Équinoxe d'automne – Méfiez-vous des troubles de l'humeur
À l'arrivée de l'équinoxe d'automne et du refroidissement des températures, le temps frais et agréable apporte du réconfort à beaucoup. Cependant, le climat sec et les fluctuations imprévisibles de la température en automne peuvent affecter le bien-être mental et physique. En particulier pour les personnes très sensibles, les pluies mélancoliques de l'automne peuvent déclencher des troubles émotionnels ou psychologiques, pouvant conduire à la dépression.
La médecine traditionnelle chinoise considère que l'automne correspond aux poumons et à l'émotion de l'inquiétude, ce qui fait de cette période une saison à haut risque pour la dépression. À mesure que l'été laisse place à l'automne, la lumière du soleil diminue progressivement. L'horloge biologique du corps humain a du mal à s'adapter à la réduction de la durée du jour, ce qui entraîne une perturbation des rythmes physiologiques et un déséquilibre endocrinien. Cela prédispose les individus à des troubles émotionnels et mentaux.Pour les personnes souffrant de dépression ou ayant des tendances dépressives, l'automne marque le début d'une période à haut risque d'épisodes dépressifs. La cause principale réside dans la réduction de l'exposition à la lumière du jour. Des recherches indiquent que la glande pinéale contient une grande quantité de sérotonine, qui se transforme en mélatonine sous l'action d'une enzyme spécifique. La sécrétion de mélatonine est régulée par l'exposition à la lumière.Lorsqu'elle est exposée à une lumière intense, la sécrétion de mélatonine diminue ; à l'inverse, elle augmente dans une lumière tamisée. Des niveaux élevés de mélatonine dans l'organisme peuvent entraîner des sentiments de dépression, tandis que des niveaux plus faibles sont associés à une humeur plus joyeuse.
Méthodes de régulation de l'humeur en automne :
1. Consommez davantage d'aliments riches en calories, tels que la viande et les légumineuses, afin de répondre aux besoins de votre organisme. De plus, lorsque vous vous sentez déprimé, une consommation modérée de thé vert, de café ou de bananes peut stimuler le système nerveux et améliorer votre humeur.
2. Pratiquez régulièrement une activité physique et des activités de plein air telles que le tai-chi, les sports de balle, la marche rapide ou la danse pour vous détendre efficacement.
3. Il est essentiel de rester optimiste pour surmonter le pessimisme. Considérez les changements de saison avec sérénité, en préservant votre tranquillité d'esprit et en évitant la mélancolie liée au départ du printemps ou à l'arrivée de l'automne.
4. Augmentez votre exposition au soleil. Une lumière abondante peut réguler l'humeur, augmenter la vigilance et atténuer ou dissiper les sentiments dépressifs. Les jours nuageux, pensez à allumer tous les éclairages intérieurs et à consommer des aliments riches en sucre, qui contribuent tous deux à réguler l'humeur.
5. Cultivez des loisirs. L'automne est souvent synonyme de morosité ; développer des centres d'intérêt sains permet de détourner efficacement l'attention tout en affinant son caractère.
Fin de la chaleur – Méfiez-vous de l'encéphalite japonaise et des rhumes
Les experts soulignent que, même si les températures commencent à baisser pendant la période de fin de chaleur, les conditions restent caractérisées par une chaleur intense en milieu de journée, des matins et des soirées frais et d'importantes fluctuations quotidiennes de température. Dans ces conditions météorologiques, le public doit se prémunir contre des maladies telles que l'encéphalite japonaise et les rhumes.
L'encéphalite japonaise est une maladie infectieuse aiguë du système nerveux central transmise par les piqûres de moustiques porteurs du virus de l'encéphalite japonaise. Les symptômes cliniques comprennent une forte fièvre, une altération de la conscience, des convulsions et des symptômes d'irritation méningée. La prévention repose principalement sur deux mesures : la lutte contre les moustiques et la vaccination.
La prévention des rhumes est également cruciale pendant cette saison. Le climat instable de l'automne, après les efforts de l'été, laisse le corps fatigué et l'immunité affaiblie. À mesure que les températures baissent progressivement, les virus exploitent cette vulnérabilité et pénètrent dans l'organisme par le biais d'infections des voies respiratoires. Au début de l'automne en particulier, les fluctuations de température prononcées, déclenchées par le temps convectif de l'après-midi et les mouvements généralisés d'air froid, peuvent provoquer des baisses soudaines de température, mettant à rude épreuve les défenses de l'organisme.
Les experts conseillent en outre, pendant la période de fin de chaleur, d'adapter soigneusement ses vêtements aux températures instables, avec des matins et des soirées plus frais, afin d'éviter de prendre froid. De plus, cette saison se caractérise par une sécheresse prononcée, avec une baisse des précipitations et une faible humidité de l'air. Cela entraîne souvent des symptômes tels que toux, gorge sèche, nez et bouche secs, ce qui rend l'hydratation particulièrement importante.De plus, les espaces intérieurs doivent être régulièrement aérés en ouvrant les fenêtres. Il est conseillé de pratiquer des activités physiques et de renforcer l'exercice physique, tout en maintenant un mode de vie régulier avec un sommeil suffisant. Si des symptômes grippaux apparaissent, il convient de consulter rapidement un médecin.
