يجعل الطقس الجاف في الخريف والأشعة فوق البنفسجية الشديدة بشرة الوجه أكثر عرضة للجفاف. بمجرد أن تصبح البشرة جافة، يمكن أن تظهر خطوط دقيقة، مما يعطي مظهرًا مسنًا. وبالتالي، تولي العديد من النساء الأولوية لترطيب الوجه خلال فصل الخريف. ومع ذلك، فإن الطرق غير الصحيحة لا تعود بفائدة تذكر. فيما يلي أربعة جوانب أساسية لترطيب البشرة في الخريف.
1. الترطيب المكثف ليلاً أمر ضروري
السبب وراء تكثيف الترطيب ليلاً ليس فقط لأن الليل هو الوقت المثالي لتجديد البشرة. بل الأهم من ذلك أنه يدعم عمليات الإصلاح الذاتي والتمثيل الغذائي للبشرة. خلال الليل، ترتفع درجة حرارة سطح البشرة بمقدار 0.5-1.0 درجة مئوية، مما يسرع من تبخر الرطوبة ويؤدي إلى الجفاف والخشونة. ويكون هذا أكثر وضوحًا في الأماكن المغلقة المزودة بمكيفات الهواء.حيث يتسارع فقدان الرطوبة. وبالتالي، يصبح الترطيب المكثف ليلاً أمرًا بالغ الأهمية.
2. غالبًا ما تفتقر البشرة الدهنية إلى الزيت
على الرغم من أنه من المعروف على نطاق واسع أن الدهون الزائدة في البشرة الدهنية تنجم عن اختلال توازن الزيت والماء وعدم كفاية الترطيب، إلا أن هذا مجرد عرض سطحي.غالبًا ما تنجذب أنواع البشرة الدهنية إلى المنظفات القوية، والتي يمكن أن تضر بحاجز البشرة وتضعف وظيفة غشاء الدهون. في هذه المرحلة، تفتقر البشرة حقًا إلى الدهون. لذلك، عند اختيار مرطبات للبشرة الدهنية، من الضروري التفكير في المنتجات التي تعوض الدهون المماثلة لتلك اللازمة لحاجز الدهون. هذا النهج يقلل بشكل فعال من اللمعان.
3. الدهنية ≠ الترطيب
عند الحديث عن الإحساس بالترطيب، قد يتصور المرء بشرة دهنية للغاية. هذا ليس بالضرورة هو الحال. عادةً ما يتم تصنيع المرطبات الغنية والكريمية ذات القوام السميك للبشرة الناضجة والمتقدمة قليلاً في العمر والمعرضة للجفاف، وتحتوي على نسبة أعلى من الدهون.بالنسبة للبشرة العادية والشابة، تستبدل العديد من التركيبات الزيوت بمكونات مرطبة مثل حمض الهيالورونيك، مما يمنح البشرة ملمسًا أكثر نضارة ونعومة.
4. أدرج هذه الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي
1) الخيار
96.7٪ محتوى مائي. الخيار هو أفضل طعام مرطب في الصيف، حيث يتميز بأعلى محتوى مائي بين جميع الأطعمة. استمتع به في السلطات أو كمقبلات باردة. يمكنك مزج الخيار مع الزبادي والنعناع ومكعبات الثلج للحصول على مشروب بارد منعش.
2) الخس
يحتوي على 95.6٪ من الماء. بينما يفضل خبراء التغذية غالبًا الخضروات الغنية بالألياف مثل السبانخ، إلا أن الخس يتفوق عليها بشكل كبير في الترطيب. إن إدخال الخس في السندويشات أو كطبق جانبي خلال الصيف يوفر دفعة ترطيب صحية.
3) الكرفس
نسبة الماء: 95.4٪. الكرفس منخفض السعرات الحرارية، لكن محتواه العالي من الماء والألياف الغذائية يقلل الشهية بشكل فعال. كما أنه غني بالفولات وفيتامين C وفيتامين K. نظرًا لمحتواه العالي من الماء، يمكن للكرفس أن يحيد حموضة المعدة، مما يخفف بشكل فعال من الأعراض المزعجة مثل حرقة المعدة.
4) الفجل المائي
محتوى الماء: 95.3٪. الفجل المائي مناسب بشكل خاص للاستهلاك في فصلي الربيع والصيف. مذاقه الحلو والحار ولونه الزاهي وقوامه المقرمش يجعله مثاليًا للسلطات إلى جانب الخضروات الأخرى.