Suché jesenné počasie a intenzívne UV žiarenie zvyšujú náchylnosť pokožky tváre k dehydratácii. Keď pokožka dehydratuje, môžu sa objaviť jemné vrásky, ktoré jej dodávajú starší vzhľad. Preto mnoho žien uprednostňuje hydratáciu tváre počas jesene. Nesprávne metódy starostlivosti o pleť však môžu byť neúčinné. Nižšie sú uvedené štyri kľúčové aspekty jesenej hydratácie.
1. Intenzívna hydratácia v noci je nevyhnutná
Dôvodom pre intenzívnejšiu hydratáciu v noci nie je len to, že noc je hlavným časom pre obnovu pokožky. Dôležitejšie je, že podporuje samoreparáciu pokožky a metabolické procesy. Počas noci sa povrchová teplota pokožky zvýši o 0,5 – 1,0 stupňa Celzia, čo urýchľuje odparovanie vlhkosti a vedie k suchosti a drsnosti. To je obzvlášť výrazné v uzavretých priestoroch s klimatizáciou.kde sa strata vlhkosti zrýchľuje. Intenzívna hydratácia v noci je preto mimoriadne dôležitá.
2. Mastná pleť často trpí nedostatkom mazu
Hoci je všeobecne známe, že nadmerná tvorba mazu v mastnej pleti vyplýva z narušenej rovnováhy medzi mazom a vodou a nedostatočnej hydratácie, ide iba o povrchový príznak.Ľudia s mastnou pleťou často uprednostňujú silné čistiace prostriedky, ktoré môžu narušiť kožnú bariéru a zhoršiť funkciu mazovej membrány. V tejto fáze pokožke skutočne chýbajú lipidy. Pri výbere hydratačných prípravkov pre mastnú pleť je preto dôležité zvážiť produkty, ktoré dopĺňajú lipidy porovnateľné s tými, ktoré sú potrebné pre mazovú bariéru. Takýto prístup účinne znižuje lesk.
3. Mastnota ≠ hydratácia
Pri diskusii o pocite hydratácie si možno predstavíte príliš mastnú pleť. Nie je to však nevyhnutne tak. Bohaté, krémové hydratačné prípravky s hustejšou textúrou sú zvyčajne určené pre zrelú a mierne zrelú pleť náchylnú k vysušovaniu, ktorá obsahuje vyšší obsah lipidov.Pre normálnu a mladšiu pleť mnohé zloženia nahrádzajú oleje hydratačnými zložkami, ako je kyselina hyalurónová, ktoré poskytujú sviežejší a hladší pocit.
4. Zaradte tieto hydratačné potraviny do svojho jedálnička
1) Uhorka
Obsah vody 96,7 %. Uhorka je najlepšou hydratačnou potravinou leta, ktorá sa môže pochváliť najvyšším obsahom vody zo všetkých plodín. Vychutnajte si ju v šalátoch alebo ako vychladenú prílohu. Zmiešaním uhorky s jogurtom, mätou a kockami ľadu získate osviežujúci vychladený nápoj.
2) Salát
Obsah vody 95,6 %. Hoci výživoví odborníci často uprednostňujú zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ako je špenát, salát ich výrazne prekonáva v hydratácii. Zaradenie šalátu do sendvičov alebo ako prílohu počas leta poskytuje zdravý hydratačný boost.
3) Zeler
Obsah vody: 95,4 %. Zeler má nízku kalorickú hodnotu, ale jeho vysoký obsah vody a vlákniny účinne potláča chuť do jedla. Je tiež bohatý na folát, vitamín C a vitamín K. Vďaka vysokému obsahu vody zeler neutralizuje žalúdočnú kyselinu, čím účinne zmierňuje nepríjemné pocity, ako je pálenie záhy.
4) Vodná reďkev
Obsah vody: 95,3 %. Vodná reďkev je obzvlášť vhodná na konzumáciu na jar a v lete. Jej sladko-pikantná chuť, žiarivá farba a chrumkavá konzistencia ju predurčujú na použitie v šalátoch spolu s inou zeleninou.