Podzimní rovnodennost – pozor na poruchy nálady
S příchodem podzimní rovnodennosti a ochlazením přináší svěží a příjemné počasí mnoha lidem pohodu. Suché podzimní klima a nepředvídatelné teplotní výkyvy však mohou ovlivnit duševní i fyzickou pohodu. Zejména u citlivých osob mohou melancholické podzimní deště vyvolat emocionální nebo psychické poruchy, které mohou vést k depresi.
Tradiční čínská medicína tvrdí, že podzim odpovídá plicím a je spojován s melancholií, což z tohoto ročního období činí vrcholné období pro depresi. S přechodem léta do podzimu se sluneční světlo postupně snižuje. Biologické hodiny lidského těla se snaží přizpůsobit kratším denním hodinám, což vede k narušení fyziologických rytmů a endokrinní nerovnováze. To predisponuje jedince k emocionálním a duševním poruchám.Pro osoby trpící depresí nebo depresivními sklony znamená podzim zvýšené riziko depresivních epizod.
Hlavní příčinou je snížená expozice dennímu světlu. Výzkumy ukazují, že šišinka obsahuje velké množství serotoninu, který se za působení specifických enzymů přeměňuje na melatonin. Vylučování melatoninu je regulováno expozicí světlu.Při vystavení silnému světlu se sekrece melatoninu snižuje, naopak při slabém světle se zvyšuje. Vyšší hladina melatoninu v těle může vést k pocitům deprese, zatímco nižší hladina je spojena s veselejší náladou.
Metody regulace nálady na podzim:
1. Konzumujte více kaloricky vydatných potravin, jako je maso a luštěniny, abyste uspokojili potřeby těla. Navíc, když se cítíte sklesle, mírný příjem zeleného čaje, kávy nebo banánů může stimulovat nervový systém a zlepšit náladu.
2. Pravidelně cvičte a věnujte se outdoorovým aktivitám, jako je tai chi, míčové sporty, rychlá chůze nebo tanec, abyste účinně uvolnili mysl.
3. Pro překonání pesimismu je zásadní udržovat si veselou náladu. Vnímejte sezónní změny v přírodě s vyrovnaným pohledem, zachovávejte duševní klid a vyhýbejte se melancholii nad odchodem jara nebo příchodem podzimu.
4. Zvyšte pobyt na slunci. Dostatek světla může regulovat náladu, zvýšit bdělost a zmírnit nebo rozptýlit depresivní pocity. V zamračených dnech zvažte zapnutí všech vnitřních světel a konzumaci potravin bohatých na cukr, které pomáhají regulovat náladu.
5. Věnujte se koníčkům. Podzim často přináší špatnou náladu; rozvíjení zdravých zájmů účinně přesouvá pozornost a zároveň zjemňuje charakter.
Konec horka – pozor na japonskou encefalitidu a nachlazení
Odborníci upozorňují, že i když se během období konce horka teploty začínají ochlazovat, podmínky zůstávají charakteristické poledním horkem, chladnými rány a večery a výraznými denními výkyvy teplot. Za takových povětrnostních podmínek by se veřejnost měla chránit před nemocemi, jako je japonská encefalitida a nachlazení.
Japonská encefalitida je akutní infekční onemocnění centrálního nervového systému přenášené komáry, kteří jsou nositeli viru japonské encefalitidy. Mezi klinické příznaky patří vysoká horečka, poruchy vědomí, křeče a příznaky podráždění mozkových blan. Prevence spočívá především ve dvou opatřeních: hubení komárů a očkování.
V tomto ročním období je také velmi důležité předcházet nachlazení. Nestálé podzimní počasí po náročném létě způsobuje únavu organismu a oslabení imunity. S postupným poklesem teplot viry využívají této zranitelnosti a pronikají do organismu prostřednictvím infekcí dýchacích cest. Zejména na začátku podzimu mohou výrazné teplotní výkyvy, vyvolané odpoledními konvektivními jevy a rozsáhlými pohyby studeného vzduchu, způsobit náhlé nachlazení, které prověří obranyschopnost organismu.
Odborníci dále radí, že během období konce horka je nutné kvůli nestabilním teplotám s chladnějšími rány a večery pečlivě přizpůsobovat oblečení, aby se zabránilo nachlazení. Navíc je toto roční období charakteristické výraznou suchostí, sníženými srážkami a nízkou vlhkostí vzduchu. To často vede k příznakům, jako je kašel, nepříjemné pocity v krku a sucho v nose a ústech, proto je obzvláště důležité dodržovat pitný režim.Kromě toho je třeba pravidelně větrat vnitřní prostory otevřením oken. Doporučuje se věnovat se fitness aktivitám a posilujícím cvičením a udržovat pravidelný životní styl s dostatečným spánkem. Pokud se objeví příznaky podobné chřipce, je třeba neprodleně vyhledat lékařskou pomoc.
