Herbst-Tagundnachtgleiche – Vorsicht vor Stimmungsschwankungen und emotionalen Störungen
Wenn die Herbst-Tagundnachtgleiche eintritt und die Temperaturen sinken, bringt das frische, angenehme Wetter vielen Menschen Wohlbefinden. Das trockene Klima und die unvorhersehbaren Temperaturschwankungen im Herbst können jedoch das psychische und physische Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Insbesondere bei Menschen mit einer labilen psychischen Verfassung können die melancholischen Herbstregen emotionalen oder psychischen Störungen auslösen, die möglicherweise zu Depressionen führen.
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Herbst mit der Lunge in Verbindung steht und mit Melancholie assoziiert wird, sodass diese Jahreszeit eine Hochphase für Depressionen darstellt. Mit dem Übergang vom Sommer zum Herbst nimmt die Sonneneinstrahlung allmählich ab. Die biologische Uhr des menschlichen Körpers hat Schwierigkeiten, sich an die kürzeren Tageslichtstunden anzupassen, was zu Störungen des physiologischen Rhythmus und zu einem Ungleichgewicht des Hormonsystems führt. Dies macht Menschen anfällig für emotionale und psychische Störungen.Für Menschen mit Depressionen oder depressiven Tendenzen bedeutet der Herbst ein erhöhtes Risiko für depressive Episoden.
Die Hauptursache liegt in der verminderten Sonneneinstrahlung. Forschungen zeigen, dass die Zirbeldrüse reichlich Serotonin enthält, das unter bestimmten enzymatischen Einflüssen in Melatonin umgewandelt wird. Die Melatoninausschüttung wird durch die Sonneneinstrahlung reguliert.Bei starker Lichteinstrahlung nimmt die Melatoninausschüttung ab, bei schwachem Licht hingegen zu. Ein höherer Melatoninspiegel im Körper kann zu depressiven Gefühlen führen, während ein niedrigerer Spiegel mit einer fröhlicheren Stimmung verbunden ist.
Methoden zur Regulierung der Herbststimmung:
1. Nehmen Sie mehr kalorienreiche Lebensmittel wie Fleisch und Hülsenfrüchte zu sich, um den Bedarf des Körpers zu decken. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann außerdem der moderate Genuss von grünem Tee, Kaffee oder Bananen das Nervensystem stimulieren und die Stimmung verbessern.
2. Treiben Sie regelmäßig Sport und gehen Sie Aktivitäten im Freien nach, wie Tai Chi, Ballsportarten, zügiges Gehen oder Tanzen, die effektiv zur Entspannung beitragen.
3. Eine fröhliche Einstellung ist grundlegend, um Pessimismus zu überwinden. Betrachten Sie die jahreszeitlichen Veränderungen der Natur mit einer ausgeglichenen Perspektive, bewahren Sie sich Ihre geistige Ruhe und vermeiden Sie Melancholie über das Ende des Frühlings oder den Beginn des Herbstes.
4. Verbringen Sie mehr Zeit im Sonnenlicht. Ausreichend Licht kann die Stimmung regulieren, die Aufmerksamkeit steigern und depressive Gefühle lindern oder vertreiben. An bewölkten Tagen sollten Sie alle Innenbeleuchtungen einschalten und zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen, da beides zur Regulierung der Stimmung beiträgt.
5. Pflegen Sie Hobbys. Der Herbst bringt oft schlechte Laune mit sich; die Entwicklung gesunder Interessen lenkt den Fokus effektiv ab und verfeinert gleichzeitig den Charakter.
Ende der Hitze – Vorsicht vor Japanischer Enzephalitis und Erkältungen
Experten weisen darauf hin, dass die Temperaturen während der Endphase der Hitze zwar allmählich sinken, die Bedingungen jedoch weiterhin durch Mittagshitze, kühle Morgen- und Abendstunden sowie erhebliche tägliche Temperaturschwankungen gekennzeichnet sind. Unter solchen Wetterbedingungen sollte sich die Bevölkerung vor Krankheiten wie Japanischer Enzephalitis und Erkältungen schützen.
