Есенно равноденствие – внимавайте за нарушения в настроението
С настъпването на есенното равноденствие и понижаването на температурите, свежият и приятен климат носи утеха на мнозина. Въпреки това, сухият климат и непредсказуемите температурни колебания през есента могат да повлияят както на психическото, така и на физическото благосъстояние. Особено за хората с повишена чувствителност, меланхоличните есенни дъждове могат да предизвикат емоционални или психологически разстройства, които потенциално да доведат до депресия.
Традиционната китайска медицина счита, че есента съответства на белите дробове и емоцията на тревога, което прави този период сезон с висок риск от депресия. С прехода от лятото към есента слънчевата светлина постепенно намалява. Биологичният часовник на човешкото тяло се бори да се адаптира към по-късите часове на дневна светлина, което води до нарушени физиологични ритми и ендокринен дисбаланс. Това предразполага хората към емоционални и психични разстройства.За хората с депресия или депресивни наклонности есента означава началото на сезон с висок риск от депресивни епизоди. Основната причина за това е намаленото излагане на дневна светлина. Изследвания показват, че епифизната жлеза съдържа изобилие от серотонин, който се превръща в мелатонин под въздействието на специфични ензими. Секрецията на мелатонин се регулира от излагането на светлина.При излагане на силна светлина секрецията на мелатонин намалява; обратно, при слаба светлина тя се увеличава. По-високите нива на мелатонин в организма могат да доведат до чувство на депресия, докато по-ниските нива се свързват с по-весело настроение.
Методи за регулиране на настроението през есента:
1. Консумирайте повече калорични храни като месо и бобови култури, за да задоволите нуждите на организма. Освен това, когато се чувствате потиснати, умерената консумация на зелен чай, кафе или банани може да стимулира нервната система и да подобри настроението.
2. Практикувайте редовно физически упражнения и дейности на открито, като тай чи, спортове с топка, бързо ходене или танци, за да отпуснете ефективно ума си.
3. Поддържането на весело настроение е от основно значение за преодоляване на песимизма. Гледайте на сезонните промени в природата с балансирана перспектива, запазвайки душевно спокойствие и избягвайки меланхолията от отминаването на пролетта или настъпването на есента.
4. Увеличете излагането на слънчева светлина. Достатъчното количество светлина може да регулира настроението, да повиши бдителността и да облекчи или разсее депресивните чувства. В облачни дни обмислете да включите всички вътрешни осветителни тела и да консумирате храни, богати на захар, като и двете помагат за регулиране на настроението.
5. Развивайте хобита. Есента често носи потиснато настроение; развиването на здравословни интереси ефективно пренасочва фокуса, като същевременно усъвършенства характера.
Край на жегата – внимавайте за японски енцефалит и настинки
Експертите отбелязват, че макар температурите да започват да се понижават по време на края на жегата, условията остават характерни с жега по обяд, прохладни сутрини и вечери и значителни дневни колебания на температурата. При такива метеорологични условия хората трябва да се предпазват от заболявания като японски енцефалит и настинки.
Японският енцефалит е остро инфекциозно заболяване на централната нервна система, което се предава чрез ухапвания от комари, пренасящи вируса на японския енцефалит. Клиничните симптоми включват висока температура, нарушено съзнание, конвулсии и симптоми на менингеално дразнене. Превенцията включва основно две мерки: контрол на комарите и ваксинация.
Предотвратяването на настинки също е от решаващо значение през този сезон. Нестабилният климат през есента, след напрежението през лятото, оставя тялото изморено и имунитета отслабен. С постепенното понижаване на температурите вирусите се възползват от тази уязвимост и проникват в тялото чрез инфекции на дихателните пътища. Особено в началото на есента, изразените температурни колебания, предизвикани от конвективното време следобед и широко разпространените движения на студен въздух, могат да причинят внезапни спадове в температурата, което представлява предизвикателство за защитните сили на организма.
Експертите съветват още, че през периода на края на жегата нестабилните температури с по-хладни сутрини и вечери налагат внимателно подбиране на облеклото, за да се избегне настиването. Освен това този сезон се характеризира с изразена сухота, с намалени валежи и ниска влажност на въздуха. Това често води до симптоми като кашлица, дискомфорт от сухо гърло и сухота в носа и устата, което прави хидратацията особено важна.Освен това, помещенията трябва да се проветряват редовно чрез отваряне на прозорците. Препоръчително е да се занимавате с фитнес и да усилвате физическите упражнения, както и да поддържате редовен начин на живот с достатъчно сън. При появата на грипоподобни симптоми трябва незабавно да потърсите лекарска помощ.
