Sügisene pööripäev – olge ettevaatlikud meeleoluhäiretega
Sügisese pööripäeva saabudes ja temperatuuri langedes toob karge ja meeldiv ilm paljudele mugavust. Siiski võivad sügise kuiv kliima ja ettearvamatud temperatuurikõikumised mõjutada nii vaimset kui ka füüsilist heaolu. Eriti tundlikel inimestel võivad sügise melanhoolsed vihmad põhjustada emotsionaalset või psühholoogilist stressi, mis võib viia depressioonini.
Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et sügis vastab kopsudele ja murelikule emotsioonile, mistõttu on see periood depressiooni jaoks kõrge riskiga hooaeg. Suve üleminekul sügiseks väheneb päikesevalgus järk-järgult. Inimkeha bioloogiline kell püüab kohaneda lühemate päevavalgustundidega, mis viib füsioloogiliste rütmide häireteni ja endokriinsüsteemi tasakaalustamatuse tekkeni. See soodustab emotsionaalseid ja vaimseid häireid.Depressiooni või depressiivse kalduvusega inimestele tähendab sügis depressioonihoogude kõrge riskiga hooaja algust. Peamine põhjus on päevavalguse vähenemine. Uuringud näitavad, et käbinääre sisaldab rohkesti serotoniini, mis teatud ensüümide toimel muutub melatoniiniks. Melatoniini eritumist reguleerib valgus.Tugeva valguse käes melatoniini eritumine väheneb, hämaras valguses aga suureneb. Kõrgem melatoniini tase organismis võib põhjustada depressiooni, madalam tase seevastu on seotud rõõmsama meelelaadiga.
Sügisese meeleolu reguleerimise meetodid:
1. Tarbige rohkem kaloririkkaid toite, nagu liha ja kaunviljad, et rahuldada keha vajadusi. Lisaks võib madala meeleolu korral mõõdukas rohelise tee, kohvi või banaanide tarbimine stimuleerida närvisüsteemi ja parandada meeleolu.
2. Tegele regulaarselt kehalise tegevuse ja väljasõitudega, nagu tai chi, pallimängud, kiire kõndimine või tantsimine, et mõistus saaks tõhusalt lõõgastuda.
3. Optimistliku meelelaadi säilitamine on pessimismi ületamiseks väga oluline. Vaata looduse hooajalisi muutusi tasakaalustatud vaatenurgast, säilitades vaimse rahu ja vältides melanhooliat kevade lahkumise või sügise saabumise üle.
4. Suurendage päikesevalguse kogust. Piisav valgus reguleerib meeleolu, suurendab tähelepanelikkust ja leevendab või hajutab depressiivseid tundeid. Pilvisel päeval kaaluge kõikide sisevalgustite sisselülitamist ja suhkrurikaste toitude tarbimist, mis mõlemad aitavad meeleolu reguleerida.
5. Arendage hobisid. Sügis toob sageli kaasa madala meeleolu; tervislike huvide arendamine aitab tõhusalt tähelepanu mujale suunata ja iseloomu täiustada.
Suve lõpp – olge ettevaatlikud Jaapani entsefaliidi ja külmetushaiguste suhtes
Eksperdid märgivad, et kuigi suve lõpus hakkab temperatuur langema, on ilmastik endiselt iseloomulik keskpäevase kuumusega, jahedate hommikute ja õhtutega ning märkimisväärsete päevaste temperatuurikõikumistega. Selliste ilmastikutingimuste korral peaksid inimesed olema ettevaatlikud haiguste suhtes, nagu Jaapani entsefaliit ja külmetushaigused.
Jaapani entsefaliit on kesknärvisüsteemi äge nakkushaigus, mida levitavad Jaapani entsefaliidi viirust kandvad sääsked. Kliinilised sümptomid hõlmavad kõrget palavikku, teadvuse häireid, krampe ja meningeaalse ärrituse sümptomeid. Ennetamine hõlmab peamiselt kahte meedet: sääskede tõrjet ja vaktsineerimist.
