Suché podzimní počasí a intenzivní UV záření zvyšují náchylnost pokožky obličeje k dehydrataci. Jakmile pokožka dehydratuje, mohou se objevit jemné vrásky, které působí stárnoucím dojmem. Mnoho žen proto v podzimním období klade důraz na hydrataci pokožky obličeje. Nesprávné metody péče o pokožku však mohou být neúčinné. Níže uvádíme čtyři klíčové aspekty podzimní hydratace.
1. Intenzivní noční hydratace je nezbytná
Důvodem pro intenzivnější noční hydrataci není pouze to, že noc je nejvhodnější dobou pro obnovu pokožky. Ještě důležitější je, že podporuje samoléčebné a metabolické procesy pokožky. Během noci se povrchová teplota pokožky zvýší o 0,5–1,0 stupně Celsia, což urychluje odpařování vlhkosti a vede k suchosti a drsnosti. To je zvláště patrné v uzavřených prostorách s klimatizací.kde se ztráta vlhkosti zrychluje. Proto je intenzivní hydratace v noci tak důležitá.
2. Mastná pleť často postrádá olej
Ačkoli je všeobecně známo, že nadměrná produkce mazu u mastné pleti pramení z narušené rovnováhy oleje a vody a nedostatečné hydratace, jedná se pouze o povrchový příznak.Majitelé mastné pleti často sahají po silných čisticích prostředcích, které mohou narušit kožní bariéru a zhoršit funkci mazové membrány. V této fázi pokožce skutečně chybí lipidy. Při výběru hydratačních přípravků pro mastnou pleť je proto důležité zvážit produkty, které doplňují lipidy srovnatelné s těmi, které jsou potřebné pro mazovou bariéru. Tento přístup účinně snižuje lesk.
3. Mastnota ≠ hydratace
Při diskusi o pocitu hydratace si lze představit příliš mastnou pleť. To však nemusí být nutně pravda. Bohaté, krémové hydratační přípravky s hustou texturou jsou obvykle určeny pro zralou a mírně zralou pleť náchylnou k vysušování a obsahují vyšší podíl lipidů.U normální a mladší pleti mnoho přípravků nahrazuje oleje hydratačními složkami, jako je kyselina hyaluronová, které dodávají pleti svěžejší a hladší pocit.
4. Zařaďte tyto hydratační potraviny do svého jídelníčku
1) Okurka
Obsah vody 96,7 %. Okurka je nejlepším hydratačním potravinovým doplňkem v létě, protože má nejvyšší obsah vody ze všech potravin. Vychutnejte si ji v salátech nebo jako studený přílohový pokrm. Smícháním okurky s jogurtem, mátou a kostkami ledu získáte osvěžující chlazený nápoj.
2) Salát
Obsah vody 95,6 %. Zatímco odborníci na výživu často upřednostňují zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, jako je špenát, salát je v hydrataci výrazně předčí. Zařazení salátu do sendvičů nebo jako přílohy během léta poskytuje zdravý hydratační boost.
3) Celer
Obsah vody: 95,4 %. Celer má nízký obsah kalorií, ale díky vysokému obsahu vody a vlákniny účinně potlačuje chuť k jídlu. Je také bohatý na kyselinu listovou, vitamín C a vitamín K. Díky vysokému obsahu vody může celer neutralizovat žaludeční kyseliny a účinně zmírňovat nepříjemné pocity, jako je pálení žáhy.
4) Vodní ředkev
Obsah vody: 95,3 %. Vodní ředkev je vhodná zejména pro konzumaci na jaře a v létě. Díky své sladko-pikantní chuti, zářivé barvě a křupavé konzistenci je ideální do salátů spolu s jinou zeleninou.