Бяла роса – летните жеги отминават, внимавайте с студените напитки, за да предотвратите заболявания
Бялата роса, един от двадесет и четирите слънчеви термина, означава постепенното отминаване на летните жеги и истинското настъпване на прохладната есен.От Бялата роса нататък времето преминава от горещо към прохладно, със значителни колебания между дневните и нощните температури. Експертите съветват: През този период хората трябва да се предпазват от заболявания, предавани чрез храната, бактериална дизентерия, болестта на ръцете, краката и устата, грип и други заболявания. Септември е месецът с най-висока честота на инфекциозна диария. Гражданите трябва да поддържат здравословни хранителни навици, като избягват сурови или недопечени храни, развалени или замърсени продукти и да бъдат предпазливи с хладни храни и напитки.При появата на стомашно-чревни симптоми като коремна болка, диария, гадене или повръщане, потърсете незабавно медицинска помощ, за да не забавите лечението. Предотвратяването на бактериалната дизентерия изисква внимание към хигиената на храната и водата, както и поддържане на добри практики за лична хигиена. С началото на учебната година, когато учениците се събират на големи групи, предпазните мерки срещу болестта „ръка-крак-уста” и различни респираторни инфекции също са от съществено значение.
Есенно равноденствие – предпазвайте се от чревни заболявания
В деня на есенното равноденствие, един от двадесет и четирите слънчеви термина, слънчевите лъчи падат директно върху екватора, което води до равна продължителност на деня и нощта. От този ден нататък нощите постепенно се удължават, а дните се скъсяват в Северното полукълбо.
През този сезон, с усилването на южните студени въздушни маси и доминирането на континенталната висока барична система в повечето северни региони, дъждовният сезон приключва. Преобладават прохладните бризове, които носят свежо и ясно есенно време, а наблюденията на слана стават често явление.
Периодът на есенното равноденствие е идеален за дейности на открито, но трябва да се помни да се обличате подходящо, за да не се простудите.Освен това, през този период се наблюдава увеличение на чревни инфекции, малария, японски енцефалит и други заболявания, като същевременно се провокират рецидиви на хронични състояния като стомашни разстройства, хроничен бронхит при възрастните хора и астма. Ето защо е от решаващо значение да се поддържа хигиена на храненето и да се увеличават физическите упражнения.
Студена роса – предпазвайте се от депресия
От периода на студената роса нататък валежите намаляват, въздухът става сух, а дните стават топли, а нощите – хладни.От гледна точка на традиционната китайска медицина, определящата характеристика на този слънчев период е преобладаването на патогена „сухота”, който най-лесно уврежда белите дробове и стомаха. През този период потта се изпарява бързо, което често води до суха кожа, увеличаване на бръчките, сухота в устата и гърлото, суха кашлица с малко храчки и дори косопад и запек. Поради това фокусът на поддържането на здравето трябва да бъде върху подхранването на ин, за да се противодейства на сухотата, овлажняването на белите дробове и подпомагането на стомаха.
Психическото усъвършенстване е също толкова важно. С настъпването на студеното време, намаляването на дневната светлина и падането на листата с вятъра, може да възникнат чувства на меланхолия, което води до емоционална нестабилност и склонност към тъга. Поддържането на положително мислене и култивирането на оптимизъм са следователно съществени компоненти на поддържането на здравето.
Хранителните избори трябва да сведат до минимум пикантните, стимулиращи, ароматни или пушени храни, като вместо това се предпочитат сусамови семена, орехи, бял гъбичен, репички, домати, лотосов корен, мляко, лилиеви луковици и пясъчен женшен – всички те подхранват ин, овлажняват сухотата, подпомагат стомаха и стимулират производството на течности.Същевременно поддържайте подходяща влажност в помещенията, осигурете достатъчно хидратация и консумирайте плодове като снежни круши, банани, дини Хами, ябълки, водни каки и грозде.
Настъпване на студа – предпазливост за пациенти с гастроинтестинални разстройства, хипертония и цереброваскуларна склероза
Експертите предупреждават, че периодът на настъпване на студа бележи прехода между есента и зимата, характеризиращ се със значителни колебания във времето. Лицата с гастроинтестинални разстройства, хипертония или цереброваскуларна склероза трябва да проявяват особена бдителност.
С настъпването на „Студеното спускане“ реколтата и листата започват да пожълтяват и да опадат. След този период температурите спадат по-бързо. Хората с гастроинтестинални разстройства, хипертония или церебрална артериосклероза трябва да избягват интензивните физически натоварвания, да поддържат емоционална стабилност и весело настроение, да сведат до минимум престоя си на открито рано сутрин и вечер и да се стараят да избягват излагането на студени въздушни течения. Това е ефективен проактивен подход за предотвратяване на тези три състояния.
Практичен съвет: С понижаването на температурите хората са склонни да спят по-дълго. По време на сън кръвообращението се забавя, което увеличава риска от тромбоза. Вследствие на това случаите на церебрална тромбоза се увеличават след слънчевия термин „Студена роса“. Традиционната китайска медицина изрично съветва: през есента си лягайте рано, за да се приведете в съответствие със съхранението на ин енергията; ставайте рано, за да се хармонизирате с разширяването на ян енергията. Тази практика е в съответствие със сезонните ритми за опазване на здравето.