniet saules gaismas iedarbību. Pietiekama gaismas daudzums var regulēt garastāvokli, palielināt modrību un mazināt vai izkliedēt depresīvas sajūtas. Apmākušās dienās apsveriet iespēju ieslēgt visu iekštelpu apgaismojumu un lietot cukura bagātus produktus, kas palīdz regulēt garastāvokli.
5. Attīstiet hobijus. Rudens bieži vien rada nomāktu garastāvokli; veselīgu interešu attīstīšana efektīvi novirza uzmanību un vienlaikus pilnveido raksturu.
Vasaras beigas – uzmanieties no Japānas encefalīta un saaukstēšanās
Eksperti norāda, ka, lai gan vasaras beigās temperatūra sāk pazemināties, laika apstākļi joprojām raksturojas ar karstumu pusdienlaikā, vēsām rīta un vakara stundām un ievērojamām diennakts temperatūras svārstībām. Šādos laika apstākļos sabiedrībai jāuzmanās no slimībām, piemēram, Japānas encefalīta un saaukstēšanās.
Japāņu encefalīts ir akūta centrālās nervu sistēmas infekcijas slimība, ko pārnēsā moskīti, kuri ir inficēti ar Japāņu encefalīta vīrusu. Klīniskās pazīmes ietver augstu drudzi, apziņas traucējumus, krampjus un meningeālu kairinājumu simptomus. Profilakse galvenokārt ietver divus pasākumus: moskītu kontroli un vakcināciju.
Šajā sezonā ir ļoti svarīgi arī novērst saaukstēšanos. Pēc vasaras noguruma rudens mainīgais klimats izraisa ķermeņa nogurumu un imunitātes vājināšanos. Temperatūrai pakāpeniski pazeminoties, vīrusi izmanto šo neaizsargātību un iekļūst organismā caur elpceļu infekcijām. Īpaši rudens sākumā izteiktas temperatūras svārstības, ko izraisa pēcpusdienas konvektīvās laika apstākļi un plaši aukstā gaisa pārvietojumi, var izraisīt pēkšņus temperatūras pazeminājumus, apdraudot organisma aizsardzības spējas.
Eksperti turklāt iesaka, ka karstuma beigšanās periodā, kad rītos un vakaros ir vēsāks, ir nepieciešams rūpīgi pielāgot apģērbu, lai izvairītos no saaukstēšanās. Turklāt šis gadalaiks raksturīgs ar izteiktu sausumu, samazinātu nokrišņu daudzumu un zemu gaisa mitrumu. Tas bieži izraisa tādas simptomas kā klepu, diskomfortu sausā rīklē, deguna un mutes sausumu, tāpēc īpaši svarīga ir hidratācija.Turklāt telpas regulāri jāvēdina, atverot logus. Ieteicams nodarboties ar fitnesa aktivitātēm un pastiprināt fiziskās aktivitātes, kā arī uzturēt regulāru dzīvesveidu ar pietiekamu miega daudzumu. Ja parādās gripai līdzīgi simptomi, nekavējoties jāvēršas pie ārsta.
Baltā rasa – vasaras karstums mazinās, uzmanieties no aukstajiem dzērieniem, lai izvairītos no saslimšanas
Baltā rasa, viens no divdesmit četriem saules cikliem, nozīmē vasaras karstuma pakāpenisku izkliedēšanos un patiesā rudens sezonas iestāšanos.Sākot ar Balto rasu, laiks pāriet no karsta uz vēsu, ar ievērojamām temperatūras svārstībām starp dienu un nakti. Eksperti iesaka: šajā periodā cilvēkiem jāuzmanās no pārtikas izraisītām slimībām, bakteriālās dizentērijas, roku, kāju un mutes slimības, gripas un citām kaitēm. Septembris ir infekciozās caurejas saslimstības maksimums. Iedzīvotājiem jāveido veselīgi ēšanas paradumi: jāizvairās no neapstrādātiem vai nepietiekami apstrādātiem pārtikas produktiem, bojātiem vai piesārņotiem produktiem, kā arī jāievēro piesardzība ar aukstiem ēdieniem un dzērieniem.Ja rodas kuņģa-zarnu trakta simptomi, piemēram, sāpes vēderā, caureja, slikta dūša vai vemšana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai neaizkavētu ārstēšanu. Lai novērstu bakteriālo dizentēriju, ir jāpievērš uzmanība pārtikas un ūdens higiēnai, kā arī jāievēro laba personīgā higiēna. Kad pēc skolas semestra sākuma skolēni pulcējas lielā skaitā, ir svarīgi veikt piesardzības pasākumus pret roku, kāju un mutes slimību un dažādām elpceļu infekcijām.