Rosée blanche – La chaleur estivale s'estompe, méfiez-vous des boissons froides pour éviter les maladies
La rosée blanche, l'un des vingt-quatre termes solaires, marque la dissipation progressive de la chaleur estivale et l'arrivée véritable de la fraîcheur automnale.À partir de la Rosée blanche, le temps passe de chaud à frais, avec des fluctuations importantes entre les températures diurnes et nocturnes. Les experts conseillent : pendant cette période, il convient de se prémunir contre les maladies d'origine alimentaire, la dysenterie bactérienne, la maladie mains-pieds-bouche, la grippe et d'autres affections. Le mois de septembre marque le pic d'incidence des diarrhées infectieuses. Les citoyens doivent adopter de bonnes habitudes alimentaires : éviter les aliments crus ou insuffisamment cuits, les produits avariés ou contaminés, et faire preuve de prudence avec les aliments et les boissons froids.En cas de symptômes gastro-intestinaux tels que des douleurs abdominales, de la diarrhée, des nausées ou des vomissements, consultez rapidement un médecin afin d'éviter tout retard dans le traitement. La prévention de la dysenterie bactérienne nécessite une vigilance particulière en matière d'hygiène alimentaire et hydrique, ainsi que le respect de bonnes pratiques d'hygiène personnelle. Avec le retour en classe des élèves, il est également essentiel de prendre des précautions contre la maladie mains-pieds-bouche et diverses infections respiratoires.
Équinoxe d'automne – Se prémunir contre les maladies intestinales
Le jour de l'équinoxe d'automne, l'un des vingt-quatre termes solaires, les rayons du soleil frappent directement l'équateur, ce qui entraîne une égalité entre la durée du jour et celle de la nuit. À partir de ce jour, les nuits s'allongent progressivement et les jours raccourcissent dans l'hémisphère nord.
Au cours de cette saison, les masses d'air froid du sud se renforcent et le système de haute pression continentale commence à dominer la plupart des régions nordiques, mettant fin à la saison des pluies. Des brises fraîches prédominent, apportant un temps automnal clair et vif, et les gelées deviennent fréquentes.
La période de l'équinoxe d'automne est idéale pour les activités de plein air, mais il faut veiller à s'habiller de manière appropriée pour éviter de prendre froid.De plus, cette période est marquée par une augmentation des infections intestinales, du paludisme, de l'encéphalite japonaise et d'autres maladies, tandis que les affections chroniques telles que les troubles gastriques, la bronchite chronique chez les personnes âgées et l'asthme réapparaissent souvent. Il est donc essentiel de maintenir une bonne hygiène alimentaire et d'augmenter l'activité physique.
Rosée froide – Se prémunir contre la dépression
À partir de la période de la rosée froide, les précipitations diminuent, l'air devient sec, les journées sont chaudes et les nuits fraîches.Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, la caractéristique principale de ce terme solaire est la prévalence de l'agent pathogène « sécheresse », qui endommage le plus facilement les poumons et l'estomac. Pendant cette période, la transpiration s'évapore rapidement, ce qui entraîne souvent une peau sèche, une augmentation des rides, une bouche et une gorge sèches, une toux sèche avec peu de mucosités, et même une perte de cheveux et de la constipation. Ainsi, pour préserver sa santé, il convient de se concentrer sur la nutrition du yin pour contrer la sécheresse, humidifier les poumons et soulager l'estomac.
Le développement mental est tout aussi important. À mesure que le temps se refroidit, que la lumière du jour diminue et que les feuilles tombent avec le vent, des sentiments de mélancolie peuvent surgir, entraînant une instabilité émotionnelle et une tendance à la tristesse. Il est donc essentiel de conserver un état d'esprit positif et de cultiver l'optimisme pour préserver sa santé.
Les choix alimentaires doivent minimiser les aliments piquants, stimulants, aromatiques ou fumés, au profit des graines de sésame, des noix, des champignons blancs, des radis, des tomates, des racines de lotus, du lait, des bulbes de lys et du ginseng des sables, qui nourrissent tous le yin, hydratent la sécheresse, sont bénéfiques pour l'estomac et favorisent la production de fluides.Parallèlement, il convient de maintenir un taux d'humidité adéquat à l'intérieur, de s'hydrater suffisamment et de consommer des fruits tels que les poires des neiges, les bananes, les melons Hami, les pommes, les kakis d'eau et les raisins.
Descente du gel – Précautions pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, d'hypertension et de sclérose cérébrovasculaire
Les experts avertissent que la période de la descente du gel marque la transition entre l'automne et l'hiver, caractérisée par d'importantes fluctuations climatiques. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, d'hypertension ou de sclérose cérébrovasculaire doivent faire preuve d'une vigilance particulière.
Avec l'arrivée de la descente du gel, les cultures et le feuillage commencent à jaunir et à perdre leurs feuilles. Après cette période, les températures baissent plus rapidement. Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, d'hypertension ou d'artériosclérose cérébrale doivent éviter les exercices physiques intenses, maintenir une stabilité émotionnelle et une disposition joyeuse, minimiser leur exposition à l'extérieur tôt le matin et en soirée, et s'efforcer d'éviter l'exposition aux courants d'air froid. Il s'agit là d'une approche proactive efficace pour prévenir ces trois affections.
Conseil pratique : à mesure que les températures baissent progressivement, les gens ont tendance à dormir plus longtemps. Pendant le sommeil, le flux sanguin ralentit, ce qui augmente le risque de thrombose. Par conséquent, les cas de thrombose cérébrale augmentent après le terme solaire « Rosée froide ». La médecine traditionnelle chinoise conseille explicitement : en automne, se coucher tôt pour s'aligner sur le stockage de l'essence yin ; se lever tôt pour s'harmoniser avec l'expansion de l'énergie yang. Cette pratique s'aligne sur les rythmes saisonniers pour préserver la santé.