Külmetushaiguste ennetamine on samuti oluline sel hooajal. Suve pingutuste järel on sügisel ilmastik muutlik, mis väsitab keha ja nõrgendab immuunsust. Temperatuuri järkjärgulise langemise ajal kasutavad viirused seda haavatavust ära ja tungivad kehasse hingamisteede kaudu. Eriti varasügisel võivad pärastlõunal esinevad konvektiivsed ilmastikutingimused ja laialdased külma õhu liikumised põhjustada järske temperatuurikõikumisi, mis panevad keha kaitsemehhanismid proovile.
Eksperdid soovitavad veel, et kuumuse lõppemise perioodil, mil temperatuur on ebastabiilne ja hommikud ja õhtud on jahedamad, tuleb riietust hoolikalt kohandada, et vältida külmetamist. Lisaks iseloomustab seda hooaega märkimisväärne kuivus, vähene sademete hulk ja madal õhuniiskus. See põhjustab sageli selliseid sümptomeid nagu köhimine, kuiva kõri ebamugavustunne ning nina ja suu kuivus, mistõttu on eriti oluline piisavalt vedelikku tarbida.Lisaks tuleks siseruume regulaarselt tuulutada, avades aknad. Soovitatav on tegeleda tervisespordiga ja tugevdada füüsilist vormi, samuti säilitada regulaarne elustiil ja piisav uni. Gripi sümptomite ilmnemisel tuleks viivitamatult pöörduda arsti poole.
Valge kaste – suvine kuumus taandub, haiguste vältimiseks tuleb olla ettevaatlik külmade jookidega
Valge kaste, üks 24 päikesekalendri tähest, tähistab suvise kuumuse järkjärgulist taandumist ja tõelise jaheda sügise saabumist.Valgest kaste alates muutub ilm kuumast jahedaks, päeva- ja ööpäevaste temperatuuride vahel esineb märkimisväärseid kõikumisi. Eksperdid soovitavad: sel perioodil peaksid inimesed olema ettevaatlikud toidust põhjustatud haiguste, bakteriaalse düsenteeria, käte-jalgade-suu haiguse, gripi ja muude haiguste suhtes. Septembris on nakkusliku kõhulahtisuse esinemissagedus kõige suurem. Kodanikud peaksid arendama tervislikke toitumisharjumusi, vältima toorest või pooltoorest toitu, riknenud või saastunud tooteid ning olema ettevaatlikud külmade toitude ja jookidega.Kui tekivad seedetrakti sümptomid, nagu kõhuvalu, kõhulahtisus, iiveldus või oksendamine, pöörduge viivitamatult arsti poole, et vältida ravi viivitamist. Bakteriaalse düsenteeria ennetamiseks on vaja jälgida toidu ja vee hügieeni ning järgida head isiklikku hügieeni. Kuna pärast kooliaasta algust kogunevad õpilased suurtesse rühmadesse, on oluline võtta ettevaatusabinõusid ka käte-jalgade-suu haiguse ja mitmesuguste hingamisteede infektsioonide vastu.
Sügisene pööripäev – kaitske end soolehaiguste eest
Sügisese pööripäeva päeval, mis on üks 24 päikesekalendri tähest, langevad päikesekiired otse ekvaatorile, mille tulemusena on päev ja öö võrdse pikkusega. Sellest päevast alates pikenevad ööd ja lühenevad päevad põhjapoolkeral järk-järgult.
Selle aastaaja jooksul, kui lõunapoolsed külmad õhumassid tugevnevad ja mandri kõrgrõhkkond hakkab domineerima enamikus põhjapoolsetes piirkondades, lõpeb vihmaperiood. Valitsevad jahedad tuuled, mis toovad kaasa karge ja selge sügisilma ning hommikune härmatis muutub tavaliseks.