Bílá rosa – letní vedra ustupují, pozor na studené nápoje, abyste předešli onemocnění
Bílá rosa, jeden z dvaceti čtyř slunečních termínů, znamená postupné mizení letních veder a skutečný příchod chladného podzimu.Od Bílé rosy se počasí mění z horkého na chladné, s výraznými výkyvy mezi denními a nočními teplotami. Odborníci radí: Během tohoto období by se lidé měli chránit před onemocněními z potravin, bakteriální úplavicí, onemocněním rukou, nohou a úst, chřipkou a dalšími nemocemi. Září je měsícem s nejvyšším výskytem infekčních průjmů. Občané by měli pěstovat zdravé stravovací návyky: vyhýbat se syrovým nebo nedostatečně tepelně upraveným potravinám, zkaženým nebo kontaminovaným potravinám a být opatrní s chladnými potravinami a nápoji.Pokud se objeví gastrointestinální příznaky, jako jsou bolesti břicha, průjem, nevolnost nebo zvracení, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc, aby nedošlo ke zpoždění léčby. Prevence bakteriální úplavice vyžaduje bdělost v oblasti hygieny potravin a vody a dodržování správných hygienických návyků. Vzhledem k tomu, že se po začátku školního roku scházejí studenti ve velkém počtu, je také nezbytné přijmout opatření proti onemocnění rukou, nohou a úst a různým respiračním infekcím.
Podzimní rovnodennost – ochrana před střevními onemocněními
V den podzimní rovnodennosti, jednoho z dvaceti čtyř slunečních termínů, sluneční paprsky dopadají přímo na rovník, což má za následek stejnou délku dne a noci. Od tohoto dne se na severní polokouli noci postupně prodlužují a dny zkracují.
Během tohoto ročního období, kdy se zesilují jižní studené vzduchové masy a kontinentální tlaková výše začíná dominovat ve většině severních regionů, končí období dešťů. Převládají chladné větry, které přinášejí svěží a jasné podzimní počasí, a mrazivé dny se stávají běžnými.
Podzimní rovnodennost je ideálním obdobím pro outdoorové aktivity, ale je třeba pamatovat na to, aby se člověk vhodně oblékl, aby se nenachladil.V tomto období navíc dochází k nárůstu střevních infekcí, malárie, japonské encefalitidy a dalších nemocí, zatímco chronické stavy, jako jsou žaludeční potíže, chronická bronchitida u starších osob a astma, se často opakují. Proto je velmi důležité dodržovat hygienu stravování a zvýšit fyzickou aktivitu.
Chladná rosa – chraňte se před depresí
Od období chladné rosy ubývá srážek, vzduch je suchý, dny jsou teplé a noci chladné.Z pohledu tradiční čínské medicíny je charakteristickým rysem tohoto slunečního období převaha patogenu „suchosti“, který nejčastěji poškozuje plíce a žaludek. Během tohoto období se pot rychle odpařuje, což často vede k suché pokožce, zvýšenému výskytu vrásek, suchu v ústech a krku, suchému kašli s malým množstvím hlenu a dokonce k vypadávání vlasů a zácpě. Proto by se péče o zdraví měla zaměřit na výživu jin, aby se vyrovnala suchost, zvlhčila plíce a podpořil žaludek.
Stejně důležitá je i duševní kultivace. Jak se počasí ochlazuje, denní světlo ubývá a listy padají s větrem, mohou se objevit pocity melancholie, které vedou k emoční nestabilitě a sklonu k smutku. Udržování pozitivního myšlení a pěstování optimismu jsou proto nezbytnými součástmi zachování zdraví.
Ve výběru stravy je třeba minimalizovat pikantní, stimulující, aromatické nebo uzené potraviny a upřednostňovat sezamová semínka, vlašské ořechy, bílou houbu, ředkev, rajčata, lotosový kořen, mléko, cibulku lilie a kořen čínského ženšenu – všechny tyto potraviny vyživují jin, zvlhčují suchost, prospívají žaludku a vytvářejí tekutiny.Zároveň udržujte přiměřenou vlhkost v interiéru, zajistěte dostatečný příjem tekutin a konzumujte ovoce, jako jsou hrušky, banány, melouny Hami, jablka, vodní kaki a hrozny.
Příchod mrazů – opatrnost u pacientů s gastrointestinálními poruchami, hypertenzí a cerebrovaskulární sklerózou
Odborníci varují, že období příjezdu mrazů představuje přechod mezi podzimem a zimou, který se vyznačuje výraznými výkyvy počasí. Osoby s gastrointestinálními poruchami, hypertenzí nebo cerebrovaskulární sklerózou by měly být obzvláště ostražité.
S příchodem období Frost's Descent začínají plodiny a listí žloutnout a opadávat. Po tomto období teploty klesají rychleji. Osoby s gastrointestinálními poruchami, hypertenzí nebo cerebrální arteriosklerózou by se měly vyvarovat namáhavého cvičení, udržovat emoční stabilitu a veselou náladu, minimalizovat pobyt venku brzy ráno a večer a snažit se vyvarovat vystavení studenému vzduchu. To představuje účinný proaktivní přístup k prevenci těchto tří onemocnění.
Praktická rada: S postupným poklesem teplot mají lidé tendenci spát déle. Během spánku se zpomaluje průtok krve, což zvyšuje riziko trombózy. V důsledku toho po slunečním období Studená rosa stoupá počet případů mozkové trombózy. Tradiční čínská medicína výslovně radí: na podzim chodte spát brzy, abyste se přizpůsobili ukládání esence jin; vstávejte brzy, abyste se harmonizovali s expanzí energie jang. Tato praxe je v souladu s rytmem ročních období a chrání zdraví.