Suho jesensko vreme in intenzivni UV-žarki kožo obraza naredijo bolj dovzetno za izsušitev. Ko koža postane izsušena, se lahko pojavijo drobne gubice, ki dajejo videz staranja. Zato mnoge ženske jeseni dajejo prednost vlaženju obraza. Vendar pa napačne metode prinašajo le malo koristi. Spodaj so navedeni štirje ključni vidiki jesenskega vlaženja.
1. Intenzivna nočna hidracija je bistvena
Razlog za intenzivnejšo nočno hidracijo ni le v tem, da je noč najboljši čas za obnovo kože. Še pomembneje je, da podpira samopopravljanje kože in presnovne procese. Ponoči se temperatura površine kože dvigne za 0,5–1,0 stopinje Celzija, kar pospeši izhlapevanje vlage in vodi do suhosti in grobosti. To je še posebej izrazito v zaprtih prostorih s klimatsko napravo.kjer se izguba vlage pospeši. Zato je intenzivna hidracija ponoči ključnega pomena.
2. Mastna koža pogosto nima dovolj maščobe
Čeprav je splošno znano, da izcedek sebuma pri mastni koži izhaja iz motenega ravnovesja med maščobo in vodo ter nezadostne hidracije, je to le površinski simptom.Ljudje z mastno kožo pogosto uporabljajo močna čistila, ki lahko ogrozijo kožno pregrado in poslabšajo delovanje sebumove membrane. Posledično koži resnično primanjkuje lipidov. Pri izbiri vlažilnih krem je za mastno kožo potrebno izbrati izdelke, ki kožo oskrbijo z lipidi, primerljivimi s tistimi, ki so potrebni za sebumovo pregrado, in tako učinkovito zmanjšajo sijaj.
3. Mastnost ≠ vlaženje
Ko govorimo o vlaženju, si lahko predstavljamo prekomerno mastno kožo. To ni nujno tako. Bogata, kremasta vlažilna sredstva z gosto teksturo so običajno namenjena zreli in rahlo zreli koži, ki je nagnjena k izsušitvi, in vsebujejo višjo vsebnost lipidov.Za normalno in mlajšo kožo mnoge formulacije nadomeščajo olja z vlažilnimi sestavinami, kot je hialuronska kislina, ki zagotavljajo svež in gladek občutek.
4. Vključite te vlažilne živila v svojo prehrano
1) Kumara
96,7 % vsebnost vode. Kumara je najbolj vlažilno poletno živilo, saj ima najvišjo vsebnost vode med vsemi pridelki. Uživajte jo v solatah ali kot ohlajeno prilogo. Zmešajte kumaro z jogurtom, meto in kockami ledu in ustvarite osvežujočo ohlajeno pijačo.
2) Solata
Vsebnost vode 95,6 %. Čeprav nutricionisti pogosto dajejo prednost zelenjavi z visoko vsebnostjo vlaknin, kot je špinača, solata jih znatno presega v vsebnosti vlage. Vključitev solate v sendviče ali kot prilogo poleti zagotavlja zdravo povečanje vlage.
3) Zelena Vsebnost vode: 95,4 %. Zelena je nizkokalorična, vendar njena visoka vsebnost vode in prehranskih vlaknin učinkovito zavira apetit. Je tudi bogata s folati, vitaminom C in vitaminom K. Zaradi visoke vsebnosti vode zelena nevtralizira želodčno kislino in učinkovito lajša nelagodje, kot je zgaga.
4) Vodna redkev
Vsebnost vode: 95,3 %. Vodna redkev je še posebej primerna za uživanje spomladi in poleti. Njen sladko-pikanten okus, živahna barva in hrustljava tekstura jo naredijo idealno za solate skupaj z drugimi zelenjavami.