Sügisene pööripäev on ideaalne aeg väljas tegutsemiseks, kuid tuleb meeles pidada, et riietuda sobivalt, et mitte külmetuda.Lisaks suureneb sel perioodil sooleinfektsioonide, malaaria, Jaapani entsefaliidi ja muude haiguste esinemissagedus, samal ajal kui kroonilised haigused, nagu mao- ja soolehäired, krooniline bronhiit eakatel ja astma, sageli korduma hakkavad. Seetõttu on oluline järgida toidu hügieeni ja suurendada füüsilist koormust.
Külm kaste – kaitse end depressiooni eest
Külma kaste perioodist alates väheneb sademete hulk, õhk muutub kuivaks, päevad muutuvad soojaks ja ööd jahedaks.Traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast on selle päikesetsükli iseloomulikuks tunnuseks „kuivuse” patogeeni levik, mis kahjustab kõige kergemini kopsusid ja magu. Selle perioodi jooksul aurustub higi kiiresti, mis põhjustab sageli naha kuivust, kortsude suurenemist, suu ja kõri kuivust, kuiva köha vähese röga ja isegi juuste väljalangemist ja kõhukinnisust. Seega peaks tervise säilitamisel keskenduma yini toitmisele, et vältida kuivust, niisutada kopsusid ja toetada magu.
Vaimne areng on sama oluline. Kui ilm muutub külmemaks, päevavalgus väheneb ja lehed langevad tuule käes, võib tekkida melanhoolne meeleolu, mis viib emotsionaalse ebastabiilsuseni ja kurbusele. Seetõttu on positiivse meelelaadi säilitamine ja optimismi arendamine tervise säilitamise olulised komponendid.
Toiduvalikutes tuleks vähendada teravaid, stimuleerivaid, aromaatsed või suitsutatud toite, eelistades selle asemel seesamiseemneid, kreeka pähkleid, valget seeni, rediseid, tomateid, lootosejuurt, piima, liilia sibulat ja liiv-ženšenni – need kõik toidavad yini, niisutavad kuivust, on kasulikud maole ja soodustavad vedelike tootmist.Samal ajal tuleb hoida ruumis piisavat niiskust, tagada piisav vedelikukogus ja tarbida puuvilju, nagu lumepirnid, banaanid, Hami melonid, õunad, veekaki ja viinamarjad.
Külmumine – ettevaatus seedetrakti häirete, hüpertensiooni ja tserebrovaskulaarse skleroosi patsientidel
Eksperdid hoiatavad, et külmumise periood tähistab üleminekut sügiselt talvele, mida iseloomustavad märkimisväärsed ilmastikumuutused. Seedetrakti häirete, hüpertensiooni või tserebrovaskulaarse skleroosiga inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud.
Külmumise algusega hakkavad põllukultuurid ja lehed kolletuma ning langema. Pärast seda perioodi langeb temperatuur veelgi kiiremini. Seedetrakti häirete, hüpertensiooni või aju arterioskleroosiga inimesed peaksid vältima pingutavat füüsilist koormust, säilitama emotsionaalse stabiilsuse ja rõõmsameelsuse, minimeerima varahommikusi ja õhtusi väljaskäike ning püüdma vältida kokkupuudet külma õhuvooluga. See on tõhus ennetav lähenemine nende kolme haiguse vältimiseks.
Praktiline nõuanne: temperatuuri järkjärgulise langusega kipuvad inimesed kauem magama. Une ajal aeglustub vereringe, mis suurendab tromboosi riski. Seetõttu suureneb pärast päikesetähte „Külm kaste” ajal ajutromboosi juhtude arv. Traditsiooniline hiina meditsiin soovitab selgesõnaliselt: sügisel tuleks varakult magama minna, et olla kooskõlas yin-essentsi säilitamisega, ning varakult üles tõusta, et olla kooskõlas yang-energia laienemisega. See tava on kooskõlas hooajaliste rütmidega ja kaitseb tervist.