秋は乾燥が激しく紫外線も強いため、顔の肌は特に水分不足になりやすく、一度水分が不足すると小じわができやすく老けて見えます。そのため多くの女性が秋に顔の保湿を特に重視しますが、ケア方法が間違っていると効果が得られません。以下に秋の保湿における4つのポイントをご紹介します。
1. 夜間の強化保湿が必要
夜間に肌の保湿を強化すべき理由は、単に夜が肌のターンオーバーのゴールデンタイムであるだけでなく、自己修復と代謝の必要性によるものです。夜間は肌表面温度が0.5～1.0℃上昇するため、水分が蒸発しやすく肌が乾燥・荒れやすくなります。特にエアコンの効いた密閉空間では、肌の水分がより速く失われるため、夜間の強化保湿が特に重要になります。
2、脂性肌は実は油分不足
脂性肌が皮脂を過剰に分泌するのは、肌の水分と油分のバランスが乱れ、水分が不足しているためだと多くの人が考えていますが、これは表面的な現象に過ぎません。脂性肌は洗浄力の強い洗顔料を使用しがちで、これが肌のバリア機能を損ない、皮脂膜の機能を低下させます。この時、肌が本当に不足しているのは実は油分なのです。したがって、脂性肌が保湿製品を選ぶ際には、皮脂バリアに必要な油分に匹敵する成分を適切に補給することを考慮する必要があります。これにより、テカリを効果的に抑えることができます。
3、ベタつき≠潤い
潤いのある使用感と言えば、脂ぎった状態を想像しがちですが、必ずしもそうではありません。質感の濃厚でリッチな保湿製品は、通常、成熟肌や若年成熟肌の乾燥肌向けに開発されており、脂質成分が多く含まれています。一方、普通肌や若年肌向け製品では、多くの場合、配合成分においてヒアルロン酸などの保湿成分が油脂に取って代わり、使用感はよりさっぱりとした滑らかさを実現しています。
4、水分補給に効果的な食品を積極的に摂取
1）キュウリ
水分含有量96.7%。キュウリは夏場の水分補給に最適な食品で、その水分含有量は全ての食品の中で最高です。サラダや冷菜として調理できます。キュウリ、ヨーグルト、ミント、氷を混ぜて冷たいドリンクにするのもおすすめです。
2）レタス
水分含有量95.6％。普段、栄養士はほうれん草などの高繊維野菜を推奨しがちです。しかし水分補給という点では、レタスはそれらを大きく上回ります。夏場には、レタスをサンドイッチやメインディッシュの付け合わせとして食べるのが、非常に健康的な水分補給法です。
3）セロリ
水分含有量95.4％。セロリはカロリーが低い一方で、豊富な水分と食物繊維が食欲を効果的に抑制します。さらに葉酸、ビタミンC、ビタミンKを豊富に含みます。大量の水分が胃酸を中和し、胸焼けなどの不快症状を緩和する効果もあります。
4）ラディッシュ
水分含有量95.3％。春夏の季節に最適なラディッシュは、甘みと辛みが特徴で、鮮やかな色合いとシャキシャキした食感が魅力。他の野菜と合わせてサラダにすると絶妙です。