Die Japanische Enzephalitis ist eine akute Infektionskrankheit des Zentralnervensystems, die durch Mückenstiche übertragen wird, die das Japanische Enzephalitis-Virus in sich tragen. Zu den klinischen Symptomen gehören hohes Fieber, Bewusstseinsstörungen, Krämpfe und meningeale Reizsymptome. Die Prävention umfasst in erster Linie zwei Maßnahmen: Mückenbekämpfung und Impfung.
Auch die Vorbeugung von Erkältungen ist in dieser Jahreszeit von entscheidender Bedeutung. Das unbeständige Herbstwetter nach den Anstrengungen des Sommers führt zu Ermüdung und einer Schwächung des Immunsystems. Wenn die Temperaturen allmählich sinken, nutzen Viren diese Anfälligkeit aus und dringen über Infektionen der Atemwege in den Körper ein. Insbesondere im Frühherbst können starke Temperaturschwankungen – ausgelöst durch konvektives Wetter am Nachmittag und weit verbreitete Kaltluftbewegungen – zu plötzlichen Schüttelfrost führen und die Abwehrkräfte des Körpers auf die Probe stellen.
Experten raten außerdem, dass während der Zeit des Ende der Hitze aufgrund der instabilen Temperaturen mit kühleren Morgen- und Abendstunden die Kleidung sorgfältig angepasst werden muss, um sich nicht zu erkälten. Darüber hinaus ist diese Jahreszeit durch ausgeprägte Trockenheit mit geringen Niederschlägen und niedriger Luftfeuchtigkeit gekennzeichnet. Dies führt häufig zu Symptomen wie Husten, trockenem Hals und trockener Nase und Mund, weshalb eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig ist.Darüber hinaus sollten Innenräume regelmäßig durch Öffnen der Fenster gelüftet werden. Es ist ratsam, sich fit zu halten und körperlich zu stärken sowie einen regelmäßigen Lebensstil mit ausreichend Schlaf beizubehalten. Bei grippeähnlichen Symptomen sollte umgehend ein Arzt aufgesucht werden.
Weißer Tau – Die Sommerhitze lässt nach, Vorsicht vor kalten Getränken, um Krankheiten vorzubeugen
Weißer Tau, einer der vierundzwanzig Sonnenstände, bedeutet das allmähliche Nachlassen der Sommerhitze und den tatsächlichen Beginn des kühlen Herbstes.Ab Weißer Tau wechselt das Wetter von heiß zu kühl, mit erheblichen Schwankungen zwischen Tag- und Nachttemperaturen. Experten raten: Während dieser Zeit sollten Sie sich vor lebensmittelbedingten Erkrankungen, bakterieller Ruhr, Hand-Fuß-Mund-Krankheit, Grippe und anderen Krankheiten schützen. Im September erreicht die Zahl der Infektionsdurchfallerkrankungen ihren Höhepunkt. Bürger sollten gesunde Ernährungsgewohnheiten pflegen: Vermeiden Sie rohe oder unzureichend gekochte Lebensmittel, verdorbene oder kontaminierte Produkte und seien Sie vorsichtig mit kalten Speisen und Getränken.Bei gastrointestinalen Symptomen wie Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen sollte unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden, um eine Verzögerung der Behandlung zu vermeiden. Zur Vorbeugung von bakterieller Ruhr ist neben einer guten persönlichen Hygiene auch eine sorgfältige Lebensmittel- und Wasserhygiene erforderlich. Da sich nach Beginn des Schuljahres viele Schüler versammeln, sind auch Vorsichtsmaßnahmen gegen Hand-Fuß-Mund-Krankheit und verschiedene Atemwegsinfektionen unerlässlich.
Herbsttagundnachtgleiche – Vorsicht vor Darmerkrankungen
Am Tag der Herbsttagundnachtgleiche, einem der vierundzwanzig Sonnenstände, trifft die Sonneneinstrahlung direkt auf den Äquator, sodass Tag und Nacht gleich lang sind. Ab diesem Tag werden die Nächte auf der Nordhalbkugel allmählich länger und die Tage kürzer.
In dieser Jahreszeit endet die Regenzeit, da sich die kalten Luftmassen aus dem Süden verstärken und das kontinentale Hochdruckgebiet in den meisten nördlichen Regionen zu dominieren beginnt. Es herrscht eine kühle Brise, die für klares, frisches Herbstwetter sorgt, und Frost wird alltäglich.