Rudens saulgrieži – aizsargājieties pret zarnu slimībām
Rudens saulgriežu dienā, kas ir viena no divdesmit četrām saules termiņiem, saules stari tieši krīt uz ekvatoru, kā rezultātā diena un nakts ir vienāda garuma. No šīs dienas sākot, naktis pakāpeniski kļūst garākas, bet dienas īsākas visā ziemeļu puslodē.
Šajā sezonā, kad dienvidu aukstā gaisa masas pastiprinās un kontinentālā augsta spiediena sistēma sāk dominēt lielākajā daļā ziemeļu reģionu, beidzas lietainā sezona. Valda vēsas brīzes, kas rada dzestu, skaidru rudens laiku, un bieži novēro salu.
Rudens ekvinokcijas periods ir ideāls āra aktivitātēm, tomēr jāatceras, ka jāģērbjas atbilstoši, lai neaizsaldētos.Turklāt šajā periodā pieaug zarnu infekciju, malārijas, Japānas encefalīta un citu slimību skaits, bet bieži atkārtojas hroniskas saslimšanas, piemēram, kuņģa traucējumi, hronisks bronhīts vecākiem cilvēkiem un astma. Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot uztura higiēnu un palielināt fizisko aktivitāti.
Aukstā rasa – pasargājieties no depresijas
Sākot ar aukstās rasas periodu, lietus samazinās, gaiss kļūst sausāks, dienas kļūst siltākas, bet naktis – vēsākas.No tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa šī saules perioda raksturīgākā iezīme ir "sausuma" patogēna izplatība, kas visvairāk bojā plaušas un kuņģi. Šajā periodā sviedri ātri iztvaiko, bieži izraisot ādas sausumu, grumbu palielināšanos, muti un rīkles sausumu, sausu klepu ar nelielu krēpu daudzumu un pat matu izkrišanu un aizcietējumus. Tāpēc veselības saglabāšanā galvenā uzmanība jāpievērš yin barošanai, lai neitralizētu sausumu, mitrinātu plaušas un uzlabotu kuņģa darbību.
Tikpat svarīga ir arī garīgā attīstība. Kad laiks kļūst aukstāks, dienasgaisma samazinās un vējš pūš kritušās lapas, var rasties melanholija, kas izraisa emocionālu nestabilitāti un tendence uz skumjām. Tāpēc pozitīvas domāšanas saglabāšana un optimisma attīstīšana ir būtiski veselības saglabāšanas komponenti.
Uzturā jāizvairās no asiem, stimulējošiem, aromātiskiem vai kūpinātiem ēdieniem, dodot priekšroku sezama sēklām, valriekstiem, baltajām sēnēm, redīsiem, tomātiem, lotosa saknēm, pienam, liliju sīpoliem un ķīniešu ženšeņa saknēm, kas visi baro jinu, mitrina sausumu, labvēlīgi ietekmē kuņģi un veicina šķidruma ražošanu.Vienlaikus uzturiet atbilstošu mitrumu telpās, nodrošiniet pietiekamu hidratāciju un lietojiet augļus, piemēram, sniega bumbierus, banānus, Hami melones, ābolus, ūdens persimonus un vīnogas.
Sals – piesardzība pacientiem ar gremošanas trakta traucējumiem, hipertensiju un cerebrovaskulāro sklerozi
Eksperti brīdina, ka sals ir pārejas periods starp rudeni un ziemu, kam raksturīgas ievērojamas laika apstākļu svārstības. Personām ar gremošanas trakta traucējumiem, hipertensiju vai cerebrovaskulāro sklerozi jābūt īpaši piesardzīgām.
Ar sala iestāšanos kultūraugi un lapas sāk dzeltēt un nokrist. Pēc šī perioda temperatūra strauji pazeminās. Personām ar gremošanas trakta traucējumiem, hipertensiju vai cerebrālo arteriosklerozi jāizvairās no smagas fiziskas slodzes, jāuztur emocionālā stabilitāte un optimistiska noskaņojums, jāierobežo iziešana ārā agri no rīta un vakarā, kā arī jācenšas izvairīties no aukstā gaisa plūsmu iedarbības. Tas ir efektīvs profilaktisks pasākums, lai novērstu šos trīs traucējumus.
Praktisks padoms: Temperatūrai pakāpeniski pazeminoties, cilvēki mēdz gulēt ilgāk. Miega laikā asinsrite palēninās, palielinot trombozes risku. Tāpēc pēc saules termiņa „Aukstā rasa” palielinās cerebrālās trombozes gadījumu skaits. Tradicionālā ķīniešu medicīna skaidri iesaka: rudenī iet gulēt agri, lai saskaņotos ar yin esences uzkrāšanu; celties agri, lai saskaņotos ar yang enerģijas izplešanos. Šī prakse saskan ar sezonas ritmiem, lai saglabātu veselību.