Die Zeit der Herbst-Tagundnachtgleiche ist ideal für Aktivitäten im Freien, allerdings sollte man daran denken, sich angemessen zu kleiden, um sich nicht zu erkälten.Außerdem kommt es in dieser Zeit vermehrt zu Darminfektionen, Malaria, japanischer Enzephalitis und anderen Krankheiten, während chronische Erkrankungen wie Magenbeschwerden, chronische Bronchitis bei älteren Menschen und Asthma häufig wieder auftreten. Daher sind eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung besonders wichtig.
Kalter Tau – Vorsicht vor Depressionen
Ab der Zeit des kalten Taus nimmt der Niederschlag ab, die Luft wird trockener und die Tage werden warm, während die Nächte kühl werden.Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin ist das charakteristische Merkmal dieser Sonnenperiode das Vorherrschen des „Trockenheits”-Erregers, der vor allem die Lunge und den Magen schädigt. Während dieser Zeit verdunstet Schweiß schnell, was oft zu trockener Haut, vermehrten Falten, trockenem Mund und Rachen, trockenem Husten mit wenig Schleim und sogar zu Haarausfall und Verstopfung führt. Daher sollte der Schwerpunkt der Gesundheitsvorsorge darauf liegen, das Yin zu nähren, um der Trockenheit entgegenzuwirken, die Lunge zu befeuchten und den Magen zu stärken.
Die geistige Kultivierung ist ebenso wichtig. Wenn das Wetter kälter wird, das Tageslicht abnimmt und die Blätter vom Wind weggeweht werden, kann Melancholie aufkommen, die zu emotionaler Instabilität und einer Neigung zu Traurigkeit führt. Eine positive Einstellung und die Kultivierung von Optimismus sind daher wesentliche Bestandteile der Gesundheitsvorsorge.
Bei der Ernährung sollten scharfe, anregende, aromatische oder geräucherte Lebensmittel vermieden und stattdessen Sesam, Walnüsse, weißer Pilz, Rettich, Tomaten, Lotuswurzel, Milch, Lilienknollen und Sandginseng bevorzugt werden – allesamt Lebensmittel, die das Yin nähren, Trockenheit befeuchten, den Magen stärken und die Flüssigkeitsproduktion fördern.Gleichzeitig sollte man für eine ausreichende Luftfeuchtigkeit in Innenräumen sorgen, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und Obst wie Schneebirnen, Bananen, Hami-Melonen, Äpfel, Wasserkakis und Trauben verzehren. Frosts Abstieg – Vorsicht für Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck und zerebrovaskulärer Sklerose Experten warnen, dass der Frosts Abstieg die Übergangszeit zwischen Herbst und Winter markiert, die durch erhebliche Wetterschwankungen gekennzeichnet ist. Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck oder zerebrovaskulärer Sklerose sollten besondere Vorsicht walten lassen.
Mit dem Frosts Abstieg beginnen die Pflanzen und Blätter zu vergilben und abzufallen. Nach dieser Zeit sinken die Temperaturen schneller. Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Bluthochdruck oder zerebraler Arteriosklerose sollten anstrengende körperliche Aktivitäten vermeiden, emotional stabil und fröhlich bleiben, sich morgens und abends möglichst wenig im Freien aufhalten und versuchen, kalte Luftströmungen zu vermeiden. Dies ist ein wirksamer proaktiver Ansatz zur Vorbeugung dieser drei Erkrankungen.
Praktischer Tipp: Wenn die Temperaturen allmählich sinken, neigen Menschen dazu, länger zu schlafen. Während des Schlafs verlangsamt sich die Durchblutung, was das Risiko einer Thrombose erhöht. Folglich steigt die Zahl der Fälle von zerebraler Thrombose nach der Sonnenwende „Kalter Tau”. Die traditionelle chinesische Medizin rät ausdrücklich: Gehen Sie im Herbst früh zu Bett, um sich auf die Speicherung der Yin-Essenz einzustellen, und stehen Sie früh auf, um sich auf die Ausdehnung der Yang-Energie einzustimmen. Diese Praxis steht im Einklang mit den saisonalen Rhythmen und schützt die Gesundheit.